Die Nachteile und Vorteile von Kaugummi und 3 der besten Kaugummimarken

Bonkers für Kaugummi? Im Jahr 2019 knallten fast 165 Millionen Amerikaner einen Kaugummi, basierend auf Daten der US-Volkszählung und der Simmons National Consumer Survey. Während Sie Kaugummi als Süßigkeit einstufen (lesen Sie: schlecht für Sie), hat es tatsächlich einige süße Vorteile für Ihre Zähne - und für Ihre allgemeine Gesundheit.

Kaugummi hat einige süße Vorteile für Ihre Zähne und Ihre allgemeine Gesundheit. Bildnachweis: Ridofranz / iStock / GettyImages

Hier teilen Experten die Vorteile des Kaugummis und drei Gründe, warum Sie überlegen sollten, wie Sie Ihre Gewohnheit, Blasen zu sprudeln, zu einer täglichen Gewohnheit machen können.

Die gesundheitlichen Vorteile von Kaugummi

Vom Reduzieren von Mundgeruch bis zum sanften Aufhellen Ihrer Zähne wird Kaugummi in vielerlei Hinsicht mit dem Aufhellen Ihres Lächelns in Verbindung gebracht.

1. Kaugummi ist an die Reduzierung von Karies gebunden

Ob Sie es glauben oder nicht, Kaugummi kann helfen, Hohlräume einzudämmen. Aber die Kampfkraft eines Kaugummis hängt größtenteils von der Art ab, die Sie wählen, sagt die Zahnärztin und Rezepturentwicklerin Michelle Yanover, DDS.

Entscheiden Sie sich immer für zuckerfreie Sorten, die den natürlichen Zuckeralkohol Xylitol enthalten. Das liegt daran, dass Xylitol möglicherweise einige der Bakterien hemmt, die für Karies verantwortlich sind, sagt Dr. Yanover. "Es wurde gezeigt, dass Xylitol die Aktivität von Streptococcus mutans hemmt, indem es seine Fähigkeit hemmt, am Zahn zu haften, wodurch der den Hohlraum fördernde Prozess gestoppt wird."

Darüber hinaus stimuliert das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi die Speichelproduktion. "Stellen Sie sich Speichel als die beste natürliche Verteidigung Ihres Mundes vor", sagt Dr. Yanover. "In Ihrem Mund leben über 700 verschiedene Bakterienarten, die als Ihr orales Mikrobiom bekannt sind." Diese Bakterien verwenden die von Ihnen verzehrten Lebensmittel als Brennstoff und produzieren dabei saure Abfallprodukte.

Ihr Speichel wäscht nicht nur Speisereste von Ihren Zähnen ab, sondern neutralisiert auch schädliche Plaquesäuren, die Zahnverfall verursachen können, so die American Dental Association. Ein älterer Rückblick im April 2007 im Journal of Applied Oral Science ergab die gleichen Ergebnisse: Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach dem Essen ist mit der Vorbeugung von Zahnkaries, auch bekannt als Karies, verbunden.

Was mehr ist, wenn Sie regelmäßig zuckerfreien Gummi mit Xylitol kauen, können Sie sogar die Art der Bakterien in Ihrem oralen Mikrobiom verschieben, was bedeutet, dass Sie weniger Bakterien im Mund haben, die zum Verderben führen

Und das ist noch nicht alles: Stimulierter Speichel produziert auch eine größere Konzentration zahnstärkender Mineralien und hilfreicher Proteine, die vor Zahnschmelzverlust schützen, sagt Dr. Yanover. Kau dran!

2. Es könnte übermäßiges Knabbern zerquetschen

Ein Stück Kaugummi zu knallen hilft Ihnen nicht auf magische Weise, ein paar Pfund abzunehmen, aber es kann helfen, übermäßiges Essen zu kontrollieren. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit nach etwas Süßem sehnen, können Sie dieses Verlangen stillen, indem Sie Kaugummi kauen, anstatt nach mehr Nahrung zu greifen, sagt Ernährungsberaterin Laura Burak, RD, CDN.

In der Tat kann es eine nützliche Strategie sein, den Mund mit Kaugummi zu beschäftigen, um Mittagssnacks oder Nix-Nighttime-Knabbereien zu managen. Eine Studie ergab, dass das Kauen die Belohnungskreise des Gehirns beeinflusst, um impulsives Essen zu verhindern und damit möglicherweise den Appetit zu quetschen.

Wenn Sie jedoch aufgrund von Stress oder einer emotionalen Beziehung zu Lebensmitteln zu viel essen, ist es wichtig, diese grundlegenden Probleme zu lösen, damit Kaugummi kein Pflaster gegen das eigentliche Problem schlägt, sagt Burak.

Wenn Kaugummi Ihnen hilft, gelegentlich übermäßiges Essen zu vermeiden, dann probieren Sie es aus. Wenn es jedoch zu einer täglichen, ständigen Notwendigkeit wird, sollten Sie die Sache auf den Punkt bringen und lernen, ein gesünderes Verhältnis zu Lebensmitteln aufzubauen.

Nicht zu vergessen, dass der künstliche Zucker in Kaugummi bei manchen sogar den Bedarf an Süßigkeiten erhöhen kann, fügt Burak hinzu. Das liegt daran, dass Kaugummi Ihren Körper dazu bringt, zu denken, dass er etwas Süßes isst. Aber wenn keine Kalorien aufgenommen werden, ist Ihr Bauch nicht zufrieden und Ihr Körper sehnt sich nach mehr, sagt sie.

Die Moral der Geschichte: Wenn Kaugummi Ihnen hilft, gelegentlich übermäßiges Essen zu vermeiden, dann versuchen Sie es. Aber wenn es zu einer täglichen, ständigen Notwendigkeit wird, sollten Sie sich auf den Punkt bringen und lernen, ein gesünderes Verhältnis zu Lebensmitteln aufzubauen, sagt Burak.

3. Es kann Ihr Lächeln ein bisschen erhellen

Besorgt über gelbe Zähne? "Während Kaugummi Ihre Zähne nicht weiß werden lässt, wie bei einer Zahnaufhellungsbehandlung im Büro, oder sogar so viel wie bei einem Heimkoffer, sehen Sie möglicherweise weniger Flecken", sagt Dr. Yanover.

"Aufgrund des erhöhten Speichels lassen sich fleckige Lebensmittel leichter aus dem Mund entfernen." Durch das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi wird die Anhaftung von Bakterien an der Zahnoberfläche verringert, wodurch auch die Verfärbung Ihrer perlmuttfarbenen Weißweine verringert wird.

4. Kaugummi ist an weniger Stress gebunden

Ein weiteres nützliches Nebenprodukt von Kaugummi: Laut Burak kann das Kauen helfen, Stress abzubauen. In der Tat hat eine Studie im Januar 2014 im Journal of Prosthodontic Research festgestellt, dass kontinuierliches Kauen über mehr als 10 Minuten den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und Ihre Nerven effektiv beruhigt.

5. Es ist verbunden mit dem Brain-Boosting-Nutzen

Für einige kann Kaugummi laut Burak die Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen. Laut einer im Februar 2012 in Physiology and Behavior veröffentlichten Studie kann das Fressen auf einem Kaugummi die Schläfrigkeit verringern . Forscher gehen davon aus, dass das Kauen die Gehirnaktivität steigert und insbesondere der starke Geruch und / oder Geschmack von Minze bestimmte Teile Ihres Gehirns erregen und Ihre Sinne stimulieren kann, um Sie wach zu halten.

Dieser Kaugummi-Schub kann besonders hilfreich sein, wenn Ihr Geist im Büro einen Mittagseinbruch erlebt. Tatsächlich war das Aufplatzen eines Kaugummis während des Arbeitstages mit einer höheren Produktivität und weniger kognitiven Problemen für die Mitarbeiter verbunden, wie eine im Mai 2015 in BioMed Research International veröffentlichte Studie ergab.

6. Kaugummi reduziert Mundgeruch

Last but not least kann Kaugummi den schrecklichen Atem, auch bekannt als Mundgeruch, loswerden. Obwohl Mundgeruch durch Probleme im Mund, im Verdauungssystem, in der Nasennebenhöhle oder in den Atemwegen verursacht werden kann, handelt es sich oft nur um ein Nebenprodukt der Bakterien in Ihrem oralen Mikrobiom, sagt Dr. Yanover.

Diese Bakterien verdauen die gleichen Lebensmittel, die Sie essen, und produzieren neben Säuren auch Abfälle in Form von flüchtigen Schwefelverbindungen, die laut einer 2013 im Journal of Science, Biology and Medicine veröffentlichten Studie zu Mundgeruch führen.

"Stellen Sie sicher, dass Sie diese zuckerhaltigen Pfefferminzbonbons nicht mehr verwenden, da dies die Bakterien, die den schlechten Atem verursachen, mit der Zeit verstärken kann", sagt sie. Kauen Sie stattdessen nach einer Mahlzeit 20 Minuten lang zuckerfreien Kaugummi mit Xylitol. Dies hilft, Speisereste wegzuspülen, Säuren zu neutralisieren und die Vermehrung dieser stinkenden Mikroben zu verhindern.

Eine Sache zu beachten…

"Kaugummi sollte niemals eine gute Mundhygiene ersetzen", sagt Dr. Yanover. "Putzen Sie Ihre Zähne immer zweimal täglich, verwenden Sie täglich Zahnseide und reinigen Sie Ihre Zunge."

Die Nachteile des Kaugummis

Ich hasse es , deine Blase zu platzen zu lassen , aber trotz der Vorteile des Kaugummis hat das klebrige Zeug auch einige Mängel.

1. Es enthält normalerweise künstlichen Zucker

Nur weil zuckerfreies Gummi wenige bis null Kalorien enthält, heißt das nicht, dass es gesund ist, sagt Burak. Tatsächlich kann das Kauen von Kaugummi, um Süßigkeiten abzuwehren, tatsächlich Ihre Gesundheitsziele sabotieren.

Da künstliche Süßstoffe viel süßer sind als echter Zucker, können sie laut Burak Ihre Geschmacksknospen beeinträchtigen - die Schwelle für Süße erhöhen - und sogar Ihr Verlangen nach Süßigkeiten verschlimmern. Grundsätzlich kann das Kauen von Kaugummi nach hinten losgehen und zu einer ungesünderen Ernährung führen.

Deshalb sollten Sie immer die Zutatenliste lesen. "Nicht alle zuckerfreien Kaugummis sind gleich", sagt Dr. Yanover. "Einige enthalten Aspartam, das für Menschen mit einer Erbkrankheit namens Phenylketonurie (PKU) gefährlich sein kann, oder Sorbit, das mit Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht wurde."

2. Kaugummi kann über Aufblähen bringen

"Wie meine Mutter sagte, kauen Sie nicht mit offenem Mund", erinnert uns Dr. Yanover. Das liegt daran, dass Sie beim Kauen von Kaugummi mehr Luft schlucken, was zu Bauchschmerzen, Blähungen und Blähungen führen kann. Darüber hinaus können künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Mannit bei Menschen, die empfindlich auf sie reagieren, Blähungen und / oder Durchfall verursachen.

3. Zu viel Kauen kann Gelenkprobleme verursachen

Übermäßiges oder aggressives Kauen kann auch Nebenwirkungen haben, einschließlich Kopfschmerzen aufgrund eines Knorpelverlusts in den Kiefergelenken (TMJ), den Gelenken und den Kiefermuskeln, mit denen Sie Ihren Mund öffnen und schließen können, sagt Burak.

Tatsächlich ist Kaugummi laut dem Flushing Hospital Medical Center eine der häufigsten Ursachen für diese Erkrankung, die auch als temporomandibuläre Dysfunktion (TMD) bezeichnet wird. Eine einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Kaugummi nicht zu einer täglichen Gewohnheit machen und sanft mit Ihrem Kiefer umzugehen, wenn Sie einen Kaugummi in den Mund stecken.

Die Quintessenz

Kaugummi kann eine gesunde Angewohnheit sein, die Ihr Lächeln schützen und sogar Ihre Stimmung verbessern kann, solange Sie nicht zu aggressiv und häufig kauen. Und denken Sie daran, einen Stab ohne künstlichen Zucker zu wählen und stattdessen eine Marke zu wählen, die den Zuckeralkohol Xylitol enthält.