Knöcheltendinitis bezieht sich auf eine kurzfristige Entzündung der Sehnen, die das Sprunggelenk umgeben. Sehnen sind faseriges Gewebe, das Muskeln mit Knochen verbindet und die Bewegung des Gelenks ermöglicht. Dreizehn Sehnen kreuzen das Sprunggelenk. Eine Knöcheltendinitis kann bei vermehrtem Gebrauch oder einer Knöchelverletzung wie einem verstauchten Knöchel auftreten. Schmerzen und Schwellungen sind die häufigsten Symptome. Verschiedene Behandlungen konzentrieren sich auf die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen und die Verbesserung der Funktion des Sprunggelenks.
Schmerz und Zärtlichkeit
Knöcheltendinitis verursacht Schmerzen, die je nach Sehne oder betroffenen Sehnen am Rücken, an der Vorderseite oder an den Seiten des Knöchels auftreten können. Der Schmerz nimmt typischerweise mit der Aktivität zu, die die entzündete Sehne belastet. Es kann auch schlimmer sein, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufstehen. Das Ausüben von Druck im Bereich der entzündeten Sehne ist oft schmerzhaft. Schmerzen können auch durch Schwellungen entstehen.
Schwellung
Eine Schwellung entlang der entzündeten Sehne ist ein weiteres häufiges Symptom einer Knöcheltendinitis. Es ist jedoch zunächst möglicherweise nicht erkennbar. Die Schwellung nimmt wahrscheinlich zu, wenn keine Behandlung zur Kontrolle der Entzündung eingeleitet wird. Obwohl sich die Schwellung normalerweise im Bereich der entzündeten Sehne befindet, kann sie auch im umgebenden Gewebe des Sprunggelenks beobachtet werden.
Ruhe, Eis, Kompression und Höhe
Die Selbstbehandlung von Symptomen einer Knöcheltendinitis kann unter dem Akronym RICE eingeleitet werden, das für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation steht. Wenn Sie so weit wie möglich von Ihren Füßen wegbleiben und gleichzeitig Laufen und Springen vermeiden, kann sich die Sehnenentzündung auflösen. Wenn Sie in den ersten Tagen mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang eine Kühlpackung auf den Bereich auftragen, werden Schmerzen und Schwellungen reduziert. Ein elastischer Knöchelwickel drückt den Knöchel sanft zusammen, wodurch Schmerzen und Schwellungen verringert werden. Das Anheben des Knöchels hilft auch, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Übung und Medikamente
Over-the-Counter-Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) können Entzündungen in der Sehne reduzieren, was zu weniger Schmerzen und Schwellungen bei Knöcheltendinitis führt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob diese Medikamente für Sie sicher sind. Auch sanfte Dehnübungen wie Knöchelkreise und Dehnung des Wadenmuskels können hilfreich sein. Diese Übungen dienen dazu, das Sprunggelenk zu stärken, seine Flexibilität zu erhalten und die Steifheit zu verringern. Es ist jedoch wichtig, keine Übungen durchzuführen, die Schmerzen im Knöchel verursachen, da dies die entzündete Sehne weiter schädigen kann.
Medizinische Behandlung
Wenn sich Ihre Knöchelschmerzen innerhalb weniger Tage durch Selbstpflege nicht bessern, wenden Sie sich zur Beurteilung und Behandlung an Ihren Arzt. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie starke Knöchelschmerzen haben, kein Gewicht tragen oder Ihren Knöchel nicht bewegen können oder Ihr Fuß kalt, blass oder taub wird. Diese Symptome können auf eine schwere Knöchelverletzung hinweisen.
