Das Verdunkeln führt zu einer plötzlichen Verringerung des Blutflusses zum Gehirn, was zu einem vorübergehenden Bewusstseinsverlust führt. Plötzliche Stromausfälle können manchmal bei energiereichen Trainingsaktivitäten wie Laufen auftreten. Es gibt mehrere Gründe, warum ein Läufer einen Stromausfall erleiden könnte. Glücklicherweise können Sie das Risiko einer Verdunkelung verringern, damit Sie Ihren Lauf genießen können.
Ursachen
Wenn die Außentemperatur zu hoch ist, kann dies zu einem Stromausfall führen. Wenn Sie beim Schwitzen direkt den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind, kann sich Ihr Körper überhitzt fühlen. Wenn Sie vor dem Laufen nicht genug Wasser trinken, können Sie auch schwarz werden, wenn Ihr Körper zu dehydriert ist. In einigen Fällen kann ein Blackout während des Laufens auf das Vorliegen einer schwerwiegenderen Grunderkrankung hinweisen. Bestimmte Herzanomalien, einschließlich schmaler Herzklappen, dicker Herzmuskeln und abnormaler Herzfrequenzen, können Ihren Blutfluss einschränken und zu einem Stromausfall führen.
Auswirkungen
Während MedlinePlus.com sagt, dass Stromausfälle normalerweise nicht gefährlich sind, kann ein Stromausfall beim Laufen möglicherweise zu Verletzungen führen. Wenn Sie bei hohen Geschwindigkeiten plötzlich schwarz werden, können Sie das Gleichgewicht verlieren und zu Boden fallen. Abhängig von Ihrer Umgebung und Ihrer Laufgeschwindigkeit können Sie anschließend Ihren Kopf treffen, Ihren Knöchel verdrehen oder Ihre Knie und Ellbogen kratzen.
Warnsignale
Manchmal gehen Blackouts Warnzeichen wie Schwindel, Übelkeit, verschwitzte Handflächen und Tunnelblick voraus. Seien Sie sich immer bewusst, wie sich Ihr Körper beim Laufen anfühlt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Vergangenheit beim Laufen einen Stromausfall hatten oder wenn Ihr Arzt bei Ihnen bereits eine Herzanomalie diagnostiziert hat. Wenn Sie rennen und das Gefühl haben, dass Sie in Ohnmacht fallen könnten, hören Sie sofort auf zu rennen und setzen Sie sich. Dies verringert das Risiko, ernsthaft verletzt zu werden, wenn Sie plötzlich zu Boden fallen.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt zwar keine todsichere Möglichkeit, Stromausfälle zu verhindern, Sie können jedoch das Risiko eines plötzlichen Stromausfalls beim Laufen verringern. Wenn Sie drinnen in der Klimaanlage anstatt draußen in der Sonne laufen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht überhitzt. Versuchen Sie in den heißen Sommermonaten, in einem örtlichen Fitnesscenter auf einer Indoor-Strecke zu laufen. Wenn Sie im Sommer draußen laufen müssen, versuchen Sie, früh morgens oder spät abends zu laufen, wenn die Temperaturen etwas kühler sind. Wenn möglich, wählen Sie einen schattigen Bereich, in dem Sie nicht direkt den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind. Wenn Sie vor und nach dem Lauf viel Wasser trinken, können Sie Austrocknung verhindern.
