Wackelige Hände nach dem Training sind im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Müdigkeit und niedriger Blutzucker sind wahrscheinlich die Schuldigen. Einige Medikamente, Kaffee und Tee sowie eine Überfunktion der Schilddrüse können jedoch ebenfalls zu diesem Problem beitragen. Wenn sich das Zittern einige Stunden nach dem Training nicht bessert oder das Problem chronischer ist, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln.
Wackelige Hände
Auch wenn es nicht so aussieht, zittern Ihre Hände in jedem Moment, in dem Sie wach sind, sehr, sehr leicht. Während sich ein Muskel bewegt, ziehen sich einige motorische Einheiten zusammen und verkürzen sich, während andere sich entspannen und verlängern. Aufgrund der großen Anzahl motorischer Einheiten in den meisten Muskeln ergibt die Überlappung von kontrahierenden und entspannenden motorischen Einheiten den Anschein, dass sich der Bereich insgesamt reibungslos zusammenzieht.
Ermüden
Nach anstrengenden Übungen fallen einige Motoreinheiten aufgrund von Müdigkeit aus. Wenn weniger Motoreinheiten gleichzeitig arbeiten, wird der Unterschied zwischen Kontraktion und Entspannung deutlicher. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie tatsächlich beginnen, das Wackeln in Ihren Händen zu sehen. Nach einer ausreichenden Pause werden die ermüdeten Motoreinheiten wieder aufgefüllt und die Kontraktionen werden wieder glatt, wodurch sichtbares Zittern gestoppt wird.
Niedriger Blutzucker
Abgesehen von Müdigkeit kann ein niedriger Blutzucker auch die Ursache für zitternde Hände sein. Nach dem Training, insbesondere wenn es lang und anstrengend war, werden den Nerven und Muskeln Ihres Körpers Kraftstoff entzogen, wodurch Ihr Adrenalinsystem in Gang kommt. Sobald Sie essen, sollte die Wackeligkeit nachlassen. Streben Sie nach Kohlenhydraten wie Haferflocken oder Obst anstelle von süßen, zuckerhaltigen Snacks.
Andere Ursachen
Zu viel Kaffee und Tee können auch zu zitternden Händen führen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit übermäßigen Konsum, insbesondere vor dem Training. Eine Überfunktion der Schilddrüse verursacht auch Zittern sowie bestimmte Medikamente gegen Asthma und Depressionen. Wenn Sie einige Stunden nach dem Training gegessen haben und sich ausgeruht haben und immer noch zittern, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um andere schwerwiegende Probleme auszuschließen.
