Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Tonne nährstoffreicher Lebensmittel einzupacken. Wenn sie richtig ausbalanciert sind, können sie der perfekte tragbare Mahlzeitenersatz oder ein energiesparender Snack sein. Alles, was Sie brauchen, um einen fantastischen Smoothie zu verwirklichen, sind Produkte und ein anständiger Mixer. Hier sind 10 leckere Superfood-Smoothies, die zu jeder Tageszeit ideal sind. Sie sind mit Antioxidantien, gesunden Fetten und Eiweiß gefüllt und werden ohne Milchprodukte, Gluten oder Zuckerzusatz hergestellt.
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Tonne nährstoffreicher Lebensmittel einzupacken. Wenn sie richtig ausbalanciert sind, können sie der perfekte tragbare Mahlzeitenersatz oder ein energiesparender Snack sein. Alles, was Sie brauchen, um einen fantastischen Smoothie zu verwirklichen, sind Produkte und ein anständiger Mixer. Hier sind 10 leckere Superfood-Smoothies, die zu jeder Tageszeit ideal sind. Sie sind mit Antioxidantien, gesunden Fetten und Eiweiß gefüllt und werden ohne Milchprodukte, Gluten oder Zuckerzusatz hergestellt.
1. Kokos-Granatapfel-Smoothie
Dieser cremige und leicht süße Smoothie mit drei Zutaten sorgt für eine einfache, superleichte süße Leckerei, wenn Sie sich verwöhnen lassen und gleichzeitig auf dem richtigen Weg bleiben möchten. Die Granatapfelfrucht ist von Natur aus kalorienarm, enthält jedoch einen starken Schlag in Geschmack, Ballaststoffen, Vitaminen und Phytonährstoffen. KALORIEN: 424
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Coconut Pomegranate Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comDieser cremige und leicht süße Smoothie mit drei Zutaten sorgt für eine einfache, superleichte süße Leckerei, wenn Sie sich verwöhnen lassen und gleichzeitig auf dem richtigen Weg bleiben möchten. Die Granatapfelfrucht ist von Natur aus kalorienarm, enthält jedoch einen starken Schlag in Geschmack, Ballaststoffen, Vitaminen und Phytonährstoffen. KALORIEN: 424
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Coconut Pomegranate Smoothie
2. Tropischer Rüben-Ananas-Smoothie
Dies mag nach einer unwahrscheinlichen Kombination klingen, ist aber ein garantierter neuer Favorit. Rüben sind eine großartige Quelle für immunstärkendes Vitamin C, Ballaststoffe und essentielle Mineralien wie Kalium, die eine gesunde Nerven- und Muskelfunktion unterstützen. Und die Zugabe von Ananas und Kokosnuss macht diesen Geschmack zu einem tropischen Genuss. KALORIEN: 126
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Tropischer Rüben-Ananas-Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comDies mag nach einer unwahrscheinlichen Kombination klingen, ist aber ein garantierter neuer Favorit. Rüben sind eine großartige Quelle für immunstärkendes Vitamin C, Ballaststoffe und essentielle Mineralien wie Kalium, die eine gesunde Nerven- und Muskelfunktion unterstützen. Und die Zugabe von Ananas und Kokosnuss macht diesen Geschmack zu einem tropischen Genuss. KALORIEN: 126
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3. Jeden Tag grüner Smoothie
Wie der Name schon sagt, ist dieses grüne Smoothie-Rezept ideal für den täglichen Gebrauch. Es ist nicht zu süß und es ist ausgewogen mit pflanzlichem Protein (Chiasamen) und einer gesunden Dosis Grün für ein gutes Maß. Der Apfelessig und das Meersalz klingen vielleicht nach seltsamen Zusätzen, aber sie fügen genau die richtige Menge Säure und Umami hinzu, um alle Aromen abzurunden. KALORIEN: 158
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Everyday Green Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comWie der Name schon sagt, ist dieses grüne Smoothie-Rezept ideal für den täglichen Gebrauch. Es ist nicht zu süß und es ist ausgewogen mit pflanzlichem Protein (Chiasamen) und einer gesunden Dosis Grün für ein gutes Maß. Der Apfelessig und das Meersalz klingen vielleicht nach seltsamen Zusätzen, aber sie fügen genau die richtige Menge Säure und Umami hinzu, um alle Aromen abzurunden. KALORIEN: 158
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Everyday Green Smoothie
4. Gerösteter Kokosnuss-Smoothie
Ein luxuriöser Genuss, der die Zuckerbank nicht sprengt. Leicht mit Banane und Kokosnuss gesüßt, wirkt dieser Smoothie eher wie ein Dessert als wie ein gesundes Getränk. Kokosnuss treibt dieses Getränk an und enthält eine Mischung aus gesunden, für die Gesundheit lebenswichtigen Fetten. KALORIEN: 312
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Gerösteter Kokosnuss-Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comEin luxuriöser Genuss, der die Zuckerbank nicht sprengt. Leicht mit Banane und Kokosnuss gesüßt, wirkt dieser Smoothie eher wie ein Dessert als wie ein gesundes Getränk. Kokosnuss treibt dieses Getränk an und enthält eine Mischung aus gesunden, für die Gesundheit lebenswichtigen Fetten. KALORIEN: 312
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5. Kurkuma Citrus Sunshine Smoothie
Nachdem Sie diesen sonnigen Smoothie probiert haben, möchten Sie jeden Tag damit aufwachen - besonders im Winter, wenn die Zitrusfrüchte am besten sind und Ihr Körper verzweifelt nach einer hellen, sonnigen Umarmung sucht. Dieser hat viel Vitamin C, um Ihren Körper stark zu halten, und eine gesunde Dosis Kurkuma, um Entzündungen zu bekämpfen. KALORIEN: 251
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Kurkuma Citrus Sunshine Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comNachdem Sie diesen sonnigen Smoothie probiert haben, möchten Sie jeden Tag damit aufwachen - besonders im Winter, wenn die Zitrusfrüchte am besten sind und Ihr Körper verzweifelt nach einer hellen, sonnigen Umarmung sucht. Dieser hat viel Vitamin C, um Ihren Körper stark zu halten, und eine gesunde Dosis Kurkuma, um Entzündungen zu bekämpfen. KALORIEN: 251
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6. Ingwer-Beeren-Smoothie
Dieser Smoothie ist voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften. Die Beeren halten Ihre Haut strahlend und Ihren Geist stark. Der Ingwer hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und hält Ihre Verdauung auf dem neuesten Stand. Und die Chiasamen liefern etwas gesundes Fett und Eiweiß, damit Sie sich länger satt fühlen. Wissen Sie nur, dass manche Menschen Verdauungsprobleme haben, wenn sie eine große Menge trockener oder ungetränkter Chiasamen essen. Werfen Sie eine Handvoll Grüns hinein, um mehr Pflanzengüte hinzuzufügen. KALORIEN: 211
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Ginger Berry Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comDieser Smoothie ist voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften. Die Beeren halten Ihre Haut strahlend und Ihren Geist stark. Der Ingwer hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und hält Ihre Verdauung auf dem neuesten Stand. Und die Chiasamen liefern etwas gesundes Fett und Eiweiß, damit Sie sich länger satt fühlen. Wissen Sie nur, dass manche Menschen Verdauungsprobleme haben, wenn sie eine große Menge trockener oder ungetränkter Chiasamen essen. Werfen Sie eine Handvoll Grüns hinein, um mehr Pflanzengüte hinzuzufügen. KALORIEN: 211
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7. Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Wenn Sie nach einer süßen Leckerei suchen, aber auch freundlich zu Ihrem Körper sein möchten, ist diese für Sie. Dieser schokoladige, cremige, dekadente Smoothie auf pflanzlicher Basis enthält 15 Gramm Protein pro Portion. Und der rohe Kakao ist mit Magnesium, B-Vitaminen und vielen guten Antioxidantien beladen, damit Sie sich bei diesem Genuss nicht schuldig fühlen. KALORIEN: 328
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comWenn Sie nach einer süßen Leckerei suchen, aber auch freundlich zu Ihrem Körper sein möchten, ist diese für Sie. Dieser schokoladige, cremige, dekadente Smoothie auf pflanzlicher Basis enthält 15 Gramm Protein pro Portion. Und der rohe Kakao ist mit Magnesium, B-Vitaminen und vielen guten Antioxidantien beladen, damit Sie sich bei diesem Genuss nicht schuldig fühlen. KALORIEN: 328
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8. Zesty Blueberry Basil Smoothie
Wenn Sie noch nie versucht haben, Ihren Smoothie mit Kräutern zu würzen, sollten Sie hier beginnen. Die Kombination aus Zitronen, Blaubeeren und Basilikum ist hell und angenehm süß, ohne zu zuckerhaltig zu sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Morgenroutine mit Energie zu versorgen. Außerdem liefern diese Blaubeeren und Grüns reichlich Phytonährstoffe, um die Herzgesundheit zu unterstützen. KALORIEN: 187
Siehe vollständige Rezept- und Nährwertangaben: Zesty Blueberry Basil Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comWenn Sie noch nie versucht haben, Ihren Smoothie mit Kräutern zu würzen, sollten Sie hier beginnen. Die Kombination aus Zitronen, Blaubeeren und Basilikum ist hell und angenehm süß, ohne zu zuckerhaltig zu sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Morgenroutine mit Energie zu versorgen. Außerdem liefern diese Blaubeeren und Grüns reichlich Phytonährstoffe, um die Herzgesundheit zu unterstützen. KALORIEN: 187
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9. Grüner Smoothie mit Energie versorgen
Dieser energetisierende Smoothie ist mit Gemüse beladen, mit pflanzlichem Protein gefüllt, leicht mit Bananen gesüßt und mit Matcha versetzt, was ihn zu einem großartigen Muntermacher am Morgen oder Nachmittag macht. Matcha ist das fein gemahlene Pulver aus grünen Teeblättern. Mit seinem starken Geschmack, seiner Farbe und seinen Antioxidantien hat Matcha in der heutigen kulinarischen Szene neue Popularität gefunden. KALORIEN: 280
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Energizing Green Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comDieser energetisierende Smoothie ist mit Gemüse beladen, mit pflanzlichem Protein gefüllt, leicht mit Bananen gesüßt und mit Matcha versetzt, was ihn zu einem großartigen Muntermacher am Morgen oder Nachmittag macht. Matcha ist das fein gemahlene Pulver aus grünen Teeblättern. Mit seinem starken Geschmack, seiner Farbe und seinen Antioxidantien hat Matcha in der heutigen kulinarischen Szene neue Popularität gefunden. KALORIEN: 280
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Energizing Green Smoothie
10. Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Sowohl Blaubeeren als auch Matcha sind dafür bekannt, dass sie eine Menge Antioxidantien und gehirnfördernde Vorteile haben. Aber sie sind auch ein Match, das im kulinarischen Himmel gemacht wurde. Abgerundet werden die subtilen Noten von grünem Tee aus dem Matcha durch die angenehm süße Blaubeere. Die Chiasamen erhöhen die Dicke zusammen mit Ballaststoffen und Eiweiß. KALORIEN: 236
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Bildnachweis: Sherrie Castellano / Livestrong.comSowohl Blaubeeren als auch Matcha sind dafür bekannt, dass sie eine Menge Antioxidantien und gehirnfördernde Vorteile haben. Aber sie sind auch ein Match, das im kulinarischen Himmel gemacht wurde. Abgerundet werden die subtilen Noten von grünem Tee aus dem Matcha durch die angenehm süße Blaubeere. Die Chiasamen erhöhen die Dicke zusammen mit Ballaststoffen und Eiweiß. KALORIEN: 236
Siehe vollständige Rezept- und Ernährungsinformationen: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
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Mögen Sie Smoothies? Wenn ja, was sind einige Ihrer Lieblingsrezepte? Welcher der hier enthaltenen Smoothies klang für Sie am interessantesten? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Ideen in den Kommentaren unten mit.
Bildnachweis: Rauluminate / iStock / Getty ImagesMögen Sie Smoothies? Wenn ja, was sind einige Ihrer Lieblingsrezepte? Welcher der hier enthaltenen Smoothies klang für Sie am interessantesten? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Ideen in den Kommentaren unten mit.
