Der Körperfettanteil ist eine Zahl, die angibt, wie viel Ihrer Körperzusammensetzung aus Fett besteht. Das gesunde Sortiment ist für Männer und Frauen sehr unterschiedlich und für Bodybuilder oft sehr unterschiedlich. Diese Athleten streben einen extrem niedrigen Körperfettanteil an, damit ihre Muskeln besser definiert sind. Laut dem American Council on Exercise sollten selbst Bodybuilder beim Schneiden von Körperfett nicht unter 3 Prozent fallen. Extrem niedrige Körperfettwerte können gefährlich sein.
Zielkörperfettzone für Bodybuilder
Der durchschnittliche Mann hat einen Körperfettanteil von 18 bis 24 Prozent, während die durchschnittliche Frau einen Körperfettanteil zwischen 25 und 31 hat. Bei Spitzensportlern sinken die Zahlen für Männer auf 6 bis 13 und für Frauen auf 14 bis 20 Prozent. Und dann gibt es Bodybuilder, die diese Zahlen auf extreme Tiefststände bringen. Laut dem American Council on Exercise sollte das Körperfett von Männern niemals unter 2 Prozent und das von Frauen nicht unter 10 Prozent fallen. Auf dieser Grundlage liegt ein akzeptabler Bereich für einen männlichen Bodybuilder bei 3 bis 8 Prozent und für einen weiblichen Bodybuilder bei etwa 10 Prozent. Ein niedrigerer Wert, insbesondere über einen längeren Zeitraum, kann zu Nieren- und Leberproblemen führen.
