Vitaminpräparate sind bei Menschen beliebt, die das Gefühl haben, dass in ihrer Ernährung einige der benötigten Nährstoffe fehlen. Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Körper die gesamte Unterstützung erhält, die er für eine optimale Funktion benötigt, vom Verdauungssystem über die Gewebereparatur bis hin zum Immunsystem. Verschiedene Vitamine werden auf unterschiedliche Weise aufgenommen und können am besten aufgenommen werden, wenn diese Indikationen berücksichtigt werden.
Multivitamine
Ein Multivitamin ist eine einzelne Pille oder Kautablette, die viele Vitamine in einem kombiniert. Diese werden von vielen bevorzugt, die es vermeiden möchten, jeden Tag viele verschiedene Pillen einzunehmen. Multivitamine sollten am besten zur ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden. Da die meisten Vitamine synthetisch sind, kann der Körper die Vitamine möglicherweise am besten aufnehmen und aufnehmen, wenn sie zusammen mit der Nahrung und ihren natürlich vorkommenden Vitaminen aufgenommen werden.
Fettlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitaminpräparate umfassen A, E, D und K. Diese Vitamine werden üblicherweise zur Ergänzung in einer Gelkapsel oder einer flüssigen Tropfenform konzentriert. Wie aus ihrer Klassifizierung hervorgeht, müssen diese Vitamine mit irgendeiner Form von Nahrungsfett aufgenommen werden, um über den Magen-Darm-Trakt am effizientesten vom Körper aufgenommen zu werden. Aus diesem Grund sollten diese Vitamine zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die gesunde Nahrungsfette wie mehrfach oder einfach ungesättigte Fette enthalten. Flachsöl oder Nüsse sind Beispiele für Lebensmittel, die dem Körper helfen können, fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Jede Mahlzeit, die einige Nahrungsfette enthält, ermöglicht die Aufnahme dieser Vitamine, und es ist nicht bekannt, dass sie eine bestimmte Wirkung haben, die auf eine Tageszeit hinweist, zu der sie am besten eingenommen werden können. Der Morgen oder die erste Mahlzeit des Tages ist die optimale Zeit, um Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, da diese den Körper den ganzen Tag über unterstützen können.
Wasserlösliche Vitamine
Die wasserlöslichen Vitamine umfassen Vitamin C und alle Vitamine des B-Komplexes. Wie bei jedem Vitamin wird C am besten in der Nahrung aufgenommen, einfach weil es in ergänzender Form eine synthetische Substanz ist und seine Anwesenheit in der Nahrung im Verdauungssystem dazu beiträgt, dass es leichter akzeptiert wird. Vitamin C kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Die B-Vitamine werden jedoch normalerweise als morgendliche Ergänzung empfohlen, da sie als Energievitamin bezeichnet werden. Dies bedeutet, dass sie die neurologische Aktivität stimulieren und die Fähigkeit zum schnellen Einschlafen beeinträchtigen können. Nachts eingenommener B-Komplex kann den Schlaf die ganze Nacht über unterbrechen. Wasserlösliche Vitamine werden am besten morgens mit der ersten Mahlzeit eingenommen.
Andere Nahrungsergänzungsmittel
Andere Ergänzungsmittel umfassen solche wie Kräuterkapseln, Omega-3-Fischöle, Mineralien und andere Substanzen, die im Körper hilfreich sind, wie Gelenkreparatur, entzündungshemmende und Energie erzeugende Produkte. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel fallen unter eine Kategorie, die den Körper bei seinen täglichen Funktionen unterstützt. Sie werden am besten aufgenommen und dienen dem Körper am besten, wenn sie mit der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden. Die Ausnahme von dieser Regel könnte sein, wenn ein verschreibungspflichtiges Medikament mit der Aufnahme eines Vitamins oder Minerals kontraindiziert ist. Alternativ würden nachts natürliche Schlafmittelkräuter oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und sich Sorgen über Ihre Vitamine, Ihre Absorption und deren Wirksamkeit machen.
