Viele Menschen haben während der Fahrt Beinkrämpfe, insbesondere wenn sie lange Strecken fahren. Eine Vielzahl von Muskelverletzungen kann zu Beinkrämpfen führen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Hausmittel ausprobieren. Beinkrämpfe werden laut dem "Mayo Clinic Family Health Book" gelegentlich auch durch unzureichendes Kalium und Dehydration verursacht. Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat. Wenn Sie häufig an Beinkrämpfen leiden, können Sie vor und nach dem Fahren verschiedene Übungen durchführen, um die Schmerzen zu minimieren.
Dehnen
Dehnen lockert die Muskeln und beugt Krämpfen, Krämpfen und anderen schmerzhaften Zuständen vor, wie aus dem Lehrbuch "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie" hervorgeht. Strecken Sie vor dem Fahren Ihre Beine, indem Sie Ihren Fuß hinter sich hochziehen, sodass die Rückseite Ihrer Wade auf die Rückseite Ihres Oberschenkels trifft. Beugen Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen. Dies kann die Muskeln in Ihrem Rücken lockern; Ein enger Rücken trägt häufig zu schmerzhaften Beinkrämpfen bei. Um Ihre Waden zu dehnen, stellen Sie sich etwa einen Meter von einer Wand entfernt auf. Während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten, lehnen Sie sich nach vorne, sodass Ihre Hände die Wand berühren und einige Sekunden lang halten.
Knöchelrotationen
Das Fahren kann die empfindlichen Knöchelmuskeln belasten, insbesondere wenn Ihr Fuß laut dem "Mayo Clinic Family Health Book" über einen längeren Zeitraum in einer Position bleiben muss. Strecken Sie vor dem Fahren Ihr Bein aus. Bewegen Sie Ihren Fuß mit spitzen Zehen im Kreis. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal. Machen Sie während einer langen Reise häufige Pausen und wiederholen Sie diese Übung.
Rückenübungen
Der Rücken trägt den größten Teil des Körpergewichts, und schwache Rückenmuskeln tragen laut "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie" an verschiedenen Stellen zu Schmerzen bei. Konzentrieren Sie sich während der Fahrt darauf, die Muskeln in Ihrem Rücken zusammenzuziehen und dann zu entspannen. Halten Sie eine aufrechte Haltung ein. Das Hängenbleiben oder Beibehalten unangenehmer Positionen kann zu Bein- und Rückenschmerzen führen.
Beinübungen
Ein Charley-Pferd ist ein schmerzhafter Muskelkrampf in den Beinen. Laut dem "American Medical Association Family Medical Guide" wird dieser Zustand häufig während des Fahrens durch Muskelverspannungen und Zeit in sitzender Position verursacht. Um plötzliche, starke Schmerzen zu lindern, strecken Sie Ihren Fuß, indem Sie Ihre Zehen ausstrecken und den Boden Ihres Autos berühren. Wenn der Schmerz anhält, ziehen Sie über den betroffenen Bereich und massieren Sie ihn. Ziehen Sie Ihre Beinmuskeln 10 bis 15 Mal zusammen und lassen Sie sie los.
