Brain Gym-Übungen sind kurze Aktivitäten, die Lehrer mit ihren Schülern durchführen können, um Stress abzubauen, überschüssige Energie zu verbrauchen und das Lernen zu verbessern. Jede Übung kann in einem kleinen Bereich im Klassenzimmer oder am Sitz des Schülers durchgeführt werden. Es sind im Allgemeinen lustige Bewegungen, die das Gehirn einbeziehen sollen. Während viele der Aktivitäten am besten für jüngere Schüler geeignet sind, können ältere Schüler und sogar Erwachsene von Brain Gym-Übungen profitieren.
Abbildung 8s
Die Schüler malen entweder mit den Fingern oder auf einem Blatt Papier eine Acht in die Luft. Wenn die Schüler ihre nicht dominante Hand zum Zeichnen der Figur 8 verwenden, greift sie in die kreativen Bereiche des Gehirns ein und macht diese Variante zu einer guten Aufwärmübung für den Kunst- oder Kreativschreibunterricht. Das Zeichnen von Achtern mit der dominanten Hand lockert die Muskeln in Arm und Handgelenk und dient dazu, die Schüler auf das Schreiben von Aufsätzen vorzubereiten. Die Zahl 8s sollte schnell und locker gezeichnet werden. Die Schüler sollten ungefähr eine Minute damit verbringen, 8 Sekunden zu zeichnen, bevor sie mit einer Aktivität beginnen.
Cross Crawl
Das Cross Crawl hilft dabei, überschüssige Energie zu verbrennen, und erleichtert es den Schülern, sich auf den Unterricht des Lehrers zu konzentrieren. Cross Crawls helfen auch beim Verständnis, da die Bewegung beide Gehirnhälften erfasst und sie zur Zusammenarbeit zwingt. Um ein Cross Crawl durchzuführen, berühren die Schüler ihre linken Ellbogen bis zu ihren rechten Knien, während sich ihre rechten Arme hinter ihnen bewegen, als ob sie marschieren würden. Dann berühren die Schüler ihre rechten Ellbogen mit ihren linken Knien, während sich ihre linken Arme hinter ihnen bewegen. Die Schüler wechseln ungefähr zwei Minuten lang zwischen den beiden Positionen hin und her. Die Schüler können Cross-Crawls im Sitzen oder Stehen durchführen.
Hook Ups
Ein Hook Up ist eine beruhigende Übung, die den Schülern hilft, Stress abzubauen und sich zu konzentrieren. Es ist ideal, Hook-Ups nach der Spielzeit oder Pause durchzuführen, um die Energieniveaus der Schüler zu senken und sie wieder in den Lernprozess einzubeziehen. Um Hook-Ups durchzuführen, sitzen die Schüler auf ihren Stühlen und kreuzen ihre rechten Beine über ihre linken Beine an den Knöcheln. Die Schüler legen dann ihre rechten Handgelenke über ihre linken Handgelenke und krümmen ihre Hände nach innen, damit sich ihre Finger verhaken können. Die Schüler sollten ihre Handgelenke so drehen, dass ihre Finger zu ihren Körpern zeigen und ihre Ellbogen nach außen zeigen. Die Hände sollten dann in den Brustknochen eingezogen werden. Die Schüler sollten einige Minuten in dieser Position bleiben und tief und langsam atmen. Diese Übung beruhigt die Schüler und bereitet sie auf andere Unterrichtsaktivitäten vor.
Gehirn Buttons
Brain Buttons helfen, Stress abzubauen und sind ideale Übungen zwischen den Aktivitäten. Wenn zum Beispiel die Schüler gerade einen besonders schwierigen Mathematikabschnitt absolviert haben und Frustration über die Aufgabe zeigen, sollten sie eine Pause einlegen und diese Übung durchführen. Die Schüler drücken ihre Fingerspitzen leicht über jedem Auge gegen die Stirn, etwa in der Mitte zwischen den Augenbrauen und dem Haaransatz. Die Schüler schließen dann die Augen und atmen langsam. Es kann für Lehrer hilfreich sein, zu zählen, während die Schüler atmen, einen Atemzug von fünf Sekunden nach innen anzuregen, den Atem fünf Sekunden lang anzuhalten und dann fünf Sekunden lang loszulassen. Die Schüler sollten diese Übung etwa dreimal wiederholen.
