Als eine der wichtigsten Powerlifting-Übungen zwingt Sie die Kniebeuge, eine kräftige Langhantel über Ihre Schultern zu stützen, Ihre Hüften in eine tiefe Kniebeugeposition zu senken und dann wieder aufzustehen. Kniebeugen bauen größere Oberschenkel und Beinkraft auf und belasten gleichzeitig den gesamten Körper, was zu stärkeren Knochen, Sehnen und Muskeln führt. Das Hocken schwerer Gewichte kann so anstrengend sein, dass Powerlifter häufig eine spezielle Uniform tragen, die als Squat-Anzug bezeichnet wird.
Stil
Ein Squat-Anzug ähnelt einem Wrestler-Singulett und besteht nur aus einem Stück. Der Squat-Anzug hat kurze Beine, die sich bis zu den Unterschenkeln erstrecken, und dünne Träger, die sich über die Schultern legen. Die Gurte lassen die Arme und den größten Teil der oberen Brust vollständig frei und konzentrieren die Kompression auf die Hüften und den Unterkörper. Einige Squat-Anzüge verwenden ein dem Klettverschluss ähnliches Verriegelungssystem, um die Schultergurte zu sichern und eine engere Passform zu erzielen.
Funktion
Powerlifter tragen Squat-Anzüge, um beim Heben extrem schwerer Gewichte zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Der Anzug drückt den Körper zusammen und hält die Hüften in der richtigen Ausrichtung. Aufgrund ihrer unangenehm engen Passform tragen Powerlifter nur in den letzten Tagen vor dem Wettkampf Kniebeugenanzüge. Während des Wettkampfs hilft die Verwendung eines Squat-Anzugs dabei, das maximale Gewicht zu bewegen. Powerlifter schätzen, dass ein Squat-Anzug mehr als 50 Pfund hinzufügen kann. zu jedem Aufzug. Anzüge können so vorteilhaft sein, dass Gewichtheben-Aufzeichnungen angeben, ob der Athlet den Lift mit einem Anzug oder roh ausgeführt hat, dh ohne die Hilfe eines Anzugs.
Eigenschaften
Die Hersteller konstruieren Squat-Anzüge aus einer Vielzahl von Kompressionsmaterialien, die alle auf eine möglichst enge Passform ausgelegt sind. Viele Anzüge bestehen aus doppelt- und dreilagigem Material mit stabilen Nähten, um ein internes Gurtsystem für optimalen Halt herzustellen. Kniebeugenanzüge sollten starr und fest am Körper anliegen.
Überlegungen
Kniebeugenanzüge müssen extrem eng sein, auch wenn dies unangenehm ist. Das Tragen eines Kniebeugenanzugs führt häufig zu Blutergüssen an Hüften und Oberschenkeln. Kein Bluterguss kann bedeuten, dass der Anzug nicht eng genug ist. Squat-Anzüge wirken sich auf Ihre Form aus. Neue Benutzer von Kniebeugenanzügen verlangsamen oft unbewusst ihre Sinkgeschwindigkeit oder beugen sich vor, anstatt sich zu hocken, was ihre Aufzüge behindert. Aufgrund dieser erforderlichen Anpassung sollten Sie Ihren Squat-Anzug im Training bequem tragen, bevor Sie ihn für den Wettkampf anziehen.
Warnung
Überprüfen Sie Ihren Kniebeugenanzug immer auf Risse, Risse oder strukturelle Mängel, bevor Sie ihn anheben. Der intensive Stress beim Hocken von mehreren hundert Pfund kann dazu führen, dass beschädigte Kniebeugen ausgeblasen werden, was zu einem plötzlichen Verlust der Unterstützung führt. Der Verlust der Anzugsteifigkeit während eines Lifts kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen oder den mentalen Fokus beeinträchtigen und zu Verletzungen führen.
