Hohe, markante Wangenknochen sind ein wesentlicher Bestandteil eines ansprechenden Gesichts. Das Gesicht beginnt zu altern, wenn die Wangen durch die Schwerkraft nach innen und unten gezogen werden und sich Falten zwischen Nase und Mund bilden. Wenn die Wangen durchhängen, wird auch der Kiefer undefiniert, und es bilden sich Säcke aus Fleisch, die als Backen bezeichnet werden. Laut Louise Annette, der Erfinderin des Gesichtsübungsprogramms "Ageless If You Dare", handelt es sich bei einem Großteil der als Wangenknochen geltenden Muskeln um Muskelgewebe, und das Training der vier Hauptbackenmuskeln hilft dabei, die Wangenkonturen wiederherzustellen und die Wangen zu heben Gesicht.
Schritt 1
Fassen Sie ein Stück Fleisch am Wangenknochen entlang. Legen Sie dazu die drei Mittelfinger einer Hand auf den Wangenknochen und den Daumen in die Mitte der Wange, wo sich häufig Grübchen befinden. Drücken Sie das Fleisch vom Augenhöhlenbereich weg nach unten. Öffnen Sie den Mund leicht, während Sie weiter nach unten drücken, und bewegen Sie die Mundwinkel in ein sehr breites, fröhliches Lächeln. Während Sie die Pose halten, können Sie entweder bis fünf zählen oder eine positive Bestätigung wiederholen. Louise Annette empfiehlt, "Es ist wunderbar, glücklich zu sein", anstatt nur zu zählen. 20 mal wiederholen. Führen Sie diese Übung jeden zweiten Tag durch, um den Hauptmuskel des Jochbeins aufzubauen und vollere Wangen zu fördern.
Schritt 2
Setzen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie Ihre Schultern zurück und strecken Sie Ihr Kinn leicht nach vorne. Öffnen Sie Ihren Mund und wickeln Sie Ihre Ober- und Unterlippen über Ihre Zähne. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn. Öffnen Sie Ihren Mund weiter, während Sie gleichzeitig zur Decke schauen, und heben Sie Ihre Unterlider mit einem Schielen an. Während Sie diese Pose halten, heben Sie Ihre Wangen, indem Sie mit Ihrer Oberlippe lächeln. Verwenden Sie den Zeigefinger am Kinn, um Widerstand zu erzeugen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Carole Maggio, die das Trainingsprogramm "Facercise" verfasst hat, sagt, dass diese Übung dazu beitragen wird, die Wangen zu heben. Ein- oder zweimal täglich durchführen.
Schritt 3
Schließen Sie Ihren Mund. Ziehe die Innenseiten deiner Wangen so nah wie möglich an deine Zähne, als ob du ein Lächeln auf den Lippen zeigst. Legen Sie den fleischigen Teil Ihrer Handflächen gegen Ihre Wangen und drücken Sie leicht nach innen. Halten Sie die Taste gedrückt, während Sie bis sechs zählen, und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal. Diese Übung ist Teil des Deborah Crowley-Programms für Gesichtsresistenz mit Flex-Effekt und zielt auf den Buccinator-Muskel ab, der, wenn er gestrafft ist, die Wangenhöhlen ausfüllt. Diese Übung sollte mindestens fünfmal wöchentlich wiederholt werden.
