Meniskusrisse treten typischerweise mit Verdrehungskräften oder degenerativem Verschleiß am Knie auf. Einige Tränen können durch Ruhe und Behandlung von selbst heilen. Andere, die durch ein signifikantes Knie-Trauma verursacht wurden, erfordern möglicherweise eine chirurgische Reparatur oder Entfernung des Meniskus selbst. Ellipsentraining ist eine schlagarme, nicht verdrehte Aktivität, die Sie je nach Schwere der Verletzung oder der erforderlichen chirurgischen Reparatur durchführen können, um einen Riss zu rehabilitieren.
Vorgehensweise
Eine MRT ermöglicht es Ihrem Arzt, den Meniskus zu sehen und die beste Vorgehensweise für die Art der Träne zu bestimmen. Die konservative Behandlung eines kleinen Risses umfasst Eis, Kompression und Medikamente zur Verringerung von Schwellungen und Schmerzen. Bei einem stärkeren Riss muss möglicherweise der zerrissene Teil abgeschnitten oder der beschädigte Meniskus vollständig entfernt werden. Wenn Ihr Meniskus entfernt werden muss, kann Ihr Arzt eine Meniskustransplantation oder ein Kollagenimplantat durchführen.
Reduzieren Sie die Auswirkungen
Ellipsentraining ist eine Art von Aktivität, die Sie möglicherweise ausführen können, wenn Ihr Meniskusriss gering ist und Sie keine Schmerzen haben. In einem Artikel, der 2007 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass elliptisches Training eine effektive Bewegung beim Gehen und Radfahren mit reduzierter Wirkung auf die Beine bietet. Eine gute Beweglichkeit, Stabilität und Muskelkraft des Kniegelenks wird jedoch empfohlen, bevor Sie ein Ellipsentrainer verwenden.
Rehabilitation Ihres Meniskus
Das Ziel der Rehabilitation nach einer Meniskusoperation ist die Wiederherstellung Ihrer Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Ihr Knie kann nach der Operation einige Tage lang immobilisiert sein, aber Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen sollten bald danach beginnen. Elliptische Übungen können von Ihrem Physiotherapeuten oder Sporttrainer im Rahmen eines umfassenden Rehabilitationsprogramms empfohlen werden, da sie nur geringe Auswirkungen haben und Ihr Knie in verschiedenen Bewegungsbereichen mit oder ohne Widerstand trainieren können.
Bewertung erhalten
Laut dem Nationalen Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut können bei einem Meniskusriss keine Schmerzen auftreten. Ellipsentraining ist nur dann akzeptabel, wenn Sie einen kleinen Riss und keine Schmerzen haben. Verdacht auf Tränen, die mittelschwere bis starke Schmerzen verursachen, sollte jedoch von einem Arzt diagnostiziert werden. Wenn Sie Schwellungen, Schmerzen beim Hocken oder Blockieren des Knies bemerken, brechen Sie Ihre elliptische Übung und alle schweren Belastungsaktivitäten bis zur weiteren Beurteilung durch Ihren Arzt ab.
