Ohne die richtige Unterstützung ist Bewegung oft ein Schmerz für die Brüste. Die Bewegung und die Belastung der Brüste während des Trainings führen häufig zu Schmerzen durch Verschiebung und Reibung. Deshalb sollten spezielle Trainingsgeräte, die sich auf die Unterstützung und Pflege der Brüste konzentrieren, Teil Ihrer Sportkleidung sein. Ein besseres Verständnis darüber, wie die Brüste während des Trainings funktionieren und reagieren, kann Ihnen helfen, die Bedeutung der Brustpflege zu lernen, um schmerzende Brüste während und nach dem Training zu stoppen.
Brustanatomie
Während sie wie einfache Gliedmaßen erscheinen mögen, sind Ihre Brüste komplexe Körperteile mit einem tragfähigen Zweck: ein Baby zu füttern und zu ernähren. Selbst wenn Sie noch nie ein Baby bekommen haben oder ein Baby nicht mit Ihren Brüsten ernährt haben, bleibt ihre Hauptfunktion bestehen. Ihre Brüste sind mit Nervenenden gefüllt, um den Milchfluss zu beginnen, Kanäle, um die Brüste mit Milch zu füllen, und Muskeln und Bänder, um Ihre schwebenden Brüste zu stützen. Aufgrund ihrer Funktion und Anatomie sind die Brüste oft schwer und behalten dennoch ihre Bewegungsfreiheit, während Sie trainieren.
Schmerzursachen
Der Schmerz, den Sie während und nach dem Training fühlen könnten, ist wahrscheinlich das Ergebnis einer von zwei häufigen Ursachen. Das erste ist einfach das Gewicht und die Bewegung Ihrer Brüste während des Trainings. Wenn Sie Ihren Brüsten erlauben, sich beim Laufen und Springen frei zu bewegen, kommt es häufig zu Muskelkater und Bändern, die Ihre Brüste an Ort und Stelle halten. Die zweite Ursache für Brustschmerzen ist die Reibung zwischen Ihren empfindlichen Brustwarzen und der Kleidung, die manchmal als "Läufernippel" bezeichnet wird. Die Reibung verursacht Hautausschläge und Druckempfindlichkeit.
Behandlung
Wenn Ihre Trainingsroutine Sie mit zarten und schmerzenden Brüsten zurückgelassen hat, beenden Sie das Training, um die Schmerzen zu lindern, bevor sie sich verschlimmern. Ein Eisbeutel lindert Schwellungen und betäubt die Schmerzen direkt nach dem Training. Machen Sie einen Eisbeutel aus einer mit Eis gefüllten Plastiktüte oder einem in ein Handtuch gewickelten Beutel mit Erbsen und tragen Sie ihn direkt auf Ihre Brüste auf, um Erleichterung zu finden.
Verhütung
Wie bei einer Vielzahl anderer übungsbedingter Schmerzen ist die Vorbeugung häufig die beste Methode zur Behandlung von Brustschmerzen insgesamt. Da Bewegung sowohl zu Brustverlagerungen als auch zu Reibung führen kann, ist ein hochwertiger Sport-BH der Schlüssel zur Abwehr von Schmerzen. Lassen Sie Ihre Brüste von einem auf BHs spezialisierten Geschäft richtig messen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform haben. Kaufen Sie bei Bedarf verschiedene Sport-BHs für verschiedene Aktivitäten, z. B. ein Modell mit hoher Unterstützung zum Laufen und einen flexibleren BH für Yoga und Pilates. Wenn Sie Sport-BHs anprobieren, bewegen Sie sich in verschiedene Richtungen, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Kampf und wenig oder gar keine Reibung haben. Wenn die Schmerzen auch nach einem richtigen Sport-BH bestehen bleiben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
