Die Rehabilitation ist nach einer Operation von entscheidender Bedeutung, einschließlich Operationen bei Handgelenksfrakturen, Karpaltunnelsyndrom und anderen handgelenksbedingten Problemen. Die Geschwindigkeit, mit der Sie die Bewegungsfreiheit Ihres Handgelenks wiedererlangen, ist ein wichtiger Faktor für Ihre Genesung und hängt weitgehend davon ab, welche Übungen Sie ausführen und wie oft Sie sie ausführen. Aufgrund der invasiven Natur der Operation kann es vorkommen, dass sich an der Einschnittstelle Narbengewebe bildet, das Verwachsungen zwischen Ihren Handgelenkstrukturen verursachen und die Gleitfähigkeit Ihrer Nerven verringern kann. Fachärzte des Hand Centers des New England Baptist Hospital in Boston schlagen vor, dass Sie nach einer Karpaltunnel-Operation am Tag nach der Operation mit dem sanften Training der Hand beginnen sollten.
Bewegungsumfang Übungen
Bewegungsumfangsübungen sind nach einer Handgelenksoperation wichtig. Sie sollten jedoch eine gleichzeitige Beugung von Handgelenk und Finger für drei bis sechs Wochen vermeiden, empfiehlt die Website Hand Surgical Associates, Boston.
Halten Sie Ihre Finger gerade und Ihren Daumen ausgestreckt, und beugen Sie Ihr Handgelenk langsam und absichtlich nach vorne, bis Sie Ihren Endbewegungsbereich erreichen. Halten Sie diese Position ein oder zwei Sekunden lang gedrückt und strecken Sie dann Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach hinten. Führen Sie zwei- bis dreimal täglich 15 Wiederholungen dieser Übung durch.
Führen Sie nach Durchführung der Übungen zur Beugung und Streckung des Handgelenks Seitwärtsbewegungen Ihrer Hand aus, die auch als mediale und laterale Abweichung Ihres Handgelenks bezeichnet werden. Bewegen Sie mit geraden Fingern und ausgestrecktem Daumen langsam und bewusst Ihr Handgelenk von einer Seite zur anderen. Halten Sie Ihre Hand ein bis zwei Sekunden lang an Ihrem Bewegungsende, bevor Sie auf die andere Seite wechseln. Führen Sie zwei- bis dreimal täglich 15 Wiederholungen dieser Übung durch.
Handgelenk Flexor Stretch
Die wichtigsten Rehabilitationsziele nach Ihrer Handgelenksoperation - insbesondere nach einer Operation zur Reparatur von Handgelenksfrakturen - laut der Website der Sportwissenschaftlichen Orthopädischen Klinik "sind die Verbesserung der Elastizität des Handgelenks und die schrittweise Erhöhung des schmerzfreien Bewegungsspielraums in der Arm, Hand und Finger. " Durch die Dehnung des Handgelenkbeugers können Sie diese Ziele erreichen.
Strecken Sie Ihren betroffenen Arm vor sich aus, bis Ihr Ellbogen gerade ist. Drehen Sie Ihre Handfläche auf. Fassen Sie die Handfläche und die Finger der betroffenen Seite mit der Handfläche und den Fingern der gegenüberliegenden Hand und ziehen Sie die betroffene Seitenhand vorsichtig zurück, bis Sie eine leichte Dehnung an der Innenseite Ihres Unterarms spüren. Halten Sie diese Position drei bis fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann drei bis fünf Sekunden lang. Führen Sie zwei- bis dreimal täglich 10 Wiederholungen dieser Übung durch.
Pronations- / Supinationsübung
Die Pronations- / Supinationsübung hilft, schwache Muskeln in Ihrem Handgelenk zu stärken. Führen Sie diese Übung durch, indem Sie Ihren betroffenen Seitenarm in die Handschlagposition bringen. Drehen Sie Ihre Handfläche auf. Während Sie Oberarm und Schulter in Position halten, drehen Sie Ihre Hand langsam und absichtlich von einer Handfläche nach oben in eine Handfläche nach unten. Halten Sie diese Strecke am Ende Ihres Bewegungsbereichs drei bis fünf Sekunden lang gedrückt, bevor Sie Ihre Hand wieder in die Handfläche drehen. Führen Sie zwei- bis dreimal täglich 10 Wiederholungen dieser Übung durch. Während der Rehabilitation Ihres Handgelenks können Sie während dieser Übung ein kleines Gewicht (1 bis 3 Pfund) hinzufügen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wann Sie freie Gewichte in diese Übung einbauen können.
