Chinesische Foodbuffets bieten große Portionen zum kleinen Preis. Leider macht es das Essen an einem dieser Buffets leicht, Tausende von Kalorien in einer Sitzung zu konsumieren, was bei regelmäßiger Einnahme langfristige Konsequenzen haben könnte.
Kaloriengehalt
Chinesische Buffetgerichte auf Fleischbasis enthalten zwischen 600 und 1.500 Kalorien in nur einer Portion. Drei Portionen eines Gerichts mit 1.000 Kalorien ergeben 3.000 Kalorien. Wenn Sie Suppen, Eierbrötchen, Meeresfrüchtegerichte und Desserts hinzufügen, kann die Kalorienzahl leicht mehr als das Doppelte der empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme für Erwachsene erreichen. Erwachsene Frauen mit mäßiger Aktivität benötigen 2.000 bis 2.200 Kalorien pro Tag, während ein mäßig aktiver Mann 2.600 bis 2.800 Kalorien pro Tag benötigt.
Kalorienreduktion
Chinesische Buffets bieten kalorienreduzierte Alternativen zu panierten und mit Öl angebratenen Lebensmitteln. Wenn das Buffet frisches Obst und Salat anbietet, sollten Sie sich für diese kalorienarmen Gerichte entscheiden und sich für gegrillte, pochierte oder geröstete Gerichte anstelle von panierten oder frittierten Speisen entscheiden.
Bedeutung
Wenn Sie eine kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen, wird dies Ihre Ernährung wahrscheinlich nicht beeinträchtigen, aber wenn Sie viele kalorienreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, ohne ausreichend Bewegung zu haben, ist dies ein Rezept für Gewichtszunahme und Komplikationen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck.
