Seit seiner Popularität in den späten 1990er Jahren boomt, wird das Ellipsentrainer-Trainingsgerät erfolgreich als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Abnehmen erfordert die Schaffung eines Kaloriendefizits - mehr Verbrennung als Sie aufnehmen - und ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, ist Herz-Kreislauf-Training, wie die Verwendung des Ellipsentrainers. Die Kombination Ihres Cardio-Plans mit einer gesunden Ernährung und einem Krafttraining kann Ihnen helfen, einen langfristigen Erfolg beim Abnehmen zu erzielen.
Eine Alternative zum Laufen
Der Ellipsentrainer ahmt die Bewegung des Laufens ohne Aufprall nach und verwendet Widerstand, um ein Training zur Erhöhung der Herzfrequenz und zur Kalorienverbrennung durchzuführen. Der Ellipsentrainer ist in den meisten Fitnessstudios erhältlich. Viele Modelle verfügen über bewegliche Armkomponenten, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Die geringe Schlagfestigkeit eines Ellipsentrainers macht es zu einer optimalen Wahl für Anfänger oder für diejenigen, die zusätzliches Körpergewicht tragen und abnehmen möchten. Wenn Sie 30 Minuten lang mit einer moderaten bis intensiven Belastungsrate auf dem Ellipsentrainer trainieren, können Sie 270 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 Pfund, 335 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 155 Pfund und 400 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund verbrennen. Beginnen Sie mit einem moderaten Tempo und einem moderaten Widerstandsniveau, wenn Sie eine Zeit lang sesshaft waren, und erhöhen Sie die Intensität und Dauer, wenn Sie stärker werden.
Übungsmotivierter Gewichtsverlust
Nachdem Allison McKenzie ihr ganzes Leben lang mit Gewicht zu kämpfen hatte, beschloss sie, einige Änderungen vorzunehmen, als sie mit 30 Jahren ein Allzeithoch von 250 Pfund erreichte. Laut der "Huffington Post" verpflichtete sich Allison neben einer gesunden Ernährung, Sport zu treiben, indem sie einen Ellipsentrainer für ihr Zuhause kaufte. So gestört zu sein, machte jede Übung schwierig, aber sie hielt daran fest und benutzte die elliptischen fünf Tage pro Woche für drei Sätze zu je acht Minuten, was alles war, was sie am Anfang aushalten konnte. Allisons Beharrlichkeit zahlte sich aus und in sechs Monaten, in denen sie sich gesund ernährte und trainierte, verlor sie 60 Pfund.
Eine Familienangelegenheit
Die Schwestern und besten Freunde Mindy und Nicole verbanden sich über den Wunsch, Gewicht zu verlieren. "Women's Day" berichtet, dass die Schwestern durch ein Weight Watchers-Programm gelernt haben, gemeinsam gesunde Lebensmittel zu wählen. Mindy und Nicole begannen auch zu trainieren, um beim Abnehmen zu helfen, obwohl die beiden unterschiedliche Methoden bevorzugten; Mindy begann zu laufen und besuchte Zumba-Kurse, während Nicole sich ihrem örtlichen YMCA anschloss und den Ellipsentrainer liebte. Mindy verlor 75 Pfund und Nicole verlor 30; Die gegenseitige Unterstützung half den Schwestern, den Kurs zu halten und ihre Ziele zu erreichen.
Das Siegerticket
Michael Meyer hatte die Erfolgsgeschichte, die ihm einen kostenlosen Ellipsentrainer von Life Fitness gewährte. Life Fitness berichtet, dass Michael, nachdem er sich zu einem Gewichtsverlustprogramm verpflichtet hatte, das eine gesunde Ernährung beinhaltete und eine Stunde an den elliptischen sechs bis sieben Tagen pro Woche trainierte, 103 Pfund in einem Jahr abnahm. Michael war von seinem Erfolg so begeistert, dass er eine Stunde vor der Arbeit morgens und eine Stunde nach der Arbeit mit dem Ellipsentrainer begann. Neben dem Erreichen seines Gewichtsverlustziels verbesserte Michael seine kardiovaskuläre Gesundheit erheblich, einschließlich der Senkung seines Blutdrucks und seines Cholesterinspiegels. Er bleibt weiterhin dem Ellipsentrainer verpflichtet, in der Hoffnung, den langfristigen Erfolg beim Abnehmen aufrechtzuerhalten.
