Der Body Mass Index (BMI) wird durch Ihr Körpergewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße bestimmt. Für die meisten Frauen kann die Berechnung ihrer Körperzusammensetzung anhand von BMI-Bereichen die Bestimmung des Körperfettgehalts unterstützen. Die Kenntnis Ihres BMI ist wichtig, da dies dazu beiträgt, Ihr Risiko für viele Krankheiten zu bestimmen, die mit Übergewicht verbunden sind.
Trinkgeld
Der normale Body-Mass-Index (BMI) für erwachsene Frauen (über 20 Jahre) liegt nach Angaben der American Cancer Society zwischen 18, 5 und 24, 9.
Was ist BMI?
Der BMI, der für Body Mass Index steht, wird nach einer Formel berechnet, die Ihr Gewicht und Ihre Größe berücksichtigt. Es misst nicht direkt Körperfett, aber die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) geben an, dass es mit anderen Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung korreliert, darunter:
- Messung von Fett direkt aus der Hautfaltenstärke (mit Bremssätteln).
- Verwenden Sie einen schwachen elektrischen Strom durch Ihren Körper, um den Widerstand oder die bioelektrische Impedanz zu berechnen.
- Sich unter Wasser wiegen.
- Messung der Knochen- und Muskelmasse mittels Dual-Energy-Röntgen.
Bei der Bestimmung Ihres BMI ist es wichtig zu wissen, dass verschiedene Faktoren dazu beitragen, wie viel Sie wiegen und wie viel Körperfett Sie haben. Einige davon sind Ihre Umgebung, Genetik, Familiengeschichte, Stoffwechsel und Verhaltensweisen oder Gewohnheiten, schlägt das National Heart, Lung und Blood Institute vor.
Ihre BMI-Werte können Ihnen dabei helfen, Ihr Risiko für verschiedene Stoffwechselerkrankungen zu bestimmen. Obwohl dies kein Diagnosetool ist, kann es feststellen, ob Sie unter- oder übergewichtig sind. Anhand dieser Informationen können Sie bestimmen, wie viele Pfund Sie gewinnen oder verlieren müssen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Die Anwendung des BMI während der Schwangerschaft und Stillzeit ist aufgrund der veränderten Körperzusammensetzung von Frauen nicht angemessen. Eine im Dezember 2014 in BMC Pregnancy and Childbirth veröffentlichte Studie hat jedoch ergeben, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft einen BMI im übergewichtigen und fettleibigen Bereich hatten, ein höheres Risiko für Komplikationen während der Geburt hatten.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein normaler BMI vor der Schwangerschaft mit weniger geburtshilflichen Eingriffen zum Schutz vor unerwünschten Schwangerschaften und Neugeborenenergebnissen beiträgt.
Was bedeuten die Zahlen?
BMI-Messungen definieren im Großen und Ganzen verschiedene Standardgewichtskategorien, die für erwachsene Frauen und Männer ab 20 Jahren gleichermaßen gelten. Nach Angaben der American Cancer Society ist die Aufteilung der Bereiche wie folgt:
-
Untergewicht: BMI liegt unter 18, 5.
-
Normalgewicht: BMI beträgt 18, 5 bis 24, 9.
-
Übergewicht: BMI liegt zwischen 25 und 29, 9 -
mit zusätzlichem Körpergewicht aus Muskeln, Knochen, Fett und / oder Wasser.
-
Fettleibig: BMI ist 30 oder mehr - eine große Menge an Körperfett im Verhältnis zur Körpergröße.
Laut CDC ist ein BMI von 30 oder höher bei erwachsenen Frauen ab 60 Jahren am weitesten verbreitet. Je höher der BMI, desto größer ist das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Arthrose, Gallensteine, Schlafapnoe und bestimmte Krebsarten, warnt das National Heart, Lung und Blood Institute.
Für die meisten Menschen ist der BMI eine schnelle und kostengünstige Bewertung der Körperzusammensetzung. Die Verwendung zur Beurteilung des Gesundheitszustands unterliegt jedoch einigen Einschränkungen, insbesondere bei Menschen mit viel Muskelmasse, wie z. B. Bodybuildern und Sportlern. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können Personen mit gut entwickelten Muskeln eine überschätzte Berechnung des Körperfetts erhalten und daher in der BMI-Tabelle als fettleibig eingestuft werden, so der American Council on Exercise.
Auf der anderen Seite des Spektrums erhalten ältere Menschen, die nicht trainieren, und diejenigen, die aufgrund einer Operation oder Krankheit Muskeln verloren haben, möglicherweise eine unterschätzte Körperfettberechnung.
BMI-Messung für Frauen
Es gibt kostenlose Online-Tools, mit denen Sie Ihren BMI schnell berechnen können. Wenn Sie nach einem benutzerfreundlichen Online-Tool suchen, lesen Sie den BMI-Rechner auf der Website der Mayo Clinic.
Sie können Ihren BMI auch manuell bewerten. Um die Bereiche mithilfe des metrischen Systems zu bestimmen, lautet die Formel: Ihr Gewicht in Kilogramm (kg) geteilt durch Ihre Größe in Quadratmetern (m 2) gemäß der American Cancer Society.
Wenn Sie beispielsweise 120 Pfund wiegen und 5 Fuß, 3 Zoll groß (oder 63 Zoll) sind, ist Ihr BMI = (120 x 703) / (63 x 63) oder 84.360 / 3.969 = 21, 3. Diese Menge liegt gut im gesunden Gewichtsbereich von 18, 5 bis 24, 9.
