Sie sind sich nicht sicher, was Sie zu diesem Erntedankfest machen sollen? Wir geben dir Deckung. Mit einem durchschnittlichen Abendessen, das am Erntedankfest mehr als satte 5.000 Kalorien genießt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Feierlichkeiten genießen können, ohne Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion vollständig zu beeinträchtigen. Zum Glück haben wir eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie unbedingt in Ihr Thanksgiving-Menü aufnehmen müssen, sowie ein Rezept für jedes.
Sie sind sich nicht sicher, was Sie zu diesem Erntedankfest machen sollen? Wir geben dir Deckung. Mit einem durchschnittlichen Abendessen, das am Erntedankfest mehr als satte 5.000 Kalorien genießt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Feierlichkeiten genießen können, ohne Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion vollständig zu beeinträchtigen. Zum Glück haben wir eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie unbedingt in Ihr Thanksgiving-Menü aufnehmen müssen, sowie ein Rezept für jedes.
1. CRANBERRIES: Cranberry Orange Relish
Während Preiselbeeren eine offensichtliche Wahl sind, um dieses Erntedankfest zu servieren, wussten Sie, dass eine Tasse dieses traditionellen Favoriten weniger als 50 Kalorien enthält? Darüber hinaus enthalten Preiselbeeren starke Nährstoffe, sogenannte PACs (Proanthocyanidine), die zur Erhaltung der Gesundheit der Harnwege, Knochen, Zähne und des Immunsystems beitragen. Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen ist es schön zu wissen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, Preiselbeeren zu genießen, vom Preiselbeersaftcocktail bis zum folgenden Cranberry Orange Relish-Gericht. KALORIEN: 130
Während Preiselbeeren eine offensichtliche Wahl sind, um dieses Erntedankfest zu servieren, wussten Sie, dass eine Tasse dieses traditionellen Favoriten weniger als 50 Kalorien enthält? Darüber hinaus enthalten Preiselbeeren starke Nährstoffe, sogenannte PACs (Proanthocyanidine), die zur Erhaltung der Gesundheit der Harnwege, Knochen, Zähne und des Immunsystems beitragen. Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen ist es schön zu wissen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, Preiselbeeren zu genießen, vom Preiselbeersaftcocktail bis zum folgenden Cranberry Orange Relish-Gericht. KALORIEN: 130
2. Kürbis: Kürbis Morgen Muffins
Ah, Kürbis. Kein Thanksgiving-Tisch ist vollständig, bis dieser bescheidene Kürbis auftaucht. Kürbis zaubert nicht nur ein Lächeln auf Ihr Gesicht, sondern tut auch viel für den Rest des Körpers. Eine halbe Tasse Kürbis in Dosen enthält nur 42 Kalorien. Es enthält außerdem fast vier Gramm Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, sowie jede Menge Vitamin A und Kalium, die für die Herzgesundheit und die Muskelfunktion wichtig sind. Was ist ein besserer Start in den Tag als mit unseren Pumpkin Morning Muffins? KALORIEN: 274
Ah, Kürbis. Kein Thanksgiving-Tisch ist vollständig, bis dieser bescheidene Kürbis auftaucht. Kürbis zaubert nicht nur ein Lächeln auf Ihr Gesicht, sondern tut auch viel für den Rest des Körpers. Eine halbe Tasse Kürbis in Dosen enthält nur 42 Kalorien. Es enthält außerdem fast vier Gramm Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, sowie jede Menge Vitamin A und Kalium, die für die Herzgesundheit und die Muskelfunktion wichtig sind. Was ist ein besserer Start in den Tag als mit unseren Pumpkin Morning Muffins? KALORIEN: 274
3. SÜSSE KARTOFFELN: Sweet Potato Puff
Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie diese farbenfrohe Beilage genießen. Süßkartoffeln enthalten das starke Antioxidans Beta-Carotin, das laut dem National Cancer Institute eine Rolle bei der Krebsprävention spielen kann. Und ein zusätzlicher Bonus? Die komplexen Kohlenhydrate in Süßkartoffeln sind leicht verdaulich und eine großartige Energiequelle, die Ihnen beim diesjährigen Trab der Türkei helfen könnte, etwas schneller ins Ziel zu kommen! KALORIEN: 218
Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie diese farbenfrohe Beilage genießen. Süßkartoffeln enthalten das starke Antioxidans Beta-Carotin, das laut dem National Cancer Institute eine Rolle bei der Krebsprävention spielen kann. Und ein zusätzlicher Bonus? Die komplexen Kohlenhydrate in Süßkartoffeln sind leicht verdaulich und eine großartige Energiequelle, die Ihnen beim diesjährigen Trab der Türkei helfen könnte, etwas schneller ins Ziel zu kommen! KALORIEN: 218
4. GANZKÖRNER: Vollkornfüllung
In diesem Jahr muss die Füllung nicht übersprungen werden, wenn sie aus Vollkornprodukten hergestellt wird. Unsere Rezeptgräben haben Weißbrot für Vollkornbrot angereichert, das natürlich wichtige Nährstoffe wie energieaufbauende B-Vitamine und Füllfasern enthält. Und Studien zeigen, dass der Verzehr von Vollkornprodukten anstelle von raffinierten Körnern das Risiko vieler chronischer Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, senkt. KALORIEN 205
Bildnachweis: iStockIn diesem Jahr muss die Füllung nicht übersprungen werden, wenn sie aus Vollkornprodukten hergestellt wird. Unsere Rezeptgräben haben Weißbrot für Vollkornbrot angereichert, das natürlich wichtige Nährstoffe wie energieaufbauende B-Vitamine und Füllfasern enthält. Und Studien zeigen, dass der Verzehr von Vollkornprodukten anstelle von raffinierten Körnern das Risiko vieler chronischer Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, senkt. KALORIEN 205
5. Pistazien: Bunter Pistazienpilaf
Versuchen Sie, Ihrem Thanksgiving-Abendessen ein wenig Farbe zu verleihen, indem Sie eine traditionelle Beilage mit Pistazien belegen. Pistazien sind voller Antioxidantien, Phytosterole und ungesättigter Fette und der herzgesunde Snack der Natur. Zusätzlich liefert eine Unze Pistazien (49 Körner) ungefähr drei Gramm Füllfaser und sechs Gramm sättigendes Protein - und das alles, während sie cholesterinfrei sind. Unser Pistazienpilaf wird mit getrockneten Preiselbeeren und Pistazien gekocht. KALORIEN: 242
Bildnachweis: vladislavnosick / RooM / Getty ImagesVersuchen Sie, Ihrem Thanksgiving-Abendessen ein wenig Farbe zu verleihen, indem Sie eine traditionelle Beilage mit Pistazien belegen. Pistazien sind voller Antioxidantien, Phytosterole und ungesättigter Fette und der herzgesunde Snack der Natur. Zusätzlich liefert eine Unze Pistazien (49 Körner) ungefähr drei Gramm Füllfaser und sechs Gramm sättigendes Protein - und das alles, während sie cholesterinfrei sind. Unser Pistazienpilaf wird mit getrockneten Preiselbeeren und Pistazien gekocht. KALORIEN: 242
6. Ziegenkäse: Ziegenkäse-Artischocken-Dip
Suchen Sie nach einem leckeren Belag für Cracker, frisches Gemüse und Pita-Chips auf Ihrem Vorspeisentablett? Ziegenkäse ist eine einzigartige und geschmackvolle Wahl. Es ist fettarm und voller Eiweiß und essentieller Nährstoffe wie Kalzium. Probieren Sie es in einem Kräuteraufstrich, alleine oder in diesem köstlichen Dip. Egal, wie Sie sich entscheiden, es zu servieren, es wird sicher ein Publikumsmagnet sein. KALORIEN: 167
Bildnachweis: iStockSuchen Sie nach einem leckeren Belag für Cracker, frisches Gemüse und Pita-Chips auf Ihrem Vorspeisentablett? Ziegenkäse ist eine einzigartige und geschmackvolle Wahl. Es ist fettarm und voller Eiweiß und essentieller Nährstoffe wie Kalzium. Probieren Sie es in einem Kräuteraufstrich, alleine oder in diesem köstlichen Dip. Egal, wie Sie sich entscheiden, es zu servieren, es wird sicher ein Publikumsmagnet sein. KALORIEN: 167
7. CRUCIFEROUS VEGETABLES: Cremige Brokkoli-Blumenkohl-Suppe
Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl enthalten krankheitsbekämpfende und immunitätsfördernde Phytonährstoffe. Sie sind voll von Nährstoffen, die gut für Sie sind, einschließlich Vitamin A, C, Folsäure und mehr. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie sie kochen sollen? Werfen Sie sie in diese köstliche und cremige fettarme Suppe. KALORIEN: 173
Bildnachweis: iStockKreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl enthalten krankheitsbekämpfende und immunitätsfördernde Phytonährstoffe. Sie sind voll von Nährstoffen, die gut für Sie sind, einschließlich Vitamin A, C, Folsäure und mehr. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie sie kochen sollen? Werfen Sie sie in diese köstliche und cremige fettarme Suppe. KALORIEN: 173
8. TÜRKEI: Tangy Turkey Rueben
Es gibt einen Grund, warum Thanksgiving-Gäste dieses Jahr überall die Türkei genießen werden. Es ist traditionell und lecker. Zum Glück ist es auch fettarm (halten Sie die Haut bitte!), Eiweißreich (4 Unzen enthalten mehr als 30 Gramm des guten Materials) und voller essentieller Nährstoffe wie energetisierender B-Vitamine und Phosphor, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind Knochen und Zähne. Probieren Sie unsere Putenrueben mit Putenbrust mit Kräuterkruste, die zwischen Marmorroggenbrot eingelegt und mit Schweizer Käse und Sauerkraut belegt ist. KALORIEN: 332
Bildnachweis: iStockEs gibt einen Grund, warum Thanksgiving-Gäste dieses Jahr überall die Türkei genießen werden. Es ist traditionell und lecker. Zum Glück ist es auch fettarm (halten Sie die Haut bitte!), Eiweißreich (4 Unzen enthalten mehr als 30 Gramm des guten Materials) und voller essentieller Nährstoffe wie energetisierender B-Vitamine und Phosphor, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind Knochen und Zähne. Probieren Sie unsere Putenrueben mit Putenbrust mit Kräuterkruste, die zwischen Marmorroggenbrot eingelegt und mit Schweizer Käse und Sauerkraut belegt ist. KALORIEN: 332
9. SPINACH: Herbstspinatsalat
Hier ist eine Thanksgiving-Beilage, bei der Sie sich wohl fühlen können. Mit weniger als 10 Kalorien pro Tasse ist Spinat mit Eisen, Kalium und antioxidativen Vitaminen wie den Vitaminen A, C und K gefüllt. Er ist auch eine ausgezeichnete Quelle für den Phytonährstoff Lutein, der die Augen vor oxidativen Schäden und schädlichem Blaulicht schützt Es wurde festgestellt, dass es im Kampf gegen Makuladegeneration wirksam ist. Unser wunderschöner Herbstsalat ist voller Babyspinat, Granatapfelkernen, Walnüssen und Kürbiskernen. KALORIEN: 187
Bildnachweis: iStockHier ist eine Thanksgiving-Beilage, bei der Sie sich wohl fühlen können. Mit weniger als 10 Kalorien pro Tasse ist Spinat mit Eisen, Kalium und antioxidativen Vitaminen wie den Vitaminen A, C und K gefüllt. Er ist auch eine ausgezeichnete Quelle für den Phytonährstoff Lutein, der die Augen vor oxidativen Schäden und schädlichem Blaulicht schützt Es wurde festgestellt, dass es im Kampf gegen Makuladegeneration wirksam ist. Unser wunderschöner Herbstsalat ist voller Babyspinat, Granatapfelkernen, Walnüssen und Kürbiskernen. KALORIEN: 187
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Was sind einige Ihrer Lieblings-Thanksgiving-Lebensmittel? Lieben Sie jemanden, der hier enthalten war? Was sind einige Ihrer besten Thanksgiving-Rezepte? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Rezepte in den Kommentaren unten mit.
Bildnachweis: evgenyb / iStock / Getty ImagesWas sind einige Ihrer Lieblings-Thanksgiving-Lebensmittel? Lieben Sie jemanden, der hier enthalten war? Was sind einige Ihrer besten Thanksgiving-Rezepte? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Rezepte in den Kommentaren unten mit.
