Zehn Hauptkörpersysteme arbeiten zusammen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Diese Systeme basieren auf einer gesunden Ernährung, um die spezifischen Nährstoffe zu liefern, die für eine optimale Leistung erforderlich sind. Kohlenhydrate, Lipide, Proteine, Vitamine und Mineralien versorgen Ihr Körpersystem mit den Bausteinen und dem Kraftstoff, die erforderlich sind, um gesund zu bleiben.
Verdauungstrakt
Ihr Verdauungssystem erstreckt sich von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus und umfasst Nebenorgane wie Leber und Gallenblase. Dieses System zerlegt Lebensmittel in Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die von allen anderen Körpersystemen verwendet werden. Die Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten verleihen Ihrem Kot mehr Volumen und beugen Verstopfung vor.
Integumentary System
Ihr Integumentary System, das aus Ihrer Haut besteht, ist das größte Körpersystem. Ihre Haut benötigt Kupfer, um das Pigment Melanin herzustellen, das Ihre Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Für eine gesunde Haut sind außerdem die Vitamine A und C, Niacin und Zink erforderlich, um zu wachsen und Schäden wie Schnitte oder Verbrennungen zu reparieren.
Atmungssystem
Ihr Atmungssystem beginnt an Ihrer Nase und endet an den kleinen Lungenbläschen. Das Atmungssystem benötigt Sauerstoff und verwendet rote Blutkörperchen, um diesen Sauerstoff auf alle Teile Ihres Körpers zu verteilen. Die Vitamine C und E, Beta-Carotin, Flavonoide und Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung der Lungengesundheit bei.
Kreislauf
Ihr Kreislaufsystem transportiert Blut zu allen Teilen Ihres Körpers. Wasser und Kalium sind erforderlich, um das richtige Blutvolumen aufrechtzuerhalten. Eisen, Kupfer, Folsäure und Vitamin B12 werden benötigt, um Hämoglobin, den wesentlichen Bestandteil der roten Blutkörperchen, herzustellen. Vitamin K und Vitamin E sind für die Blutgerinnung unerlässlich.
Skelettsystem
Die 206 Knochen in Ihrem Skelett unterstützen Ihren Körper und schützen Ihre empfindlichen Organe. Calcium und Phosphor sind wichtige Nährstoffe im Knochengewebe. Vitamin D ist erforderlich, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Kalzium aufzunehmen und die richtigen Kalzium- und Phosphorgehalte für eine maximale Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.
Muskulatur
Ihre Muskulatur besteht aus den an Ihrem Skelett befestigten Muskeln, den Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt und Ihren Arterien sowie den Herzmuskeln. Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium sind erforderlich, damit sich Ihre Muskeln bewegen und zusammenziehen können, während Vitamin B1 für eine gesunde Herzfunktion wichtig ist. Ihre Muskeln benötigen eine ausreichende Proteinaufnahme, um stärker zu werden.
Hormonsystem
Das endokrine System verwendet Hormone als chemische Botenstoffe. Zu den Drüsen, die Hormone produzieren und absondern, gehören die Schilddrüse, die Hypophyse, der Hypothalamus, die Bauchspeicheldrüse, die Eierstöcke und die Hoden. Biotin und Pantothensäure sind wichtig für die Produktion von Hormonen. Jod und Selen sind besonders wichtig für die Schilddrüsenfunktion. Lipide helfen, einige dieser Hormone zu regulieren.
Nervöses System
Ihr Gehirn, Rückenmark und Ihre Nerven bilden Ihr Nervensystem. Glukose aus verdauten Kohlenhydraten ist die Hauptenergiequelle für Gehirnzellen. Vitamin B12 und Vitamin B1 oder Thiamin sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Nervensystems. Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium werden benötigt, um Nervenimpulse zu erzeugen. Cholesterin und gesättigte Fettsäuren in gesunden Mengen sind für die ordnungsgemäße Entwicklung des wachsenden Gehirns eines Kindes erforderlich.
Harnwege
Ihre Nieren und Ihre Blase sind die Hauptbestandteile des Harn- oder Ausscheidungssystems. Ihre Nieren filtern Abfälle aus Ihrem Blut und verwenden Wasser, Natrium, Magnesium und Kalium, um das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers anzupassen. Wasser wird auch benötigt, um das Harnsystem bei der Ausscheidung von Abfallprodukten zu unterstützen.
Fortpflanzungsapparat
Die inneren und äußeren Fortpflanzungsorgane bilden Ihr Fortpflanzungssystem. Aus dem Verdauungssystem aufgenommene Nährstoffe wie Vitamin C, Selen, Zink und Folsäure unterstützen die Bildung von Spermien und die Entwicklung von Eiern. Während der Schwangerschaft unterstützen Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Fette das wachsende Baby.
