Bowflex-Workouts können eine gute Alternative zu Hause sein, um die teuren Boutique-Fitnessstudios zu überspringen oder um bequem von ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren. Bowflex-Übungen reichen von Herz-Kreislauf-Aktivitäten bis hin zu Krafttraining, je nachdem, welches Gerät Sie verwenden.
Trinkgeld
Bowflex-Workouts bieten Trainierenden mehrere Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, benutzerdefinierte Workouts zu erstellen, um einzigartige, individuelle Fitnessziele zu erreichen.
Übung zum Max
Der Bowflex Max Trainer bietet ein Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Training, mit dem Sie mithilfe eines schnellen und effektiven Intervalltrainings eine Reihe verschiedener Muskelgruppen im gesamten Körper stärken können. Es kombiniert die stoßarme Bewegung eines Ellipsentrainers mit der Kraft einer Schrittmaschine, um bei jedem Training mehr Kalorien zu verbrennen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
Mit dem Bowflex Max Trainer können personalisierte Workouts absolviert werden. Dabei wird die adaptive Coaching-Technologie verwendet, die Algorithmen für künstliche Intelligenz verwendet, die auf Daten einer ersten Fitnessbewertung basieren. Diese maßgeschneiderten Pläne sind ein hilfreiches Instrument, damit jeder Einzelne trainieren und Ergebnisse erzielen kann, die auf seine eigenen Gesundheitsziele zugeschnitten sind.
Intervalltraining kann laut der Mayo-Klinik Ihr Training stärken, Ihre aerobe Kapazität verbessern, mehr Kalorien verbrennen und ist eine zeiteffiziente Methode, um mehrere Körperbereiche in einem einzigen Training zu trainieren.
ACE Fitness ist sich einig, dass hochintensives Intervalltraining eine attraktive Option für diejenigen ist, die Ergebnisse in kürzerer Zeit erzielen möchten. Diese Art von Training dauert in der Regel 20 bis 30 Minuten und kann sehr effektiv sein, um die Vorteile eines Ganzkörpertrainings in kürzester Zeit zu nutzen.
Bowflex Heim-Fitnessstudios
Bowflex bietet Benutzern ein einzelnes Gerät für zu Hause, das bis zu 100 verschiedene Übungen bietet. Bowflex-Heim-Fitness-Systeme können verwendet werden, um maßgeschneiderte Workouts für alle Fitnessstufen und -ziele zu erstellen.
Bowflex behauptet, dass sich ihre Systeme von herkömmlichen Geräten im Fitnessstudio dadurch unterscheiden, dass sie fortschrittliche Widerstandstechnologie verwenden, anstatt sich auf die Schwerkraft zu verlassen, damit die Sportler härter arbeiten können, ohne die Gelenke und Sehnen übermäßig zu belasten. Zu Beginn jeder Übung wird weniger Widerstand angewendet, was laut Bowflex dazu beiträgt, die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern. Der Widerstand wird während jeder Bowflex-Übung allmählich erhöht, was das Training während seiner gesamten Dauer schwieriger macht.
Muskelaufbau mit Bowflex
Bowflex-Übungen können auch beim Muskelaufbau und bei der Steigerung der Kraft helfen, wenn Geräte wie die Bowflex SelectTech 840 Kettlebell mit einstellbaren Gewichtseinstellungen verwendet werden. Das Kettlebell-Training ist ein ideales Werkzeug für ein verbessertes Krafttraining, da es die Möglichkeit bietet, mehrere Muskeln in einer einzigen Übung anzusprechen.
Es gibt viele Gründe, mit Kettlebells zu trainieren, einschließlich der Verwendung eines einzigen Geräts, um sowohl schnelle, explosive Bewegungen als auch langsame, absichtliche Bewegungen auszuführen, um mehrere Muskeln gleichzeitig zu beanspruchen und Kraft und Kraft zu erhöhen.
Bowflex Workouts zur Gewichtsreduktion
Wenn Gewichtsverlust das Ziel Ihrer Bowflex-Übungen ist, gibt es auch fettfackelnde Kettlebell-Bewegungen, die helfen können, die Kalorien zu verbrennen, die zum Abnehmen überschüssiger Pfunde erforderlich sind. Während Herz-Kreislauf-Training für diejenigen wichtig ist, die Gewicht verlieren möchten, sind auch Krafttrainingsaktivitäten erforderlich, wie von der Cleveland Clinic erläutert.
Wenn es um Gewichtsverlust geht, kann Krafttraining Ihnen helfen, mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen, indem Sie Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand erhöhen.
"Beim Abnehmen dreht sich alles um Energie: Energieverbrauch in Form von Nahrungsmitteln und Energieverbrauch in Form von täglichen Aktivitäten und Übungen", erklärt Tom Holland, zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA und Bowflex Chief Fitness Advisor, sagte Livestrong.com. Holland empfiehlt, herauszufinden, was für Sie und Ihre eigenen Trainingsziele funktioniert, um den Körper in Bewegung zu bringen.
"An einem Ort zu beginnen, an dem Sie sich wohl fühlen, ist ein wichtiger erster Schritt, um Gewicht zu verlieren. Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sind Cardio-Intervalle. Dies macht den Bowflex Max Trainer zu einem effektiven Werkzeug, während ein anderer das Krafttraining mit der Bowflex SelectTech 840 Kettlebell umfasst."
