Wenn Sie Ihre Fitnesskollegen nicht dazu bringen möchten, sich aus dem Weg zu räumen, müssen Sie Ihre Gewichte an der Langhantel befestigen. Keine der Klemmen oder Kragen ist schwer herauszufinden, aber wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sie richtig anbringen, fragen Sie.
Hanteln
Hanteln sind lange Stahlstangen mit abnehmbaren Gewichtsplatten an jedem Ende. Bei einer Langhantelart sind die Gewichte dauerhaft an beiden Enden angebracht. Die andere Art von Langhantel kann mehrere Scheiben aufnehmen, deren Gewicht zwischen 5 und 100 Pfund liegt, aber die Gewichte sind abnehmbar. Durch das Sichern Ihrer Langhantelgewichte wird verhindert, dass diese von der Metallstange rutschen und Verletzungen verursachen. Wie vom Internationalen Olympischen Komitee beschrieben, sind Halsbänder die Vorrichtungen, die Langhantelgewichte sichern, indem sie die Stange außerhalb der beschwerten Platten fest umschließen. Die Art des Kragens, mit dem Sie Ihre Langhanteln sichern, hängt von Ihren Vorlieben und der Art der Langhantel ab.
Quicklee Kragen
Ein Quicklee-Kragen ähnelt einem 3 Zoll langen Metall- oder Kunststoffrohr mit einem etwas schmaleren Rohr in der äußeren Schicht. Diese Halsbänder funktionieren bei Langhanteln mit geriffelten Enden, die als Gewindehanteln bezeichnet werden, und solchen mit glatten Metallenden. Um einen Quicklee-Kragen zu befestigen, ziehen Sie die äußere Schicht des Rohrs von der inneren Schicht weg und schieben Sie den Kragen mit der äußeren Schicht zuerst auf die Langhantelstange. Lösen Sie die äußere Schicht, sodass sie das Innenrohr bedeckt und den Kragen fest um die Stange legt. Das Sichern von Quicklee-Halsbändern erfordert kein zusätzliches Werkzeug oder jede Menge Armstärke, was sie für Anfänger beim Gewichtheben nützlich macht.
Spin-Lock-Halsbänder
Um einen Spin-Lock-Kragen anzubringen, der wie große, zweilagige Bolzen aussieht, müssen die beiden Schichten korrekt voneinander abgeschraubt werden, damit der Kragen locker genug ist, um auf der Langhantel zu gleiten. Zum Festziehen des Spin-Lock-Kragens müssen die Schichten gegeneinander geschraubt werden, bis sie sich fest anfühlen. Diese Halsbänder funktionieren nur bei Langhanteln mit Gewindeenden. Durch mehrmaliges Drehen der beiden Schichten gegeneinander wird die Sicherheit erhöht, wenn schwerere Gewichte gehalten werden. Der Nachteil dieser Kragen ist, dass sie auch eine erhebliche Körperkraft erfordern, um vollständig angezogen zu werden.
Klemmkragen
Klemmkragen sind wie unter Druck stehende Federspulen, die Langhantelgewichte an Ort und Stelle halten. Ein Stück Metall wird vier- oder fünfmal aufgewickelt, bevor es in zwei gepolsterte Zinken verzweigt. Durch Drücken der Zinken am Klemmkragen wird das gewickelte Metall gelöst, sodass Sie die Klammer an der Langhantel schieben können. Durch Loslassen der Zinken wird die Spule um die Langhantel gespannt. Klemmkragen sichern Gewichte entweder an glatten oder mit Gewinde versehenen Langhanteln. Obwohl das Anbringen dieser Kragen nicht lange dauert, erfordert das Zusammendrücken der beiden Zinken Unterarmstärke.
Anschraubkragen
Hanteln mit Gewindeenden erfordern Schraubkragen. Die Kragen haben eine riegelförmige obere Ebene mit einem glatten Metallring an der Unterseite. Zum Anbringen eines Schraubkragens müssen die beiden Ebenen gelöst werden, indem das Oberteil von der Unterseite abgeschraubt und dann auf die Langhantel geschoben wird. Durch Schrauben der oberen Ebene in Richtung des unteren Metallrings wird der Kragen an Ort und Stelle gesichert.
Druckmanschetten
Ein Druckkragen ist ein schraubenförmiger Kragen mit einem daran befestigten Metallkreis und zwei Flügelmuttern auf beiden Seiten. Um den Kragen zu sichern, schieben Sie ihn auf die Stange und drehen Sie jede Flügelmutter mit einer Zange, bis sie sich vollständig um die Stange festzieht. Druckkragen sind die teuersten aller Langhantelkragen. Bei richtiger Anwendung bieten sie auch die größte Sicherheit für schwerere Lasten. Druckmanschetten sind Kragen, die olympische Gewichtheber im Wettkampf verwenden. Wenn Sie gewichtete Platten schnell wechseln möchten, sollten Sie verstehen, dass Druckmanschetten im Vergleich zu anderen Kragentypen zusätzliche Zeit benötigen, um richtig angebracht zu werden.
