Die häufigsten Todesursachen bei Männern über 40 sind laut dem Center for Disease Control and Prevention in den USA Herzkrankheiten und Krebs. Abgerundet wird die Liste der 10 häufigsten Todesursachen durch: unbeabsichtigte Verletzungen, Lungenentzündung, Schlaganfall, Diabetes, Nierenerkrankungen, Alzheimer, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege und Selbstmord. Viele dieser Krankheiten und Todesursachen können durch richtige Ernährung und angemessene Gesundheitsversorgung behoben werden. Männer werden diese Vorteile auch dann nutzen, wenn sie mit 40 Jahren beginnen. Bevor Sie Ihrem täglichen Behandlungsplan Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob sie andere Medikamente oder Grunderkrankungen nicht beeinträchtigen.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die natürlicherweise in den Mitochondrien von Zellen vorkommt. Der Körper nutzt es, um Energie zu produzieren und andere biologische Prozesse anzutreiben, darunter die Kontraktion von Muskeln und die Produktion von Protein, so das Medical Center der Universität von Maryland. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, profitiert Ihr Körper von Coenzym Q10. Die Ergänzung spielt eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes, die alle unter die Top 10 der Todesursachen bei Männern fallen. Dieses Vitaminpräparat ist in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch enthalten oder kann als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, Mundspray- oder Tablettenform eingenommen werden.
Bor
Bor ist ein chemisches Element, das in der Umwelt natürlich vorkommt. Laut in "Oncology Reports" veröffentlichten Forschungsergebnissen beeinflusst Bor die Produktion von menschlichen Steroidhormonen, nämlich die zirkulierenden Testosteron- und Östradiolspiegel, die das Risiko für Prostatakrebs beeinflussen können. In einer Studie unter der Leitung von Y. Cui von der Abteilung für Epidemiologie der School of Public Health der UCLA wurde in einer kleinen Studie nachgewiesen, dass eine erhöhte Aufnahme von Bor aus der Nahrung mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs verbunden ist. Das Prostatakrebsrisiko eines Mannes steigt mit zunehmendem Alter. Bor kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden und kommt auch in tierischem Gewebe vor.
Vitamin D und Kalzium
Mit zunehmendem Alter benötigen Sie nach Angaben der American Dietetic Association mehr Vitamin D und Kalzium, um starke Knochen zu erhalten. Sie können sowohl Lebensmittel als auch Nahrungsergänzungsmittel erhalten, aber laut Mercola.com wird die beste Quelle für Vitamin D in Ihrer Haut hergestellt, nachdem Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt wurden. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören fettarme und fettfreie Milchprodukte, angereicherte Säfte und Getreide sowie dunkelgrünes Gemüse. Ihre Knochen verwenden sowohl das Kalzium als auch das Vitamin D in Kombination, um Kraft und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie nur eine begrenzte Zeit in der Sonne haben, stellen Sie sicher, dass das von Ihnen eingenommene Kalziumpräparat oder Multivitamin auch Vitamin D enthält.
Omega-3-Fettsäuren
Nach Angaben der American Heart Association ist Fisch eine gute Proteinquelle, die wenig gesättigte Fette und viel Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Fettsäure ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies ist eine der häufigsten Todesursachen bei Männern über 40. Sie sollten sicherstellen, dass Sie diese Fettsäure nach Rücksprache mit Ihrem Arzt entweder in Ihrer Nahrung oder durch Nahrungsergänzung erhalten.
