Schwindel ist das Gefühl, dass Sie oder Ihre Welt sich drehen - Sie fühlen sich schwindelig und unausgeglichen. Schwindel tritt bei vielen Menschen sporadisch und selten auf. Schwindel ist normalerweise ein Innenohrproblem, das auf Kalzium- oder Flüssigkeitsansammlungen oder sogar auf Viren zurückzuführen ist. Schwindel kann auch durch Kopf- oder Nackenverletzungen und Migräne verursacht werden. Wenn Sie unter Schwindel leiden, kann Yoga - insbesondere restauratives Yoga - Ihnen helfen, sich geerdet und ausgeglichen zu fühlen.
Änderungen für gemeinsame Posen
Bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, sollten Sie Ihren Schwindel mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie von Zeit zu Zeit unter Schwindel leiden, gibt es einige Änderungen an gängigen Yoga-Posen, die Sie schützen, falls Sie während des Trainings Schwindel verspüren. Üben Sie zunächst in der Nähe einer Wand, um Stabilität mit Ausgleichshaltungen zu gewährleisten. Stellen Sie in nach vorne gebogenen Posen sicher, dass Sie langsam stehen oder sitzen. Achten Sie außerdem auf die Platzierung Ihres Halses. Vermeiden Sie es, in Posen wie Dreieck oder Seitenwinkel zu Ihrem Arm aufzublicken. Freuen Sie sich stattdessen. Auch Posen, bei denen Sie Ihren Nacken beugen, wie z. B. Posen, bei denen Sie sich nach hinten beugen, können dazu führen, dass Ihnen schwindelig wird. Möglicherweise möchten Sie auch Posen wie Pflug, Schulterständer und Brücke vermeiden oder ändern, da diese Druck auf Ihren Nacken ausüben können. Halten Sie niemals den Atem an. Wenn Ihr Schwindel anhält, beenden Sie Ihre Übung und kommen Sie in die Kinderpose.
Unterstützte Kinderpose
Beine hoch an der Wand Pose
Legs Up the Wall Pose kann Schwindel lindern, da es beruhigende Wirkungen hat und bei Migräne helfen kann. Variationen dieser Pose verwenden eine Stütze, um Ihre Hüften zu heben. Wenn Sie jedoch an Schwindel leiden, sollten Sie es vermeiden, Ihre Hüften anzuheben, da Ihr Hals möglicherweise unangenehm platziert ist. Übe diese Pose stattdessen mit deinen Hüften auf dem Boden. Um in die Pose zu kommen, setzen Sie sich mit einer Hüfte gegen die Wand. Arbeiten Sie daran, sich auf den Rücken zu rollen und die Beine an die Wand zu stellen. Entspannen Sie Ihre Hände an Ihren Seiten. Halte diese Pose für fünf bis 10 Minuten.
Liegende gebundene Winkelhaltung
Das Zurücklehnen der gebundenen Winkelhaltung hilft, Entspannung zu induzieren und Stress zu bekämpfen. Die Zentrierungseffekte dieser Pose können dazu beitragen, Schwindelgefühle zu lindern. Für diese Pose benötigen Sie zwei Decken. Legen Sie sich zunächst mit gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden auf den Rücken. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie Ihre Beine sich zu den Seiten öffnen. Legen Sie zur Unterstützung zwei dick aufgerollte Decken unter jedes Knie. Entspannen Sie Ihre Hände an Ihren Seiten. Bleiben Sie bis zu 15 Minuten in dieser Pose. Diese Pose kann auch gemacht werden, indem man sich auf ein Polster oder einen Stapel Decken zurücklehnt.
