Langes Stehen oder Gehen kann Ihren Füßen schaden, aber wenn Sie es auf Beton von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang und darüber hinaus tun, brauchen Ihre Füße zusätzliche Hilfe von Ihrem Schuhwerk. Deshalb lohnt es sich, den richtigen Schuh zu wählen.
Der Schuh, der am besten passt, ist der Schuh, dessen Sie sich beim Gehen oder Laufen am wenigsten bewusst sind.
Gehen
Während Gehen und Laufen im Wesentlichen die gleichen Bewegungen haben, erkennen immer mehr Schuhhersteller, dass für jede Aktivität ein Schuh benötigt wird, der sowohl zu Ihrem Fuß als auch zu der Aktivität passt. Infolgedessen hat die Auswahl an Wanderschuhen in den letzten Jahren zugenommen.
Viele Menschen können automatisch in ihre gewohnten Laufschuhe springen, selbst wenn sie einen ganzen Tag auf nachtragendem Beton laufen. Obwohl es Ähnlichkeiten bei den Geh- und Laufbewegungen gibt, gibt es genügend Unterschiede, um einige Schuhe besser zum Gehen zu machen - einschließlich mehr Dämpfung und Struktur.
Laufschuhe benötigen in der Regel eine maximale Stoßdämpfung sowie mehr Fersenkontrolle, da die Ferse mit der größten Kraft auf dem Boden aufschlägt.
Wanderschuhe benötigen dagegen eine gleichmäßigere Dämpfung. Die Stoßdämpfung erfolgt nicht nur an der Ferse, sondern auch an der Mittelsohle. Auf der Website der American Orthopaedic Foot and Ankle Society heißt es, dass Wanderschuhe im Allgemeinen mehr abgerundete Sohlen haben, um das Körpergewicht auf dem Weg von der Ferse zur Zwischensohle und dann vom Zeh zu verteilen. Der Zehenbereich eines Wanderschuhs ist normalerweise abgerundet.
Mitch Decker, Manager von Run On !, einem Geschäft in Dallas, Texas, das sich dem Thema Fitness und Laufen verschrieben hat, sagt, dass er immer eine Vielzahl von Faktoren gleichermaßen berücksichtigt, unabhängig davon, ob er einen Walker oder Läufer trägt. Er merkt an, dass es wichtig ist, das Erfahrungsniveau zu betrachten, die Kilometer, die die Person läuft oder läuft, und insbesondere, wie ihr Fuß den Boden berührt, wenn sie läuft oder läuft.
"Der Schuh, der am besten passt, ist der Schuh, mit dem Sie beim Gehen oder Laufen am wenigsten vertraut sind", sagt Decker, der über 40 Jahre Erfahrung als Läufer und Trainer verfügt.
Während Wanderer häufig Laufschuhe tragen können, ist das Gegenteil normalerweise nicht der Fall. Anthony Wall, Leiter der Berufsausbildung des American Council on Exercise, sagt, dass Sportschuhe im Allgemeinen nicht so viel Halt bieten wie Wanderschuhe.
"Wenn du gehst oder stehst, sollte dein Gewicht gleichmäßiger verteilt sein", sagt Wall. Wanderer können bequeme Laufschuhe finden, die die richtige Dämpfung für sie bieten, während es unwahrscheinlich ist, dass Läufer jemals einen Laufschuh tragen. Ihre Struktur wäre zu unangenehm. Ziel sei es, einen Schuh zu finden, der den natürlichen Gang unterstützt.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Der richtige Schuh, um den ganzen Tag auf Beton zu laufen? Kommt darauf an, wen du fragst und wann. Aber der ultimative Richter sollten Sie und Ihre Füße sein. Probieren Sie für zusätzliche Dämpfung den Asics Gel-Tech Walker NEO 2 mit einem Bunion-Fenster, das für eine bessere Passform und mehr Komfort sorgt. Es hat eine asymmetrische Schnürung, ein Gel-Dämpfungssystem in der Ferse und im Vorfuß, stoßdämpfenden Schaum an der Zwischensohle und ein Führungssystem, das Ihren Schritt unterstützt. 100 US-Dollar.
Asics GT-2000
Eine weitere gute Wahl ist der Asics GT-2000, der sowohl für Freizeit- als auch für Freizeitwanderer geeignet ist, unabhängig davon, ob Sie fit oder schnell unterwegs sind. Es hat auch die GEL-Dämpfung. Bietet Komfort und Aufprallführung. Laut "Walk About Magazine" hat der GT-2000 eine ansprechende Passform, eine gleichmäßige Fahrt und steht für die Gesamtleistung an erster Stelle. 120 US-Dollar.
Saucony Herren Echelon LE2
Probieren Sie auch das Saucony Echelon LE2 für Herren, das über eine Zwischensohlen-ProGrid-Dämpfung verfügt, die Komfort und Unterstützung bietet. Der Versatz von Ferse zu Zehen beträgt 8 Millimeter und sorgt für eine stabile, ausgewogene Plattform. 120 US-Dollar.
New Balance 928
Und der New Balance 928 bietet denjenigen, die den ganzen Tag Schuhe tragen, Kontrolle und maximale Stabilität. Es verfügt über Walking-Strike-Path-Technologien und Mittelfußdämpfung und ist für diejenigen konzipiert, die Bewegungssteuerung benötigen. 135 US-Dollar.
Mizuno Wave Rider 16
Obwohl es sich nicht nur um einen Wanderschuh handelt, erlangte der Mizuno Wave Rider 16 internationale Aufmerksamkeit, als sie die US-amerikanische Senatorin Wendy Davis während ihres elfstündigen Filibusters im Juni 2013 trug. Der Schuh ist leicht, hat eine geformte Passform und bietet eine hervorragende Dämpfung für den ganzen Fuß. Es kann Freizeitkleidung oder hohe Laufleistung aufnehmen. 115 US-Dollar.
Eine Frage der Präferenz
Sloan Ware, Vertriebsmitarbeiter bei Phidipiddes, einem Laufgeschäft in Atlanta, sagt, es sei entscheidend zu bestimmen, ob ein Läufer proniert und der Fuß nach innen rollt, wenn er auf dem Boden aufschlägt. oder Unterpronate, die nach außen rollen. Die meisten Leute sprechen.
Walker haben auch diese Eigenschaften, aber die Bewegung wird mit erheblich weniger Kraft ausgeführt, was bedeutet, dass im Zwischensohlenbereich weniger zusätzliche Unterstützung erforderlich ist. Für diese Benutzer kann also eine persönliche Präferenz ins Spiel kommen: "Es kommt auf den Komfort an", sagt Ware. "Mögen sie einen matschigen Schuh oder ein strukturierteres Gefühl?"
"Walk About Magazine" merkt an, dass Aktivität eine große Rolle spielt, wenn es darum geht, wie viel Dämpfung, Haltbarkeit und Stabilität Sie in einem Wanderschuh benötigen. Wenn Sie draußen spazieren gehen, sollte der Wetterschutz auch Teil Ihres Schuhs sein.
Wenn Sie schnell laufen möchten, sollten Sie nach einem Schuh Ausschau halten, der leichter, tiefer am Boden und weniger strukturiert ist, um Ihrem Fuß mehr Flexibilität zu verleihen.
