Käse- und Rindfleisch-Tacos sind eine kostengünstige, schnelle und einfach zuzubereitende Option zum Abendessen. Sie können kalorienreich sein. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, ist es am besten, Ihre Portionen zu begrenzen.
Identifizierung
Käse- und Rindfleisch-Tacos werden in der Regel aus Maistortilla-Schalen, Rinderhackfleisch und Cheddar-Käse hergestellt und mit Salat, Tomaten, Salsa und Sauerrahm belegt.
Kalorien
Ein Taco mit einer mittelgroßen Taco-Schale, 2 oz. von 80 Prozent magerem Rinderhackfleisch und 1 Unze. Cheddar-Käse enthält 326 Kalorien oder etwa 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die Schale hat 59 Kalorien, das Rindfleisch 153 und der Käse 114 Kalorien.
Andere Nährstoffe
Rindfleisch und Käse sind reich an Eiweiß, einem wichtigen Nährstoff. Rindfleisch enthält auch Eisen, das Ihre Zellen mit Sauerstoff versorgt. Käse ist reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die alle für die Gesundheit Ihrer Knochen unerlässlich sind.
Ergänzungen
Refried Bohnen, Salsa und Tomaten enthalten wenig Kalorien, fügen Ihrem Taco jedoch Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine hinzu. Ein Esslöffel. Sauerrahm wird 23 Kalorien hinzufügen.
Überlegungen
Ein Rindfleisch-Käse-Taco enthält 11 g gesättigtes Fett und 22 g Gesamtfett. Mayoclinic.com merkt an, dass weniger als 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Fett stammen sollten und weniger als 10 Prozent aus gesättigten Fettsäuren. Überschüssiges gesättigtes Fett wurde mit einem hohen Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
