Die Kalorien in Pommes hängen davon ab, wie sie zubereitet werden. Eine mittlere Portion Pommes Frites von 4, 7 Unzen enthält in der Regel etwa 427 Kalorien.
Angebot
Kalorienzahlen in Pommes variieren. Restaurantversionen reichen normalerweise von ungefähr 300 bis 400 Kalorien pro 4 Unzen. Wenn Sie zu Hause Pommes backen, kann eine 4 Unzen Portion weniger als 200 Kalorien enthalten. Die richtige Portionsgröße für Pommes Frites beträgt 2, 4 Unzen oder 20 Pommes Frites, während die meisten Restaurants nach Angaben der Philadelphia Dietetic Association etwa 6, 9 Unzen oder 50 Pommes Frites servieren.
Ernährung
Viele Arten von Pommes sind reich an Gesamtfett, gesättigten Fettsäuren und Natrium. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen oder besuchen Sie den Ernährungsbereich der Restaurant-Websites, um den Nährwert Ihrer Lebensmittel zu ermitteln. Für die gesündesten Pommes machen Sie Ofen-gebackene Pommes zu Hause.
Tipps
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wählen Sie eine Ofenkartoffel, gedämpftes Gemüse oder einen Beilagensalat anstelle von Pommes. Wenn Sie Pommes bestellen, lassen Sie das Dressing mit Chili, Käse, Speck und Ranch aus, um Kalorien zu sparen. Bestellen Sie eine Version in Kindergröße, um die Kalorienzufuhr noch weiter zu reduzieren. Streuen Sie Ihre Pommes nicht mit Salz.
