Es gibt keine spezifische minimalistische Ernährung, aber als Lebensstil berücksichtigt der Minimalismus die Wahl der Lebensmittel und die Ernährung. Beim Minimalismus geht es darum, so einfach wie möglich zu leben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ist eine Überzeugung, die darauf abzielt, das Positive zu fördern. Gesundheit und Fitness sind wichtige Aspekte des Minimalismus, und bei der Ernährung geht es um das Essen einfacher, billiger Lebensmittel.
Über die Diät
Die minimalistische Ernährung ermutigt Sie, Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, damit Sie die Ernährung erhalten, die Sie benötigen. Wählen Sie jedoch die am wenigsten teuren aus - zum Beispiel einen frischen Apfel als Snack anstelle eines Behälters mit Himbeeren. Sie werden auch aufgefordert, nur Wasser zu trinken und alle Junk-Food zu beseitigen. Sie werden auch davon abgehalten, zu viel zu essen, was die Kosten senkt und einer Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen vorbeugt.
Vorteile des Essens einfach
Anstatt Kalorien zu zählen, berücksichtigt ein Minimalist die Einfachheit und die Kosten. Sie können sich die minimalistische Ernährung als sparsame Version der 2010 Dietary Guidelines for Americans vorstellen. Die Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln bietet eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit, darunter die Senkung des Risikos für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Es ist auch hilfreich bei der Förderung eines gesunden Gewichts.
Nachteile des Essens einfach
Als Minimalist fällt es Ihnen möglicherweise leicht, die Diät zu befolgen, da sie Teil Ihres Lebensstils ist. Die minimalistische Ernährung ist jedoch sehr streng und lässt alle Junk-Food-Produkte sowie Getränke mit Ausnahme von Wasser aus. Diäten, die die Aufnahme auf solche Extreme beschränken, sind laut dem Medical Center der Universität von Pittsburgh langfristig schwer zu befolgen. Einige mögen die Diät auch langweilig und langweilig finden, was auch die Langlebigkeit der Diät beeinträchtigen kann.
Beispiel-Speiseplan
Ein minimalistisches Frühstück könnte eine Schüssel normalen Hafers enthalten, der mit Wasser hergestellt und mit einer Banane und einer Tasse Milch serviert wird. Das Mittagessen besteht aus Salat mit Gurken, Zwiebeln, Kichererbsen, Essig und Öl und wird mit Vollkornbrotscheiben und einem Apfel serviert. Ein gesundes und einfaches Abendessen kann gebackenes Huhn mit einer Ofenkartoffel und gedämpftem Brokkoli beinhalten. Zu den Snacks gehören frisches Obst der Saison, Karotten- und Selleriestangen oder Vollkorncracker.
