Was hat dein Yogalehrer gerade gesagt? Yogalehrer lieben es, Sanskrit und andere "Yogi-Sprachen" in der Praxis anzuwenden. Und während es eine wunderbare Möglichkeit ist, Sie mit den Ursprüngen des Yoga bekannt zu machen, kann es auch Ihren Fluss unterbrechen, wenn Sie abgelenkt darüber nachdenken, was in der Welt ein "Bandha" ist.
Aber lass dich nicht von den Fremdwörtern davon abhalten, zum Unterricht zu gehen. Hier sind die am häufigsten verwendeten Yoga-Begriffe, die Sie kennen müssen, damit Sie in Tadasana stehen können, ohne Ihren Dristi (Fokus) zu verlieren.
1. Pranayama
Ausgesprochen: praw-nah-yah-mah
Übersetzung: kontrollierte Atmung
Ursprung: Lassen Sie es uns zusammenfassen: Prana bezieht sich auf den Atem und yama bedeutet, etwas zu kontrollieren oder zu halten. Füge diese beiden zusammen und du bekommst kontrollierten Atem. Aber das Üben von Pranayama hat eine tiefere Bedeutung.
Uralte Yogis verwendeten die Atemtechniken, um ihre Energie zu absorbieren und zu manipulieren. Laut dem Buch "Asana Pranayama Mudra Bandha" sollten die Atemtechniken nicht nur verwendet werden, um mehr Sauerstoff in die Lunge einzuleiten, sondern auch, um äußere Quellen von Lebensenergie oder Lebenskraft zu erfassen.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Lassen Sie sich von diesem Begriff nicht einschüchtern. Wenn Sie in der westlichen Welt einen Anfänger- oder All-Level-Yoga-Kurs besuchen, wird der Lehrer diesen Begriff höchstwahrscheinlich verwenden, um zu lernen, wie man im Fluss atmet. Der Lehrer kann eine bestimmte Pranayama-Technik unterrichten. Zum Beispiel "ujjayi": Ein- und Ausatmen durch die Nase - als würden Sie den Klang der Meereswellen erzeugen. Diese Technik synchronisiert Ihren Atem mit der Bewegung, um Ihre Praxis zu harmonisieren.
2. Bandha
Ausgesprochen: bahn-dah
Übersetzung: eine Straffung oder Verriegelung (in diesem Fall der Muskeln)
Herkunft: Band spielt eine entscheidende Rolle bei der Weiterentwicklung Ihrer Praxis. Es gibt vier Bandhas: Mula (Beckenboden), Uddiyana (Bauch in den Brustkorb), Jalandhara (das Kinn dicht an die Brust stecken) und Maha Bandha (alle zusammenhalten).
Was erwartet Sie im Unterricht?
Wenn der Lehrer Sie auffordert, Ihre Bandhas zu engagieren, führen Sie diese fünf Schritte aus:
- Atme tief durch die Nase ein.
- Atme die ganze Luft durch deine Nase aus.
- Drücke und halte deinen Beckenboden (als würdest du dich vom Pinkeln abhalten).
- Atme ein wenig ein und spanne deine Bauchmuskeln an.
- Atme tief ein und stecke dein Kinn in Richtung Brust (aber nicht nach unten gerichtet).
Um fair zu sein, ist dies eine Menge zu beachten. Üben Sie nicht den Druck auf sich aus, dies in Ihrer ersten (oder sogar 20.) Yogastunde zu meistern, es wird mit der Zeit kommen.
3. Mantra
Ausgesprochen: mawn-truh
Übersetzung: Wörter oder Silben wiederholen
Ursprung: Zuerst in den Veden (Schriften) von Rishis (Weisen) verwendet, wird angenommen, dass Mantras spirituelle Kräfte haben, um das eigene Leben zu transformieren. Heutzutage sind Mantras in westlichen Gesellschaften weit verbreitet, um dem Yogi- oder Meditationspraktiker beizubringen, seinen Geist zu kontrollieren und sich auf eine Sache zu konzentrieren.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Der Lehrer kann die Übung mit einem Mantra beginnen oder beenden. Oder sie schlägt vor, dass Sie zu Beginn des Trainings eine Absicht festlegen und diese Absicht in Ihrem Kopf während des gesamten Unterrichts wiederholen.
4. Asana
Ausgesprochen: ah-sah-na
Übersetzung: Haltung oder Pose
Ursprung: Asana erschien zuerst in der Bhagavad Gita und den Upanishaden (beide heilige hinduistische Schriften wie die Bibel oder der Koran), um sich auf die Sitzposition zur Meditation zu beziehen. Heute wird Asana verwendet, um jede Yoga-Pose darzustellen. Viele Posen sind nach hinduistischen Göttern, religiösen Figuren, Tieren und mythologischen Charakteren benannt.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Der Lehrer kann diesen Begriff verwenden, um das Wort "Pose" zu ersetzen.
5. Vinyasa
Ausgesprochen: vin-yah-sah
Übersetzung: etwas auf besondere Weise arrangieren
Ursprung: Vinyasa hat sich zu einem der bekanntesten Stile der westlichen Welt entwickelt, bedeutet aber einfach eine Abfolge von Asanas (Posen).
Was erwartet Sie im Unterricht?
Wenn Sie in einer Ashtanga oder Vinyasa-Klasse sind, kann der Lehrer sagen: "Durchfließen Sie Ihre Vinyasa", um Sie anzuweisen, einen Sonnengruß in Ihrem eigenen Tempo und Willen zu halten.
6. Tadasana
Ausgesprochen: tah-dah-sah-na
Übersetzung: Berg darstellen
Herkunft: "Tada" bedeutet Berg und "Asana" (wie Sie oben erfahren haben) bedeutet Pose. Wenn Sie also in Tadasana stehen, stehen Sie groß wie ein Berg. Diese Asana ist der Anfang und das Ende jedes Sonnengrußes: Sie erdet und zentriert den Yogi auf seiner Matte.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Wenn der Yogalehrer Sie auffordert, in Tadasana, Berghaltung oder Samasthiti zu stehen (drei Wörter für die gleiche Haltung), kommen Sie mit hohen, großen Zehen und leicht auseinander liegenden Fersen auf Ihre Matte. Bleiben Sie in allen Fußwinkeln verwurzelt und erreichen Sie die Krone Ihres Kopfes in Richtung Decke, während Sie Ihre Wirbelsäule verlängern.
7. Utkatasana
Ausgesprochen: oot-kah-tah-sah-na
Übersetzung: Stuhlhaltung
Herkunft: "Utkata" bedeutet kraftvoll und wild, was aus der Geschichte Indiens stammt. Da die meisten Menschen in Indien auf dem Boden sitzen müssen und nur Könige auf Thronen saßen, verbindet sich der Yogi in Utkatasana mit Königen.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Bereite dich darauf vor, dass deine Quads brennen! Atme in Tadasana ein und hebe deine Arme über deinen Kopf. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie so, dass Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden verlaufen. Stecke dein Steißbein unter und halte es.
8. Savasana
Ausgesprochen: shah-vah-sah-nah
Übersetzung: Leichenhaltung
Herkunft: Seit Jahrhunderten praktizieren Yogis Yoga, um die Feier des Lebens darzustellen. Sie beginnen die Übung auf Ihrer Matte. Dann lebst du das Leben auf deiner Matte und meisterst neue Herausforderungen, während du dich von Pose zu Pose bewegst. Und Sie beenden die Übung, um das Leben zu feiern, das Sie in Stille gelebt haben.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Es ist die Lieblingspose der meisten Yogis (du bist fertig!), Aber es kann auch die größte Herausforderung sein. Dies ist das Finale Ihrer Yoga-Sitzung und ermöglicht es Ihrem Geist und Körper, allmählich in einen entspannten Zustand zu gelangen. Wenn der Lehrer das Licht dimmt und Sie auf dem Boden liegen lässt, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten.
9. Namaste
Ausgesprochen: nah-mah-stay
Übersetzung: ein respektvoller Gruß, "meine Seele ehrt deine Seele"
Herkunft: Dieses Wort wird auch als "Namaskar" bezeichnet und ist ein respektvoller indischer Gruß. Hindus benutzen es, um ein Gespräch zu beginnen und zu beenden (wie "aloha" in Hawaii zu sagen). Namaste wird verwendet, um alle Seelen in einer yogischen und spirituellen Praxis zu vereinen und zu ehren.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Der Lehrer wird die Übung wahrscheinlich mit diesem einen Wort beenden. Nur dem Lehrer "namaste" zu antworten, ist ein Zeichen von Respekt und Dankbarkeit.
10. Om
Ausgesprochen: AUM (drei Laute - "aah", "ooh" und "mmm")
Übersetzung: Die wörtliche Übersetzung von "om" ist vage. Es kann fast alles bedeuten. Einige übersetzen "om", um Himmel, Erde und Unterwelt darzustellen. Andere schwingen mit der Vorstellung, dass "om" den Wachzustand allen Bewusstseins darstellt.
Herkunft: "Om" gilt als eines der mächtigsten aller Mantras. Es wurde von Rishis während der Meditation entwickelt. Es sollte zuerst das Gefühl des Geräusches erfahren, wie es durch den Körper schwang. Es ging dann in einen harmonisierenden Gesang über, um eine Übung oder ein Gebet zu beginnen und zu beenden. Yogis singen "om", um einen überbewussten Zustand zu manifestieren und auf ihre physische Präsenz in der Welt aufmerksam zu machen und ihre Emotionen und Gedanken zu verbinden.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Viele Yogalehrer beginnen und beenden den Unterricht gerne mit diesem Gesang. Wenn ja, anstatt sich albern zu fühlen, versuchen Sie, offen für die Erfahrung zu sein und zu erkennen, wie sehr Sie sich durch die Harmonisierung dieses Klangs fühlen können.
Was denkst du?
Fühlen Sie sich eher bereit, Ihren nächsten Yoga-Kurs zu meistern? Gefällt es Ihnen, wenn Lehrer Yogi-Jargon verwenden, oder halten Sie sich lieber an die Begriffe von Laien? Haben Sie jemals eines dieser Wörter im Yoga-Unterricht gehört? Gibt es noch andere Sanskrit-Wörter, die Sie im Yoga-Unterricht gehört haben? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
Namaste.
Yogi Lingo Spickzettel
