Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende und herzgesunde Eigenschaften. Sie können Fettsäuren entweder aus Nahrungsmitteln oder aus Fischölergänzungen erhalten. Fische wie Makrelen, Lachs, Thunfisch, Sardinen und Heilbutt sind reich an Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Pflanzenöle wie Leinsamen und Rapsöl. Fischölkapseln sind ein weiterer Weg, um Ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Fettsäuren in Fischöl sind Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure. Fischöl sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden, da es für manche Menschen nicht geeignet ist.
Dosierung
Fischölkapseln enthalten normalerweise 120 Milligramm DHA und 180 Milligramm EPA pro Kapsel. Nicht mehr als 3.000 Milligramm oder 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren aus Kapseln sollten ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden, berichtet das University of Maryland Medical Center. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fischölkapseln von einem seriösen Unternehmen erhalten, dessen Produkte keine Pestizide, Quecksilber, Cadmium oder Blei enthalten.
Bluterkrankungen
Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin kann Fischöl in hohen Dosen das Blutungsrisiko erhöhen. Personen mit Blutungsstörungen, leichtem Bluterguss oder Blutverdünnungsmitteln wie Aspirin, Warafin oder Clopidogrel sollten vor der Einnahme von Fischölkapseln ärztlichen Rat einholen.
Schwangere Frau
Schwangere oder stillende Frauen sollten Fischölkapseln nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen. Die Wahrscheinlichkeit, Quecksilber einzunehmen, ist bei Fischölkapseln jedoch viel geringer als bei Fisch. Laut der Food and Drug Administration kann Quecksilber das Nervensystem des sich entwickelnden Babys schädigen. Fischöl kann auch polychlorierte Biphenyle - PCB - und Dioxine enthalten, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind.
Diabetes
Fischöl kann bei manchen Typ-2-Diabetikern den Nüchternblutzuckerspiegel erhöhen. Daher sollte es nach Angaben des University of Maryland Medical Center nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Blutzucker-Medikamente wie Insulin, Glipizid, Gluchophage oder Glyburid einnehmen. Ihr Arzt erhöht möglicherweise Ihre Medikation, wenn Sie Fischölkapseln einnehmen möchten.
Menschen mit Allergien
Nehmen Sie keine Fischölkapseln, wenn Sie allergisch gegen Fisch oder Nüsse sind. Bei Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Nahrungsmittelallergien einnahmen, wurde in seltenen Fällen über Hautausschläge berichtet.
Kinder
Personen, die 18 Jahre alt und jünger sind, sollten Fischölkapseln nur unter ärztlicher Aufsicht erhalten, so das Medical Center der University of Maryland. Kinder sollten auch keinen Fisch mit einem möglicherweise hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Hai oder Tilefisch essen.
