Es kann sein, dass Sie Probleme haben, Fast-Food-Gerichte zu verpassen, aber wenn Sie nicht auf der Durchfahrt essen, hat dies seine Vorteile. Durch die Vermeidung einer schlechten Ernährung mit kalorienreichen und nährstoffarmen Lebensmitteln können Sie Kalorien reduzieren und Ihr Ernährungsprofil verbessern.
Gemäß den USDA-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner konsumieren Erwachsene und Kinder zu viele Kalorien und zu viel Salz, Fett, Zucker und Cholesterin - genau diese Bestandteile sind in den größten Anteilen in Pommes Frites, Tacos, Erfrischungsgetränken und Cheeseburger enthalten. Das Aufgeben von Drive-Thru-Mahlzeiten kann Ihre Ernährung verändern und dazu beitragen, spätere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Angemessene Ernährung
Wenn Sie kein Fast Food essen, können Sie gesundheitliche Probleme wie Anämie, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden. Die Ernährungsrichtlinien erklären, dass ein hoher Anteil unerwünschter Nährstoffe die wertvolleren Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt, überflüssig macht. Eine Mahlzeit mit großen Pommes Frites, einem Cheeseburger mit doppeltem Fleisch, einer übergroßen Limonade und einem Eisdessert kann beispielsweise laut USDA-Nährstoffdatenbank bis zu 1.500 Kalorien enthalten.
Das sind drei Viertel Ihres täglichen Kalorienbedarfs bei einer Diät mit 2.000 Kalorien, sodass nur noch 500 Kalorien übrig bleiben, um die Anforderungen für die Vitamine A, B, C, D und E, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und andere wichtige Mineralien zu erfüllen. Das Umkehren dieser Gleichung und die Verwendung der kleineren Kalorienzuteilung für weniger nahrhafte Lebensmittel kann Ihnen dabei helfen, eine schlechte Ernährung zu rehabilitieren.
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Ihr Körper braucht Stoffwechselausgleich, um gut zu funktionieren. Wenn Sie zusätzlich zum kalorienreichen Fast-Food-Mittagessen regelmäßig frühstücken und zu Abend essen, nehmen Sie mehr Kalorien auf, als Sie verbrennen können. Dies reduziert Ihr Energieniveau und erhöht Ihr Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme.
Die American Heart Association berichtet, dass Sie Fettleibigkeit oder einen Body-Mass-Index von über 30 vermeiden können, indem Sie eine schlechte Ernährung verbessern und trainieren, um nicht verbrauchtes Körperfett zu verlieren. Zu den Vorteilen der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gehören bessere Mobilität, Atmung und Fitness.
Chronische Krankheiten vermeiden
Indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich gesund ernähren, können Sie gesundheitlichen Problemen vorbeugen und Ihre Lebensdauer verlängern. Im Gegensatz dazu erhöhen Fettleibigkeit und eine schlechte Ernährung mit Fastfood laut AHA das Risiko für potenziell tödliche Herzerkrankungen. Hoher Blutdruck durch salzige Lebensmittel und verstopfte Arterien durch zu viel Cholesterin können Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.
Das Büro des Chirurgen General stellt fest, dass es nur 11 Pfund wird. Übergewicht macht Typ-2-Diabetes doppelt so wahrscheinlich. Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis, Asthma, Gallenblasenerkrankungen und Krebs zu erkranken. Wenn Sie weniger Kalorien und weniger wünschenswerte Nährstoffe zu sich nehmen, verbessern Sie die Qualität und Langlebigkeit Ihres Lebens.
