Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Säuglinge bestehen zu 70 Prozent aus Wasser, während erwachsene Männer zu 60 Prozent und Frauen zu 55 Prozent aus Wasser bestehen. Wasser ist das Medium, mit dem Sie Blut gewinnen können, es fördert den Transport von Nahrungsmitteln durch Ihren Verdauungstrakt und entfernt Abfallstoffe aus jeder Zelle Ihres Körpers. Trinken Sie mindestens 64 Unzen. täglich Wasser, um das zu ersetzen, was durch den Stoffwechsel verloren geht. Ihr spezifischer Wasserbedarf sollte Ihre körperliche Aktivität und die geografische Region, in der Sie leben, berücksichtigen.
Flüssigkeitszufuhr
Wasser hydratisiert den Körper, indem es als Schmiermittel zur Befeuchtung der Gelenke dient und außerdem Augen, Gehirn und Rückenmark schützt. Ihr Verdauungssystem verwendet Wasser für lebenswichtige Flüssigkeiten wie Blut, Speichel und Verdauungsflüssigkeiten, um den Transport von Nährstoffen und die Entfernung von Abfallprodukten zu unterstützen. Wasser hilft dabei, die Nahrung durch den Darm zu transportieren, was wichtig ist, um Verstopfung vorzubeugen.
Elektrolyte
Wasser ist das Medium, mit dem Elektrolyte im Körper zirkulieren können. Elektrolyte sind die Mineralien Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium und Magnesium. Diese Elektrolyte transportieren Glukose und Aminosäuren in und aus Zellen. Jeder Elektrolyt wird durch einen anderen mit gleicher, aber entgegengesetzter Ladung ausgeglichen, um den Nährstofffluss zu den Zellen und den Abfall von Zellen zu steuern.
Säure-Basen-Gleichgewicht
Wasser hilft, den pH-Wert in Ihrem Körper zu regulieren. Wasser ist neutral - weder sauer oder niedriger pH-Wert noch basisch oder hoher pH-Wert. Die Wasserstoffkonzentration im Körper erzeugt einen sauren oder basischen Spiegel in Ihrem Blut und Ihren Organen. Wasser lässt freie Wasserstoffionen in Blut, Zellen und Wasser eindringen und wieder austreten, um den pH-Wert Ihres Körpers von etwa 7, 4 aufrechtzuerhalten.
Temperaturregelung
Wasser hat eine chemische Eigenschaft, die es in die Lage versetzt, Wärme zu absorbieren und abzugeben, um die Temperatur der Umgebung aufrechtzuerhalten, in der es sich befindet. Die Körpertemperatur muss in einem sehr engen Bereich gehalten werden, und Wasser entzieht dem Körper durch Verdunstung von Schweiß übermäßige Wärme. Sie können durch Schweiß bis zu einem halben Liter Wasser verlieren.
Wasser in Lebensmitteln
Wasser ist in Sellerie, Salat und anderem Gemüse. Fleisch wie Hühnchen, Rindfleisch und Fisch kann bis zu die Hälfte bis zwei Drittel ihres Gewichts an Wasser enthalten. Milch und Säfte enthalten auch Wasser. Das Wasser in all diesen Lebensmitteln zählt zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme.
