Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, gewinnt langsam und stetig das Rennen. Leider nimmt der Drang nach einer "schnellen Lösung", zu der Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion gehören können, häufig zu, und viele Menschen fragen sich, ob es Diätpillen gibt, die wirklich funktionieren.
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Was sind Diätpillen?
Over-the-Counter-Diätpillen sind Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, die angeblich helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verlieren. Viele Unternehmen vermarkten ihre Nahrungsergänzung als den besten Fatburner auf dem Markt. Einige gehen sogar noch einen Schritt weiter und sagen den Verbrauchern, dass sie keine Änderungen an ihrer aktuellen Ernährung oder Trainingsroutine vornehmen müssen.
Während eine magische Pille schön wäre, weist die Mayo-Klinik darauf hin, dass es kein Wundermittel zum Abnehmen gibt. Sie weisen auch darauf hin, dass Diätpillen bestenfalls ein Werkzeug sind, das beim Abnehmen helfen kann.
Es gibt jedoch nur minimale Forschungsergebnisse, um dies zu unterstützen. Tatsächlich wurde der Großteil der größeren Studien mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Gewichtsreduktion durchgeführt, sodass sich viele Verbraucher fragen, ob es OTC-Diätpillen gibt, die wirklich funktionieren.
Darüber hinaus regelt die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) nur die Behauptungen der Hersteller von verschreibungspflichtigen Diätpillen und nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln. Sie überprüfen oder genehmigen die Marketingansprüche eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsreduktion nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit, bevor das Produkt auf den Markt kommt.
Darüber hinaus kann die Qualität oder Art der Forschung, die ein Supplement-Unternehmen zur Unterstützung seiner Ansprüche verwendet, variieren. Und obwohl die FDA Anforderungen und Vorschriften hat, die staatliche Unternehmen benötigen, um sichere und genaue Etiketten ohne irreführende Behauptungen bereitzustellen, müssen Sie immer noch das Wort des Unternehmens nehmen, das das Produkt verkauft.
Zutaten in Diätpillen
Laut den National Institutes of Health (NIH) können die Inhaltsstoffe eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsreduktion oder natürlicher Fatburner-Pillen zwischen einem Dutzend und mehr als 90 variieren. Das heißt, es gibt einige gängige Inhaltsstoffe, die in vielen dieser Ergänzungen vorkommen, darunter:
- Koffein
- Grüner Tee
- Bitterorange (Citrus aurantium L.)
- Capsaicin
- Garcinia Cambogia
- Yohimbe
- Coleus forskohlii
Viele der in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Inhaltsstoffe haben nur minimale Forschungsergebnisse, um Behauptungen über Gewichtsverlust zu untermauern. Es gibt jedoch einige, wie Koffein und grüner Tee, die Studien und Forschungsergebnisse haben, die diese Aussagen unterstützen und auch bestreiten. Ein im Januar 2016 im Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology veröffentlichter Artikel legt beispielsweise nahe, dass Koffein aufgrund verschiedener Studien möglicherweise als Regulator des Körpergewichts angesehen werden kann.
Das NIH weist darauf hin, dass Bitterorange, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion verwendet wird, zu einer Erhöhung des Stoffwechsels im Ruhezustand und des Energieverbrauchs führen kann, die Auswirkungen auf die Gewichtsreduktion sind jedoch nicht schlüssig. Grüner Tee hat zwar nachweislich nur geringe Auswirkungen auf das Körpergewicht, es gibt jedoch nur sehr wenige klinische Studien.
Das Fazit lautet: Wenn Sie über eine Einnahme zur Gewichtsreduktion nachdenken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Mit einigen Inhaltsstoffen sind Risiken verbunden, daher ist es besser, auf der Seite der Sicherheit zu irren.
Andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
Unabhängig davon, ob Sie sich für die Einnahme von Diätpillen entscheiden, ist es wichtig zu beachten, dass es viele bewährte Methoden zum Abnehmen gibt, bei denen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder einnehmen müssen. Tatsächlich sagt der NIH, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, darin besteht, einen vernünftigen Ansatz zu verfolgen, der einen gesunden Ernährungsplan, eine reduzierte Kalorienaufnahme und moderate körperliche Aktivität beinhaltet.
Sie erinnern die Verbraucher auch daran, dass die Beweise für Nahrungsergänzungsmittel zur Stimulierung des Gewichtsverlusts nicht schlüssig sind und die Kosten hoch sind. Ganz zu schweigen von den Sicherheitsbedenken, die mit vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion verbunden sind.
Was sie jedoch unterstützen, wie viele andere Experten, ist eine gesunde Ernährung zusammen mit Bewegung. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, Ihre Ernährung auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte mit Ballaststoffen, fettarmer Milch, Joghurt und Käse sowie mageres Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen und Linsen aufzubauen.
In Bezug auf Bewegung sagt das US-Gesundheitsministerium, dass Erwachsene 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit starker aerober Aktivität anstreben sollten. Plus, zwei oder mehr Tage Muskelstärkungsübungen. Wenn Ihr Ziel der Gewichtsverlust ist, sollten Sie das Ziel der American Heart Association von 300 Minuten berücksichtigen, was zu noch mehr gesundheitlichen Vorteilen führen kann.
