Ein guter Schlaf ist sehr wichtig, damit Sie sich energetisiert fühlen und alle Ihre täglichen Aktivitäten ausführen können. Das Aufwachen mitten in der Nacht kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie daran hindern, all die verschiedenen Schlafphasen zu durchlaufen, die erforderlich sind, damit sich Ihr Körper vollständig vom vorherigen Tag erholt. Wenn Sie an Diabetes leiden, könnte das Verlangen nach Zucker mitten in der Nacht oder zu einer anderen Tageszeit darauf hindeuten, dass Sie mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel zu tun haben, so Dr. Ronald Hoffman, Gründer und medizinischer Direktor des Hoffman Center in New York Stadt.
Hypoglykämie
Ein niedriger Blutzuckerspiegel oder eine Hypoglykämie können mitten in der Nacht für Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten verantwortlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden, insbesondere wenn andere Hypoglykämiesymptome wie Schwindel, Schwitzen, Albträume, Hunger, Verwirrtheit und Angstzustände auftreten. Die einzige Möglichkeit, um zu bestätigen, dass Ihr Verlangen nach Zucker auf einen Abfall Ihres Blutzuckerspiegels zurückzuführen ist, besteht darin, Ihren Blutzuckerspiegel mit Hilfe eines Blutzuckermessgeräts zu überprüfen, wenn Symptome auftreten. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Ihr eigenes Blutzuckermessgerät zu verschreiben. Ein Blutzuckerspiegel von weniger als 70 mg / dl weist auf eine Hypoglykämie hin.
Behandlung von Hypoglykämie
Vorbeugung von Hypoglykämie
Das Verhindern, dass eine zukünftige Hypoglykämie auftritt, ist der nächste Schritt, um Ihnen zu helfen, den erholsamen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabiler zu halten. Die Verwendung Ihres Blutzuckermessgeräts ist auch eine gute Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, wie Lebensmittel und Ihr allgemeiner Lebensstil Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Hypoglykämische Diät
Ihre Ernährung sollte aus kleinen und häufigen Mahlzeiten mit einer kleinen Menge ballaststoffreicher Kohlenhydrate wie ganzen Früchten, Naturjoghurt, Gemüse, Süßkartoffeln oder Vollkornprodukten bestehen. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Kartoffeln, Desserts, Zucker und gesüßte Getränke. Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeiten immer mit etwas Protein und Fett wie Eiern, Käse, Nüssen, Geflügel, Fisch, Fleisch, Olivenöl oder Avocado. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Blutzuckertiefs zu verhindern.
