Monster Energy Drink ist nicht die gesündeste Getränkeauswahl, aber es ist nicht alles schlecht. Wenn Sie auf der Suche nach einem Energieschub sind, hilft Monster möglicherweise, und es gibt Hinweise darauf, dass dies für Sportler von Vorteil sein kann. Monster ist auch eine gute Quelle für eine Reihe von B-Vitaminen. Wenn Sie Energy-Drinks trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Ihre Gesundheit spezifischen Risiken und Vorteile.
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Sowohl die reguläre als auch die kalorienarme Version des Monster Energy Drinks sind eine gute Quelle für vier der acht B-Vitamine. Eine Portion entspricht 100 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B-12, Riboflavin, Niacin und Vitamin B-6. Die B-Vitamine arbeiten, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen, und als wasserlösliche Vitamine sind sie nicht in Ihrem Körper gespeichert und Sie benötigen eine regelmäßige Versorgung, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
Energie-Aufzug
Während die B-Vitamine dabei helfen, die Energie aus dem Essen zu extrahieren, ist es wahrscheinlich das Koffein im Getränk, das Ihnen den Energieschub gibt. Eine 8-Unzen-Portion des Energy Drinks enthält 80 Milligramm Koffein. Zum Vergleich: Eine 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält zwischen 130 und 240 Milligramm Koffein.
Koffein ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das Ihnen den Energieschub verleiht. Die meisten Erwachsenen können mit bis zu 400 Milligramm Koffein umgehen, ohne negative Auswirkungen wie Nervosität, Reizbarkeit oder Magenverstimmung zu verspüren, so die University of California in Davis, obwohl die koffeinempfindlichen Personen möglicherweise noch weniger Nebenwirkungen haben.
Sportliche Leistung
Das Trinken eines Energy Drinks, wie beispielsweise eines Monster Energy Drinks, 10 Minuten bis 60 Minuten vor dem Training kann die allgemeine sportliche Leistung verbessern, einschließlich Konzentration, Wachsamkeit und Ausdauer. Dies geht aus einer Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition zu Energy Drinks aus dem Jahr 2013 hervor. ISSN berichtet, dass die Kohlenhydrate und das Koffein in den Getränken für die Verbesserung verantwortlich sind. Das ISSN stellt jedoch auch fest, dass Energy-Drinks aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und der möglichen Auswirkungen auf den Blutzucker- und Insulinspiegel nicht für jeden Sportler geeignet sind.
Gesundheitliche Bedenken
Während Monster Energy-Getränke einige gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es einige Bedenken hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere den Gedanken, dass mehr besser ist. In einer 2009 in The Annals of Pharmacotherapy veröffentlichten Studie wurde bei einer Gruppe von Studienteilnehmern ein Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz festgestellt, nachdem sie zwei Dosen eines Energy Drinks gleichzeitig konsumiert hatten. Wenn Sie die Kalorien im Energy Drink nicht berücksichtigen, können sie auch zu einer Gewichtszunahme führen.
