Das Abendessen zu kochen kann entmutigend sein. Du kommst von der Arbeit nach Hause, bist müde und willst wirklich nur einen Pyjama anziehen, Pizza bestellen und Netflix schauen. Leider macht uns das alles nur zum Mitnehmen. Restaurants und Fast-Food-Ketten servieren normalerweise größere Portionen und enthalten mehr Kalorien, Fett und Natrium als hausgemachte Mahlzeiten. Wenn Sie in der Küche sind, kontrollieren Sie die Zutaten. Es ist viel einfacher, sich gesund zu ernähren, wenn Sie mit Salz und Butter umgehen. Um den Stress unter der Woche abzubauen, müssen Sie es sich leichter machen. Warum können manche Leute innerhalb einer Stunde nach Hause kommen und auf dem Tisch zu Abend essen? Sie haben die Tricks gemeistert, die es ermöglichen, unter der Woche zu kochen, gesund zu bleiben, weniger Stress zu haben und gut zu essen. Hier sind 10 Tricks, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Das Abendessen zu kochen kann entmutigend sein. Du kommst von der Arbeit nach Hause, bist müde und willst wirklich nur einen Pyjama anziehen, Pizza bestellen und Netflix schauen. Leider macht uns das alles nur zum Mitnehmen. Restaurants und Fast-Food-Ketten servieren normalerweise größere Portionen und enthalten mehr Kalorien, Fett und Natrium als hausgemachte Mahlzeiten. Wenn Sie in der Küche sind, kontrollieren Sie die Zutaten. Es ist viel einfacher, sich gesund zu ernähren, wenn Sie mit Salz und Butter umgehen. Um den Stress unter der Woche abzubauen, müssen Sie es sich leichter machen. Warum können manche Leute innerhalb einer Stunde nach Hause kommen und auf dem Tisch zu Abend essen? Sie haben die Tricks gemeistert, die es ermöglichen, unter der Woche zu kochen, gesund zu bleiben, weniger Stress zu haben und gut zu essen. Hier sind 10 Tricks, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
1. Erstellen Sie wöchentliche Menüs
Nehmen Sie sich jedes Wochenende Zeit, um ein wöchentliches Abendmenü zu erstellen. Wenn Sie sich für Rezepte entscheiden, fügen Sie die Zutaten einer laufenden Einkaufsliste hinzu, die nach Lebensmittelkategorien wie "Milchprodukte" und "Produkte" geordnet ist, damit Sie den Markt erkunden können. Sara Haas, RDN, LDN, Ernährungsberaterin und Köchin, empfiehlt, Lebensmittel im Wert von einer Woche auf einmal zu kaufen, damit Sie für die kommende Woche gerüstet sind. Machen Sie mit Ihrem Handy Fotos von Rezepten, die Sie mögen, reißen Sie sie aus Zeitschriften heraus oder lesen Sie in Food-Blogs nach Ideen. Wünschte, jemand würde nur Ihre Wochenmenüs für Sie planen? Services wie Cook Smarts, Relish und The Six O'Clock Scramble sagen Ihnen genau, was Sie machen und was Sie kaufen müssen. Aviva Goldfarb, Familienlebensmittelexpertin und Gründerin von The Six O'Clock Scramble, sagt, dass Mitglieder mit ihren vorgefertigten Speiseplänen etwa 100 US-Dollar und drei bis fünf Stunden pro Woche sparen.
Nehmen Sie sich jedes Wochenende Zeit, um ein wöchentliches Abendmenü zu erstellen. Wenn Sie sich für Rezepte entscheiden, fügen Sie die Zutaten einer laufenden Einkaufsliste hinzu, die nach Lebensmittelkategorien wie "Milchprodukte" und "Produkte" geordnet ist, damit Sie den Markt erkunden können. Sara Haas, RDN, LDN, Ernährungsberaterin und Köchin, empfiehlt, Lebensmittel im Wert von einer Woche auf einmal zu kaufen, damit Sie für die kommende Woche gerüstet sind. Machen Sie mit Ihrem Handy Fotos von Rezepten, die Sie mögen, reißen Sie sie aus Zeitschriften heraus oder lesen Sie in Food-Blogs nach Ideen. Wünschte, jemand würde nur Ihre Wochenmenüs für Sie planen? Services wie Cook Smarts, Relish und The Six O'Clock Scramble sagen Ihnen genau, was Sie machen und was Sie kaufen müssen. Aviva Goldfarb, Familienlebensmittelexpertin und Gründerin von The Six O'Clock Scramble, sagt, dass Mitglieder mit ihren vorgefertigten Speiseplänen etwa 100 US-Dollar und drei bis fünf Stunden pro Woche sparen.
2. Batch-Cook-Mahlzeiten
Egal, ob Sie Mahlzeiten für die ganze Woche oder nur für zwei Tage zubereiten, Sie werden Ihre Wochenabende viel einfacher machen. Lindsay Livingston, registrierte Ernährungsberaterin bei The Lean Green Bean, verbringt jeden Sonntag etwa 90 Minuten damit, das Essen für die Woche vorzubereiten. Mit Grundnahrungsmitteln wie hart gekochten Eiern, Thunfischsalat, Salat, vorgeschnittenem Gemüse, Frühstücksriegeln, Bohnen, Reis und ein paar langsam gekochten Fleischsorten (wie Hühnchen oder Schweinefleisch) "kommen Mittag- und Abendessen so schnell zusammen", sagt sie. Sie braucht nur 15 bis 20 Minuten pro Nacht, um Abendessen wie Burritoschalen und Currys auf den Tisch zu legen. Wenn sich die Mahlzeiten einer Woche zu entmutigend anfühlen, machen Sie am Sonntag zwei oder drei Mahlzeiten und bereiten Sie die ganze Woche über im Voraus vor, rät Aviva Goldfarb, Gründerin des Speiseplaners The Six O'Clock Scramble. Zum Beispiel: "Bevor Sie das Abendessen am Dienstag aufräumen", rät Goldfarb, "hacken Sie die Zwiebel und würfeln Sie die Paprikaschoten, die Sie für Mittwochabend benötigen."
Egal, ob Sie Mahlzeiten für die ganze Woche oder nur für zwei Tage zubereiten, Sie werden Ihre Wochenabende viel einfacher machen. Lindsay Livingston, registrierte Ernährungsberaterin bei The Lean Green Bean, verbringt jeden Sonntag etwa 90 Minuten damit, das Essen für die Woche vorzubereiten. Mit Grundnahrungsmitteln wie hart gekochten Eiern, Thunfischsalat, Salat, vorgeschnittenem Gemüse, Frühstücksriegeln, Bohnen, Reis und ein paar langsam gekochten Fleischsorten (wie Hühnchen oder Schweinefleisch) "kommen Mittag- und Abendessen so schnell zusammen", sagt sie. Sie braucht nur 15 bis 20 Minuten pro Nacht, um Abendessen wie Burritoschalen und Currys auf den Tisch zu legen. Wenn sich die Mahlzeiten einer Woche zu entmutigend anfühlen, machen Sie am Sonntag zwei oder drei Mahlzeiten und bereiten Sie die ganze Woche über im Voraus vor, rät Aviva Goldfarb, Gründerin des Speiseplaners The Six O'Clock Scramble. Zum Beispiel: "Bevor Sie das Abendessen am Dienstag aufräumen", rät Goldfarb, "hacken Sie die Zwiebel und würfeln Sie die Paprikaschoten, die Sie für Mittwochabend benötigen."
3. Nehmen Sie an einem Messerkurs teil
Was ist der mühsamste und zeitaufwändigste Teil des Kochens? Zutaten zubereiten. Die gefürchtete Zubereitung war das Verderben vieler strahlender Hausköche. Wir sind alle auf diese gefälschten "30-Minuten-Mahlzeiten" hereingefallen, die tatsächlich eine Stunde dauern, wenn Sie das Würfeln, Hacken, Schälen und Schälen berücksichtigen. Zum Glück gibt es einen Ausweg. Messerfertigkeiten. Laut Norman Weinstein, dem Ausbilder für Messerfertigkeiten, können Sie Ihre Vorbereitung um 15 Minuten verkürzen, wenn Sie wissen, wie man ein scharfes Messer verwendet. Finden Sie einen Kurs in Ihrer örtlichen Kochschule oder sehen Sie sich ein YouTube-Tutorial an. Wenn Sie Ihre Küche mit Tonnen winziger Hackutensilien oder Mandolinen zum Schneiden von Fingern überladen, wird dies wahrscheinlich die Erreichung Ihres Zen behindern. Hier sind jedoch drei Vorbereitungswerkzeuge, die die Investition wert sind: eine spülmaschinenfeste Mini-Küchenmaschine, eine scharfe Schere zum Schneiden von Kräutern und einem Microplane Zester.
Was ist der mühsamste und zeitaufwändigste Teil des Kochens? Zutaten zubereiten. Die gefürchtete Zubereitung war das Verderben vieler strahlender Hausköche. Wir sind alle auf diese gefälschten "30-Minuten-Mahlzeiten" hereingefallen, die tatsächlich eine Stunde dauern, wenn Sie das Würfeln, Hacken, Schälen und Schälen berücksichtigen. Zum Glück gibt es einen Ausweg. Messerfertigkeiten. Laut Norman Weinstein, dem Ausbilder für Messerfertigkeiten, können Sie Ihre Vorbereitung um 15 Minuten verkürzen, wenn Sie wissen, wie man ein scharfes Messer verwendet. Finden Sie einen Kurs in Ihrer örtlichen Kochschule oder sehen Sie sich ein YouTube-Tutorial an. Wenn Sie Ihre Küche mit tonnenweise winzigen Hackgeräten oder Mandolinen zum Schneiden von Fingern überladen, wird dies wahrscheinlich die Erreichung Ihres Zen behindern. Hier sind jedoch drei Vorbereitungswerkzeuge, die die Investition wert sind: eine spülmaschinenfeste Mini-Küchenmaschine, eine scharfe Schere zum Schneiden von Kräutern und einem Microplane Zester.
4. Doktor Tiefkühlkost
Wenn Sie zu beschäftigt oder müde zum Kochen sind, können Tiefkühlkost ein gesundes Abendessen sein - wenn Sie wissen, wie man sie verarbeitet. Hier ist der Trick: Gefrorene Vorspeisen sind ein Ausgangspunkt, keine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie sie mit frischen Produkten und Vollkornprodukten, damit Sie sich satt fühlen und den Geschmack und das Aussehen von allem, was sich in diesem Karton befindet, verbessern. Zum Beispiel eine gefrorene Pizza mit dünner Kruste mit zusätzlichem Gemüse belegen und einen Beilagensalat hinzufügen. Wenn Sie Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch bevorzugen, fügen Sie einen Vollkorn-Couscous-Salat mit Kichererbsen in Dosen, gehacktem rotem Pfeffer und Mandeln hinzu. Lust auf Pasta? Fügen Sie Gemüse und eine Proteinquelle wie Tempeh, Hühnchenschnitzel oder abgetropfte und gespülte Bohnen hinzu, damit daraus keine Bonanza mit raffinierten Kohlenhydraten wird.
Bildnachweis: LeeAnnWhite / iStock / Getty ImagesWenn Sie zu beschäftigt oder müde zum Kochen sind, können Tiefkühlkost ein gesundes Abendessen sein - wenn Sie wissen, wie man sie verarbeitet. Hier ist der Trick: Gefrorene Vorspeisen sind ein Ausgangspunkt, keine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie sie mit frischen Produkten und Vollkornprodukten, damit Sie sich satt fühlen und den Geschmack und das Aussehen von allem, was sich in diesem Karton befindet, verbessern. Zum Beispiel eine gefrorene Pizza mit dünner Kruste mit zusätzlichem Gemüse belegen und einen Beilagensalat hinzufügen. Wenn Sie Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch bevorzugen, fügen Sie einen Vollkorn-Couscous-Salat mit Kichererbsen in Dosen, gehacktem rotem Pfeffer und Mandeln hinzu. Lust auf Pasta? Fügen Sie Gemüse und eine Proteinquelle wie Tempeh, Hühnchenschnitzel oder abgetropfte und gespülte Bohnen hinzu, damit daraus keine Bonanza mit raffinierten Kohlenhydraten wird.
5. Holen Sie sich 'Appy
Einige Apps können Zeit sparen. Hier sind zwei, die helfen können, den Stress beim Abendessen abzubauen: 1. Substitutionen: Sie beginnen gleich mit dem Kochen des Abendessens und stellen fest, dass Sie keine Eier mehr haben. Was jetzt? Geben Sie nicht auf, sondern wenden Sie sich an die Substitutions-App, um Vorschläge zu erhalten. Wenn Sie ein Buch bevorzugen, ist "The Food Substitutions Bible" eine preisgekrönte Referenz mit mehr als 6.500 Substitutionen für Zutaten, Ausrüstung und Techniken. 2. AnyList: Erstellen Sie eine intelligente Einkaufsliste, die Ihre Zutaten automatisch in Lebensmittelkategorien sortiert. Wenn Sie es mit Familienmitgliedern teilen, aktualisiert die App die Liste aller Personen, wenn etwas hinzugefügt oder entfernt wird.
Bildnachweis: Lilly Roadstones / DigitalVision / Getty ImagesEinige Apps können Zeit sparen. Hier sind zwei, die helfen können, den Stress beim Abendessen abzubauen: 1. Substitutionen: Sie beginnen gleich mit dem Kochen des Abendessens und stellen fest, dass Sie keine Eier mehr haben. Was jetzt? Geben Sie nicht auf, sondern wenden Sie sich an die Substitutions-App, um Vorschläge zu erhalten. Wenn Sie ein Buch bevorzugen, ist "The Food Substitutions Bible" eine preisgekrönte Referenz mit mehr als 6.500 Substitutionen für Zutaten, Ausrüstung und Techniken. 2. AnyList: Erstellen Sie eine intelligente Einkaufsliste, die Ihre Zutaten automatisch in Lebensmittelkategorien sortiert. Wenn Sie es mit Familienmitgliedern teilen, aktualisiert die App die Liste aller Personen, wenn etwas hinzugefügt oder entfernt wird.
6. Machen Sie Ihre eigenen Tiefkühlgerichte
Es gibt drei Möglichkeiten, um Ihre eigenen zeitsparenden Tiefkühlgerichte zuzubereiten: 1. Einmal kochen, zweimal essen: Während Sie fast alles einfrieren können, erwärmen sich einige Gerichte besser als andere. Michelle Dudash, RDN, Köchin und syndizierte Kolumnistin von DishWithDudash.com, empfiehlt Eintöpfe, Aufläufe, Suppen, Slow-Cooker-Gerichte und Gerichte mit Rinderhackfleisch wie Hackbraten und Fleischbällchen. 2. Dinner-Kits: Gefrorene Dinner-Kits enthalten alle Bestandteile einer kompletten Mahlzeit in einem Beutel. Legen Sie jede Zutat in einen eigenen etikettierten, veralteten, gefrierfesten Behälter und legen Sie sie alle in einen großen Gefrierbeutel. Nehmen Sie das "Fajita-Kit": mariniertes Hähnchen, in Pfannenstücke geschnitten, Tortillas und gemischtes Gemüse. 3. Gefrorene Crockpot-Mahlzeiten: Bereiten Sie Crockpot-Mahlzeiten im Voraus zu und frieren Sie sie in einem großen Behälter ein. Tauen Sie die Mahlzeit über Nacht auf, damit sie morgens in den Slow Cooker gegeben werden kann. Das Abendessen ist fertig, wenn Sie sind!
: 9 einfache Slow Cooker-Rezepte für den Fall, dass Sie einfach nicht einmal können
Bildnachweis: AnjelaGr / iStock / Getty ImagesEs gibt drei Möglichkeiten, um Ihre eigenen zeitsparenden Tiefkühlgerichte zuzubereiten: 1. Einmal kochen, zweimal essen: Während Sie fast alles einfrieren können, erwärmen sich einige Gerichte besser als andere. Michelle Dudash, RDN, Köchin und syndizierte Kolumnistin von DishWithDudash.com, empfiehlt Eintöpfe, Aufläufe, Suppen, Slow-Cooker-Gerichte und Gerichte mit Rinderhackfleisch wie Hackbraten und Fleischbällchen. 2. Dinner-Kits: Gefrorene Dinner-Kits enthalten alle Bestandteile einer kompletten Mahlzeit in einem Beutel. Legen Sie jede Zutat in einen eigenen etikettierten, veralteten, gefrierfesten Behälter und legen Sie sie alle in einen großen Gefrierbeutel. Nehmen Sie das "Fajita-Kit": mariniertes Hähnchen, in Pfannenstücke geschnitten, Tortillas und gemischtes Gemüse. 3. Gefrorene Crockpot-Mahlzeiten: Bereiten Sie Crockpot-Mahlzeiten im Voraus zu und frieren Sie sie in einem großen Behälter ein. Tauen Sie die Mahlzeit über Nacht auf, damit sie morgens in den Slow Cooker gegeben werden kann. Das Abendessen ist fertig, wenn Sie sind!
: 9 einfache Slow Cooker-Rezepte für den Fall, dass Sie einfach nicht einmal können
7. Pflegen Sie eine gut sortierte Küche
Rüsten Sie Ihre Küche mit Heftklammern aus, die gemischt und zu einer Vielzahl von Mahlzeiten kombiniert werden können. Füllen Sie Ihren Gefrierschrank mit Gemüse wie Edamame, gehacktem Spinat und Mais. gemischte Beeren; Reis; Fische wie Lachs und Tilapia; und Hackfleisch. Halten Sie herzgesunde Öle, Balsamico-Essig, Vollkornprodukte, Nudeln, natriumreduzierte Brühe, Marinara-Sauce, Tomatenkonserven, Erdnussbutter, Salsa, Lachs in Dosen und Thunfisch sowie Bohnen in Dosen in der Speisekammer. Mit diesen Grundnahrungsmitteln und einigen Grundgewürzen und frischen Zutaten können Sie schnell Burritos, Quesadillas, mit Gemüse gefüllte Nudeln, Frittatas, Thunfischsalat-Sandwiches, kalte Erdnussnudeln mit Hühnchen und Vollkornschalen mit Lachs zubereiten.
Bildnachweis: Astronaut Images / Caiaimage / Getty ImagesRüsten Sie Ihre Küche mit Heftklammern aus, die gemischt und zu einer Vielzahl von Mahlzeiten kombiniert werden können. Füllen Sie Ihren Gefrierschrank mit Gemüse wie Edamame, gehacktem Spinat und Mais. gemischte Beeren; Reis; Fische wie Lachs und Tilapia; und Hackfleisch. Halten Sie herzgesunde Öle, Balsamico-Essig, Vollkornprodukte, Nudeln, natriumreduzierte Brühe, Marinara-Sauce, Tomatenkonserven, Erdnussbutter, Salsa, Lachs in Dosen und Thunfisch und Bohnen in Dosen in der Speisekammer. Mit diesen Grundnahrungsmitteln und einigen Grundgewürzen und frischen Zutaten können Sie schnell Burritos, Quesadillas, mit Gemüse gefüllte Nudeln, Frittatas, Thunfischsalat-Sandwiches, kalte Erdnussnudeln mit Hühnchen und Vollkornschalen mit Lachs zubereiten.
8. Von (fast) von Grund auf kochen
Manchmal hat man Zeit, von Grund auf neu zu kochen, und manchmal… nicht so sehr. Wenn Sie in einer Krise stecken, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie vorgefertigte Fertiggerichte verwenden. Brathähnchen, gefrorene oder frische Ravioli, hartgekochte Eier, gehackter Knoblauch, vorgehacktes Gemüse und vorgewaschenes Gemüse sind großartige Abkürzungen. Egal, ob Sie einfach ein Protein mit Gemüse und Vollkornprodukten kombinieren, Ravioli in eine Suppe mit Tomaten- und Brühenkonserven verwandeln (natürlich aus Ihrer gut sortierten Speisekammer) oder ein hart gekochtes Ei-Tomaten-Sandwich zubereiten, Sie haben Zeit gespart, ohne Kompromisse bei der Qualität.
Manchmal hat man Zeit, von Grund auf neu zu kochen, und manchmal… nicht so sehr. Wenn Sie in einer Krise stecken, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie vorgefertigte Fertiggerichte verwenden. Brathähnchen, gefrorene oder frische Ravioli, hartgekochte Eier, gehackter Knoblauch, vorgehacktes Gemüse und vorgewaschenes Gemüse sind großartige Abkürzungen. Egal, ob Sie einfach ein Protein mit Gemüse und Vollkornprodukten kombinieren, Ravioli in eine Suppe mit Tomaten- und Brühenkonserven verwandeln (natürlich aus Ihrer gut sortierten Speisekammer) oder ein hart gekochtes Ei-Tomaten-Sandwich zubereiten, Sie haben Zeit gespart, ohne Kompromisse bei der Qualität.
9. Richten Sie eine schnelle Küche ein
Aviva Goldfarb, Gründerin des Speiseplaners The Six O'Clock Scramble, bietet ihre Strategie an, eine köstliche, schnelle Mahlzeit unter der Woche zuzubereiten. 1. Bleiben Sie organisiert: Verschwenden Sie keine Zeit mehr damit, nach Zutaten zu suchen. Erstellen Sie Häuser für verschiedene Arten von Lebensmitteln in Ihrer Speisekammer, Gefriertruhe und Kühlschrank. Stellen Sie beispielsweise alle Backzubehörteile auf dasselbe Regal, stellen Sie Bohnen- und Tomatenkonserven neben Getreide und Nudeln und verstauen Sie Gemüse in einem Teil des Kühlschranks. 2. Starten Sie Smart: "Leeren Sie den Geschirrspüler, räumen Sie die Theken ab und ziehen Sie alle Zutaten heraus", die Sie zum Abendessen benötigen, sagt sie. 3. Müll sammeln: Sie verschwenden wertvolle Minuten damit, zum Müll hin und her zu gehen, während Sie das Abendessen vorbereiten. Stattdessen "sammle alle deine Reste in einem kleinen Behälter" und entleere sie, wenn du mit dem Kochen fertig bist, bietet Goldfarb an.
Aviva Goldfarb, Gründerin des Speiseplaners The Six O'Clock Scramble, bietet ihre Strategie an, eine köstliche, schnelle Mahlzeit unter der Woche zuzubereiten. 1. Bleiben Sie organisiert: Verschwenden Sie keine Zeit mehr damit, nach Zutaten zu suchen. Erstellen Sie Häuser für verschiedene Arten von Lebensmitteln in Ihrer Speisekammer, Gefriertruhe und Kühlschrank. Stellen Sie beispielsweise alle Backzubehörteile auf dasselbe Regal, stellen Sie Bohnen- und Tomatenkonserven neben Getreide und Nudeln und verstauen Sie Gemüse in einem Teil des Kühlschranks. 2. Starten Sie Smart: "Leeren Sie den Geschirrspüler, räumen Sie die Theken ab und ziehen Sie alle Zutaten heraus", die Sie zum Abendessen benötigen, sagt sie. 3. Müll sammeln: Sie verschwenden wertvolle Minuten damit, zum Müll hin und her zu gehen, während Sie das Abendessen vorbereiten. Stattdessen "sammle alle deine Reste in einem kleinen Behälter" und entleere sie, wenn du mit dem Kochen fertig bist, bietet Goldfarb an.
10. Verwenden Sie den Lieferservice für Lebensmittel und Mahlzeiten
Wenn Zeit Ihre erste Priorität ist, sollten Sie in Lebensmittel- oder Essenslieferdienste investieren, um die Einkaufs- und Vorbereitungszeit zu verkürzen. Es gibt zwei Haupttypen von Lebensmittellieferservices: 1. Nur Lebensmittel: Peapod, Fresh Direct und Amazon Fresh liefern in der Regel innerhalb von ein bis zwei Tagen, und Instacart kann innerhalb einer Stunde nach Bestellung liefern. Wenn Sie Ihre Abendmenüs geplant und Ihre Einkaufsliste fertig haben, können Sie eine Menge Zeit beim Online-Bestellen sparen. 2. Dinner Boxes: Sie haben keine Zeit oder Lust, Menüs zu planen und Einkaufslisten zu schreiben? Kein Problem. Nationale Essenslieferdienste wie Plated, Blue Apron und Chef liefern gesunde, vom Küchenchef kreierte Rezepte und richtig portionierte Zutaten an Ihre Haustür. Sie bereiten einfach vor und kochen. Viele bieten spezielle Menüs an (wie Vegetarier und Paleo) und liefern Kisten für zwei Personen oder Familien.
Wenn Zeit Ihre erste Priorität ist, sollten Sie in Lebensmittel- oder Essenslieferdienste investieren, um die Einkaufs- und Vorbereitungszeit zu verkürzen. Es gibt zwei Haupttypen von Lebensmittellieferservices: 1. Nur Lebensmittel: Peapod, Fresh Direct und Amazon Fresh liefern in der Regel innerhalb von ein bis zwei Tagen, und Instacart kann innerhalb einer Stunde nach Bestellung liefern. Wenn Sie Ihre Abendmenüs geplant und Ihre Einkaufsliste fertig haben, können Sie eine Menge Zeit beim Online-Bestellen sparen. 2. Dinner Boxes: Sie haben keine Zeit oder Lust, Menüs zu planen und Einkaufslisten zu schreiben? Kein Problem. Nationale Essenslieferdienste wie Plated, Blue Apron und Chef liefern gesunde, vom Küchenchef kreierte Rezepte und richtig portionierte Zutaten an Ihre Haustür. Sie bereiten einfach vor und kochen. Viele bieten spezielle Menüs an (wie Vegetarier und Paleo) und liefern Kisten für zwei Personen oder Familien.
Was denkst du?
Haben Sie jemals Stress, was Sie zum Abendessen machen sollen? Haben Sie einen der aufgeführten Tipps ausprobiert? Haben sie für dich gearbeitet oder nicht? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie Sie den Stress unter der Woche abbauen können. Vielleicht helfen deine Gedanken anderen.
Haben Sie jemals Stress, was Sie zum Abendessen machen sollen? Haben Sie einen der aufgeführten Tipps ausprobiert? Haben sie für dich gearbeitet oder nicht? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie Sie den Stress unter der Woche abbauen können. Vielleicht helfen deine Gedanken anderen.
