Wenn Sie Ihre Kinder dabei beobachten, wie sie Handlanger fliegen, Bretter zerbrechen oder sogar Sparring betreiben, kann dies selbst den mutigsten Eltern Angst einjagen - besonders, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Möbel in der Bonanza der Bretterbrecher an nächster Stelle stehen könnten. Aber die Disziplin und der Fokus, die erforderlich sind, um im Kampfsporttraining voranzukommen, können auch im Alltag viele Vorteile bringen. Obwohl viele der Vorteile der Kampfkunst für Kinder ungewöhnlich bleiben, wurden einige klinisch untersucht, während andere auf die Vorteile der Kampfkunst für Erwachsene verallgemeinert werden können.
Trinkgeld
Es gibt viele Anekdoten, die belegen, welche Vorteile das Erlernen von Kampfkunst für Kinder hat: Disziplin, Respekt und Konzentration sowie bessere Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht, nur um anzufangen. Die Wissenschaft beginnt jedoch, diese und weitere Vorteile zu dokumentieren, einschließlich einer verbesserten Widerstandsfähigkeit und verringerter Symptome von Autismus.
Kampfkünste fördern die Widerstandsfähigkeit
Betrachten Sie die Kult-Szene in dem Film "The Karate Kid" aus dem Jahr 1984, in dem der heroische junge Kampfsportstudent Daniel LaRusso seinen Meisterschaftskampf in einem Kampfsportturnier trotz einer Beinverletzung beendete. Obwohl es sich um eine dramatische Hollywoodszene handelt, kann die dargestellte Belastbarkeit für Kinder, die Kampfsport betreiben, einen echten Vorteil darstellen.
Dies wird durch eine Studie bestätigt, die in einer Januar-Ausgabe 2019 des International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlicht wurde und untersuchte, wie ein 10-wöchiges Kampfkunstprogramm Kindern helfen kann, die Mobbing ausgesetzt waren.
Die Forscher stellten fest, dass die Martial-Arts-Intervention einen signifikanten Einfluss auf die allgemeine Belastbarkeit der Probanden sowie auf ihre akademische, soziale und emotionale Selbstwirksamkeit hatte - und ihre Fähigkeit verbesserte, mit den Auswirkungen von Mobbing umzugehen. Und obwohl das Ziel darin besteht, Situationen zu vermeiden, in denen ein Kind Selbstverteidigungstaktiken anwenden muss, bietet die Teilnahme an einer Kampfkunst Ihren Kindern die Möglichkeit, sich - oder andere - bei Bedarf zu verteidigen.
Eine Quelle der Supermächte?
OK, vielleicht geben Kampfkünste Ihren Kindern nicht wirklich Superkräfte. Aber sie fühlen sich vielleicht so, wenn sie die Fähigkeiten erlernen, einige der Bewegungen zu emulieren, die ihre Lieblings-Action-Helden in Filmen oder Videospielen verwenden. Vielleicht wichtiger für Sie als Eltern, werden Ihre Kinder auch durch ihr Kampfsporttraining Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht aufbauen - vielleicht sogar ohne es zu merken.
Obwohl sie nicht wissenschaftlich verifiziert wurden, können viele Kampfkunstlehrer, Schüler und Eltern von Schülern nachweisen, dass die Disziplin, der Fokus und das respektvolle Verhalten, die von einer gewissenhaften Kampfkunstpraxis gepflegt werden, sich auch auf andere Lebensbereiche übertragen lassen ziemlich mächtig selbst.
Auf dem Weg zu einem gesunden Gewicht
Wenn Sie über das Gewicht Ihres Kindes besorgt sind, kann die Einführung von Kampfsportkursen eine wirksame Maßnahme sein. Nach Schätzungen von Harvard Health Publishing verbrennt eine 125-Pfund-Person in einer Stunde Kampfsportpraxis etwa 600 Kalorien - eine Standardlänge für die meisten Klassen.
Wenn Ihr Kind dreimal pro Woche trainiert und eine angemessene Diät einhält, führt dies dazu, dass pro Monat etwas mehr als 2 Pfund Körperfett verbrannt werden. Das hört sich vielleicht nicht viel an, aber so wie sich jedes kleine bisschen beim Aufnehmen des Körpergewichts summiert, gilt das Gleiche beim Abnehmen.
Darüber hinaus sind Änderungen des Lebensstils, die langfristig leicht zu akzeptieren sind, in der Regel effektiver, um Gewicht zu verlieren (oder es fernzuhalten) als dramatischere, kurzfristige Unternehmungen, die oft leicht aufgegeben werden, um zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Wenn sich Ihr Kind in Kampfkunst verliebt (oder sich sogar in Kampfkunst verliebt), könnten Sie eine langfristige Lösung einführen, die Gesundheit und Aktivität für die kommenden Jahre fördert.
Aufbau eines gesunden Körpers
Wenn Ihre Kinder drei einstündige Kampfsportkurse pro Woche belegen würden, würden sie die Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums (DHHS) für körperliche Aktivitäten für Erwachsene einhalten: 150 Minuten Cardio mit mäßiger Intensität pro Woche. Das DHHS empfiehlt jedoch tatsächlich mehr körperliche Aktivität für Kinder zwischen 6 und 17 Jahren: 60 Minuten körperliche Aktivität täglich plus mindestens drei Tage muskel- und knochenstärkende Aktivität pro Woche.
Wenn Ihr Kind an einem Kampfsportcamp nach der Schule teilnimmt oder einfach fünf Tage die Woche zum Üben geht, dann draußen spielt oder an den Wochenenden anderweitig aktiv ist, erfüllt es diese Kriterien, um einen starken, gesunden Körper zu entwickeln, der dient ihn für die kommenden Jahre.
Für Kinder im Spektrum
Befindet sich Ihr Kind im Autismus-Spektrum, besteht eine gute Möglichkeit, dass sich das Üben von Kampfsportarten positiv auf die autismusbedingten Symptome auswirkt. Eine in der Mai 2017-Ausgabe von Archives of Budo veröffentlichte systematische Überprüfung ergab, dass das Üben von Kampfkünsten einen mittleren bis hohen positiven Effekt auf mehrere Symptome einer Autismus-Spektrum-Störung hatte, einschließlich sozialer Interaktions- und Kommunikationsfähigkeiten, Selbstregulation, Gedächtnis, kognitive Funktion und Körperhaltung Steuerung.
Arten von Kampfkünsten
Sie werden leicht Dutzende von Kampfkunststilen finden, die in jeder größeren Stadt gelehrt werden, und zumindest eine Handvoll in vielen kleineren Gemeinden. Es gibt keinen "besten" Kampfkunststil; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine zu finden, die den Interessen, Bedürfnissen und Fähigkeiten Ihres Kindes am besten entspricht. Einige der gebräuchlichsten Stile, denen Sie begegnen könnten, sind:
Aikido: Eine japanische Kampfkunst, die mit täuschend sanften Bewegungen die Energie des Angreifers gegen ihn ablenkt.
Capoeira: Eine sehr akrobatische brasilianische Kampfkunst, die von angolanischen Sklaven entwickelt und als Tanz verkleidet wurde.
Jiu-Jitsu und Judo: Beide japanischen Kampfkünste konzentrieren sich auf das Auseinandersetzen, obwohl Judo eher auf Würfe setzt. Das brasilianische Jiu-Jitsu, das von der äußerst erfolgreichen Familie Gracie entwickelt wurde, ist zu einer sehr beliebten Variante geworden.
Karate: Ein Überbegriff, der eine Reihe japanischer Kampfkünste umfasst, die sich in der Regel auf Streiks und den Einsatz von Waffen konzentrieren.
Kung Fu: Ein weiterer Überbegriff, der eine Reihe chinesischer Kampfkunststile abdeckt, zu denen oft anmutige akrobatische Bewegungen gehören.
Taekwondo: Eine koreanische Kampfkunst, die sich auf Tritte und Turnierkämpfe konzentriert - obwohl Ihr Kind auch Schläge, Würfe und gemeinsame Schlösser lernen kann.
Tai Chi: Eine täuschend sanfte, langsame Kampfkunst, die oft praktiziert wird, um das Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Kinder, die wirklich gerne Kampfsport betreiben, werden es mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einem festen Bestandteil ihres Lebens machen. In diesem Sinne sollten sie, wann immer möglich, den oder die Kampfkunststile auswählen oder zumindest ausprobieren, die sie am meisten interessieren.
Die richtigen Klassen finden
Die Dichotomie "gutes Dojo, schlechtes Dojo", die in vielen Kampfkunstfilmen vorkommt, mag übertrieben sein, aber die Filmemacher stellen eine sehr reale Dynamik dar: Was ein Kind aus dem Studium einer Kampfkunst herausholt, hängt sehr stark vom trainierten Klima ab und von der Menge an Aufwand und Interesse an den Tisch gebracht.
Bevor Sie Ihr Kind für den Unterricht anmelden, sollten Sie unbedingt die Schulen besuchen, die Sie in Betracht ziehen, und beobachten, wie der Unterricht durchgeführt wird. Wenn eine Schule nicht zulässt, dass Sie eine Klasse sehen, bevor Sie sich verpflichten, ist das eine große rote Fahne. Im Idealfall sollten sie auch Ihrem Kind erlauben, einen Kurs zu besuchen, bevor Sie sich zu einer verlängerten Mitgliedschaft verpflichten müssen.
