Schwimmen wird seit vielen Jahren als Physiotherapie eingesetzt. Die Eigenschaften von Wasser ermöglichen es Ihnen, Übungen durchzuführen, die an Land schwierig wären. Wasser bietet Auftrieb und Widerstand, und Wasser verteilt die Körperwärme während des Trainings und verhindert so eine Überhitzung. Schwimmübungen bei Sehnenentzündungen hängen von der Position der verletzten Sehne ab. Zum Beispiel kann die Achillessehne von Schwimmtritten profitieren, während die Schulternsehnen auf die Front-Crawl-Therapie ansprechen können.
Sehnenentzündung
Eine Sehne besteht aus starkem, faserigem Gewebe, das Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbindet. Es überträgt die mechanische Kraft von Muskelkontraktionen während der Bewegung auf die Knochen. Da es die Last mechanischer Kraft trägt, ist es bei übermäßigen oder plötzlichen Bewegungen anfällig für Verletzungen. Sehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehne. Es kann langsam als intermittierender Schmerz beginnen, sich dann aber zu einer Schwächung verschlimmern, die für tägliche Aktivitäten, einschließlich Schlaf, zu schmerzhaft wird.
Schwimmkräfte
Der Bewegungswiderstand Ihres Körpers wird im Wasser um 12 bis 14 Prozent erhöht, wodurch schnelle und plötzliche Bewegungen verringert werden. Aufgrund des Auftriebs und des Widerstands verursacht das Schwimmen während der Sehnenentzündungstherapie eine geringere Belastung als die herkömmliche Landtherapie. Zusätzlich wird die Belastung von tragenden Geweben mit zunehmender Eintauchtiefe verringert. Wenn Sie brusttief im Wasser stehen, verringert sich die Belastung auf etwa 40 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts, was für die Sehnentherapie viel einfacher ist. Wenn ein Schwimmtherapieprogramm für Sehnenentzündungen verschrieben wird, sollte ein ausgebildeter Kliniker oder Spezialist die effektive Bewegungsmechanik überwachen.
Übungen für Achilles
Die Achillessehne verbindet Ihren Fersenknochen mit Ihren Wadenmuskeln. Es ist eine dicke, starke Sehne, die das Gehen, Laufen und Springen ermöglicht. Schwimmübungen für die Achillessehne können unmittelbar nach einer Verletzung beginnen. Flachwasserübungen umfassen Vorwärts- und Rückwärtsgehen, Fersenfelsen und Knöchelkreise. In tiefem Wasser helfen kurze Anfälle von Treten, Skullen und Laufen bei Achillessehnenentzündungen. Skulling bezieht sich auf acht Paddelbewegungen mit Ihren Händen und Handgelenken, die Ihren Körper im Wasser stützen oder antreiben. Mit fortschreitender Schwimmtherapie können Sie sich bis zu Delfinkicks, Treten und Brustschwimmen hocharbeiten.
Übungen für die Knie
Die Kniescheibe wird von der Patellasehne gehalten. Patellarsehnenentzündung tritt häufig bei Sportlern auf, die in Sportarten wie Basketball oder Volleyball springen. Schwimmübungen bei Patellasehnenentzündung beginnen mit Wasserschritten. Üben Sie in brusttiefem Wasser, einen Schritt auf und ab zu gehen. Während Sie fortschreiten, wird das Wasser auf Taillenhöhe abgesenkt und die Schwerkraft Ihres Körpergewichts steigt auf der Sehne. Flattertritte beginnen damit, entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu schweben. Die Tritte verwenden Flossen und Delfinkicks. Deep Water Cycling ist auch bei der Behandlung dieser Sehnenentzündung von Vorteil.
Übungen für Schulter und Ellbogen
Schwimmübungen für die oberen Extremitäten behandeln Sehnenentzündungen an Handgelenk, Ellbogen und Schulter. Diese Verletzungen treten häufig beim Werfen und Schlagen von Sportlern wie Tennisspielern, Golfern und Baseballspielern auf. Zu Beginn der Schwimmübungen gehören kurze vertikale Schädelanfälle. Eine weitere frühe Therapie ist das Gehen im tiefen Wasser, während Sie Ihre Arme schwingen. Spätere Übungen umfassen horizontales Head-First-Skulling, elementaren Rückenschwimmen, tiefes Wasserlaufen und Brustschwimmen.
