Eine Schulterabduktion tritt auf, wenn Sie Ihren Arm von der Mittellinie Ihres Körpers wegbewegen, wie beim Springen. Eine häufige Abduktionsübung ist das seitliche Hantelheben.
Struktur der Schultergelenke
Ihr Schultergelenk ist eine Kugelgelenkstruktur, die aus dem Oberkopf des Humerus oder Oberarmknochens und dem Schulterblatt besteht. Diese einzigartige Struktur ermöglicht ein breites Bewegungsspektrum und macht das Schultergelenk zum beweglichsten Gelenk im Körper. Viele Muskeln und Knochenstrukturen arbeiten zusammen, um eine Bewegung des Arms vom Schultergelenk aus zu erzeugen. Während der Abduktion wird die Bewegung zunächst von der Rotatorenmanschette erzeugt und dann vom Deltamuskel ausgeführt.
Muskeln der Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln, die zur Stabilisierung und Drehung der Schulter dienen und durch starke Sehnen am oberen Kopf des Humerus befestigt sind. Während der Abduktion entführen und drehen die supraspinatösen und infraspinaoösen Muskeln den Humeruskopf. Die Subscapularis entführt und drückt den Humeruskopf nieder, um ein Auftreffen auf das überhängende Akromion zu verhindern, das aus dem Schulterblatt herausragt. Der lange Kopf des Bizeps, der am Schulterblatt befestigt ist, drückt beim Entführen ebenfalls auf den Humeruskopf.
Deltoidmuskel
Sobald die Bewegung durch die Rotatorenmanschette eingeleitet wurde, übernimmt der starke Deltamuskel, der aus dem Akromium stammt und sich in der Mitte des Humerusschafts befindet, den Arm weiter zur Seite. Laut der American Medical Association kann eine funktionelle Schulterabduktion bis zu 120 Grad stattfinden, wenn der Humerus von außen gedreht wird, wobei die Hände mit den Daumen nach oben in eine Handfläche nach vorne gelegt werden.
