Auswirkungen des Körpergewichts auf den Kalorienverbrauch
Menschen, die mehr wiegen, verbrennen bei jeder Aktivität mehr Kalorien pro Stunde, da mehr Energie benötigt wird, um größere Körper zu bewegen. So muss eine kleinere 125-Pfund-Frau härter arbeiten, um 400 Kalorien zu verbrennen als ein größerer 240-Pfund-Mann. Dies ist ein Grund, warum Menschen, die abnehmen, nicht einfach mit der gleichen Diät und dem gleichen Trainingsplan weitermachen können und damit rechnen, weiter abzunehmen. Wenn Sie leichter werden, müssen Sie entweder mehr Sport treiben oder die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, weiter verringern, um weiterhin Gewicht zu verlieren.
Fitnessübungen, die 400 Kalorien verbrennen
Je kräftiger die Übung, desto schneller verbrennen Sie 400 Kalorien. Eine 155-Pfund-Person verbrennt ungefähr 400 Kalorien, wenn sie 30 Minuten lang kräftig auf einem stationären Fahrrad fährt, aber nur ungefähr 200 Kalorien während der gleichen Zeit, in der sie regelmäßig Aerobic mit geringen Auswirkungen durchführt. Eine 125-Pfund-Person benötigt 45 Minuten Step-Aerobic mit hohem Aufprall oder fast eine Stunde Step-Aerobic mit geringem Aufprall oder reguläres Aerobic mit hohem Aufprall, um 400 Kalorien zu verbrennen. Eine 185-Pfund-Person kann 400 Kalorien in 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer verbrennen, aber nur etwa 200 Kalorien bei moderater Calisthenie für dieselbe Zeit. Jemand, der 200 Pfund wiegt, kann auf einem Treppenlaufband in 30 Minuten ungefähr 400 Kalorien verbrennen.
Sport, der 400 Kalorien verbrennt
Es kann einfacher sein, sich zum Sport zu motivieren, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Vielleicht möchten Sie also an einem Sport teilnehmen, anstatt zu versuchen, alle Ihre Workouts im Fitnessstudio zu absolvieren. Für eine 125-Pfund-Person verbrennt eine Stunde Eislaufen, Inlineskaten oder Fußball oder Tennis mehr als 400 Kalorien, ebenso wie 30 Minuten Laufen mit 8, 6 Meilen pro Stunde. Eine 155-Pfund-Person kann etwas mehr als 400 Kalorien verbrennen, indem sie klettert, den Schmetterling oder das Kriechen schwimmt oder 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 9 Meilen läuft. Wenn Sie 185 Pfund wiegen, können Sie 400 Kalorien in 30 Minuten verbrennen, indem Sie über Land laufen oder mit einer Geschwindigkeit von 11, 5 Meilen laufen oder mit einem Freund im Boxring sparren. Eine 200-Pfund-Person verbrennt ungefähr 400 Kalorien beim Golfen, während sie eine Stunde lang ihre eigenen Schläger trägt oder eine Stunde lang Skifahren.
Tägliche Aktivitäten, die 400 Kalorien verbrennen
Eine Kombination von täglichen Aktivitäten kann auch bis zu 400 Kalorien hinzufügen. Dreißig Minuten mit Kindern spielen und 30 Minuten Möbel neu anordnen, ergeben ungefähr 400 Kalorien für eine 155-Pfund-Person. Durch 60-minütiges Harken des Rasens und 30-minütiges Hacken des Holzes erhält eine 125-Pfund-Person 400 Kalorien, durch 30-minütiges Tragen von Kisten und 30-minütiges Kochen etwa 400 Kalorien für eine 185-Pfund-Person Person.
