Muskelaufbau nach einer Hülsengastrektomie-Operation scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein, kann aber durchgeführt werden. In vielen Fällen zeigt das Gewicht, das Sie infolge der Operation verlieren, Muskeln, die sich entwickelt haben, nachdem Sie so lange so viel zusätzliches Gewicht getragen haben - ein häufiges Phänomen bei Übergewichtigen. Leichtes Krafttraining zusammen mit einer richtigen Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln straff und in Form bleiben. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Gastrektomie mit vertikaler Hülse
Eine vertikale Hülsengastrektomie ist eine Operation, die bei schwerer Fettleibigkeit durchgeführt wird und nicht auf Bewegung und Ernährung reagiert hat. Der Chirurg entfernt während des Eingriffs etwa 80 bis 85 Prozent Ihres Magens und lässt den verbleibenden Teil in Form einer kleinen Banane zurück. Es handelt sich um ein laparoskopisches Verfahren, bei dem der Chirurg kleine Schnitte verwendet, um auf Ihren Magen zuzugreifen, sowie eine kleine Kamera, die als Laparoskop bezeichnet wird, um ihn während der Operation zu führen. Ein kleinerer Magen begrenzt die Menge an Nahrung, die gleichzeitig verzehrt werden kann, und hilft Ihnen, sich schneller satt zu fühlen.
Muskelaufbau
Unmittelbar nach Ihrem Eingriff werden Sie höchstwahrscheinlich gebeten, vier bis sechs Wochen lang keine anstrengenden Aktivitäten durchzuführen. Nach dieser Zeit können Sie in der Regel mit dem Training beginnen - nachdem Sie die Erlaubnis Ihres Arztes erhalten haben -, indem Sie Gewichte verwenden oder Körperwiderstandsübungen durchführen. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten oder führen Sie Übungen durch, die Sie für mindestens einen Satz von jeweils acht bis 12 Wiederholungen ausführen können. Trainieren Sie jede Ihrer Hauptmuskelgruppen, einschließlich Rücken, Schultern, Arme, Beine und Hüften. Trainieren Sie Ihren Bauch sanft. Da Sie nach Ihrer Operation höchstwahrscheinlich mehrere Wochen lang eine spezielle flüssige Diät einhalten, fühlen Sie sich möglicherweise zunächst schwach. Vermeiden Sie es, sich in den ersten Wochen zu sehr anzustrengen, und hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie sich müde oder schwach fühlen. Arbeiten Sie sich über einen Zeitraum von mehreren Wochen schrittweise zu einer intensiveren Übungsroutine vor.
Bedeutung der Ernährung
Beim Muskelaufbau zu helfen, ist nicht nur eine Frage der Muskelarbeit. Sie müssen die richtige Ernährung haben, um Ihren Muskeln die richtigen Nährstoffe zu geben, die sie benötigen, um zu wachsen und richtig zu funktionieren. Eines der wichtigsten Dinge in Ihrer Ernährung, insbesondere nach der Operation, ist viel mageres Protein. Mageres Fleisch, Tofu, Bohnen und fettarme Milchprodukte sind gute Quellen für diese Art von Protein. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Ernährungsberater zusammen, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Informieren Sie sie über Ihren Trainingsplan und befolgen Sie die Ratschläge, die Sie erhalten. Möglicherweise wird Ihnen auch empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel oder Protein-Shakes zusammen mit Ihrer normalen Ernährung einzunehmen.
Überlegungen
Einer der größten Fehler, den Menschen nach der Operation machen, ist laut den Murfreesboro Surgical Specialists, dass sie zu lange warten, bevor sie mit dem Training beginnen. Eine Sache, die Ihnen helfen kann, motiviert zu werden, ist die Einstellung eines zertifizierten Personal Trainers. Ein Trainer kann ein spezielles Trainingsprogramm für Ihre Bedürfnisse erstellen und nach möglichen Verletzungen Ausschau halten. Zusätzlich zum Krafttraining kann ein Trainer Sie bei der Durchführung von Herz-Kreislauf-Übungen und einem Dehnungsprogramm unterstützen, um Sie im Gleichgewicht zu halten.
