Hämorrhoiden entstehen, wenn sich Venen um den Anus und / oder das Rektum entzünden oder anschwellen. Während Hämorrhoiden selten eine ernsthafte Erkrankung sind, können sie schmerzhaft sein, jucken und zu Analblutungen führen. Hämorrhoiden werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht, darunter Durchfall, Belastung während des Stuhlgangs oder nach längerem Sitzen auf der Toilette. Ballaststoffe verursachen jedoch keine Hämorrhoiden - stattdessen ist der Verzehr von Ballaststoffen eine Methode zur Vorbeugung von Hämorrhoiden.
Missverständnis
Häufige Missverständnisse über Ballaststoffe sind die Annahme, dass zu viel Ballaststoffe zu mehr Hämorrhoiden führen und dass zu viel Ballaststoffe zu schwierigem oder übermäßigem Stuhlgang führen. Die eigentliche Ursache für diese Probleme ist Verstopfung, das Ergebnis des Verzehrs von zu viel Ballaststoffen, ohne die Wasseraufnahme zu erhöhen. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und nehmen Wasser auf, wodurch Sie sich leichter im Verdauungstrakt bewegen können. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem System haben, trocknet Ihr Stuhl aus, Sie werden verstopft und erhöhen das Risiko für Hämorrhoiden oder verschlimmern ein bestehendes Hämorrhoidenproblem.
Faser Vorteile
Eine ballaststoffarme Ernährung ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden verbunden. Diejenigen, die Probleme mit Stuhlgang wie Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhl haben, können von ihren Ärzten angewiesen werden, ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Faserzusätze können ebenfalls empfohlen werden, insbesondere für Menschen, die ihre Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und Erbsen nicht erhöhen können oder wollen.
Wie es funktioniert
Es gibt zwei Arten von Fasern - unlösliche und lösliche Fasern. Unlösliche Ballaststoffe helfen Hämorrhoiden vorzubeugen. Dies liegt daran, dass unlösliche Ballaststoffe dazu beitragen, sich mit Nahrungsmitteln im Verdauungssystem zu verbinden und so Masse hinzuzufügen. Unlösliche Ballaststoffe enthalten Cellulose, Lignin oder Hemicellulose, Substanzen, die der Körper nicht abbauen kann. Lebensmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, umfassen Vollkornbrot, Weizenkleie, Nüsse und Gemüse wie Brokkoli und Spargel. Lösliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Nudeln, Haferflocken, Kartoffeln, Apfelsauce und Bananen enthalten sind, unterscheiden sich dadurch, dass sie sich in Wasser auflösen und eine gelartige Paste bilden, die sich durch den Körper bewegt und die Verdauung verlangsamt, sodass Sie sich voller und länger fühlen.
Überlegungen
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme langsam, da eine zu schnelle Erhöhung des Ballaststoffverbrauchs zu Gas und Magenkrämpfen führen kann. Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren, während Männer in dieser Altersgruppe 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren sollten. Trinken Sie viel Wasser, während Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, um unerwünschte Symptome zu reduzieren.
