Wandern in bergigem Gelände ist eine sehr aerobe Form der Bewegung. Die ständige Veränderung der Steigung fordert Ihre Muskeln ständig heraus und erhöht Ihre Herzfrequenz. Der Kalorienverbrauch basiert auf Gewicht, Steigung und Intensität.
Gewicht
Das Gewicht ist einer der Faktoren, die den Kalorienverbrauch beim Bergwandern bestimmen. Im Durchschnitt ein 200-Pfund. Person wird 540 Kalorien in einer Stunde des Wanderns verbrennen; ein 150 Pfund. Person wird 405 Kalorien in der gleichen Zeit, sagt HealthStatus.
Neigen
In geneigtem Gelände werden mehr Kalorien verbrannt als auf ebenen Flächen. Das Einbeziehen von Neigungsintervallen in Ihre Wanderung erhöht den Schwierigkeitsgrad und führt zu einem größeren Kalorienverbrauch. Steigungswanderungen können auch auf einem Laufband wiederholt werden, wenn das Wetter Ihre Aktivitäten im Freien einschränkt.
Intensität
Ein schnelles Tempo erhöht die Intensität und verursacht einen größeren Kalorienverbrauch. Ein 200 Pfund. Eine Person kann damit rechnen, dass sie beim schnellen Wandern in den Bergen ungefähr 637 Kalorien verbrennt, während sie im Gelände nur 455 Kalorien verbrennt, sagt CalorieLab.
