Wie man Gewicht verliert Eis am Stiel essen

Abnehmen kann auf Ihrer To-Do-Liste stehen, aber es kann schwierig sein, dies zu erreichen. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 Kalorien weniger pro Tag verbrauchen. Das mag überwältigend klingen, aber Sie können ein paar einfache Änderungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nur Eis am Stiel zu essen ist nicht gesund und Sie werden dadurch nicht effektiv abnehmen. Wenn Sie jedoch einige kalorienreiche und fettreiche Desserts und Snacks durch Eis am Stiel ersetzen, können Sie möglicherweise weniger Kalorien verbrauchen.

Hausgemachtes Frucht-Eis am Stiel mit griechischem Joghurt auf Holzstäbchen. Bildnachweis: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Schritt 1

Wählen Sie zuckerfreies Eis am Stiel, da diese normalerweise weniger Kalorien enthalten. Sie sollten jedoch auch das Nährwertkennzeichen untersuchen, um die Kalorien in verschiedenen Eis am Stiel-Marken zu vergleichen.

Schritt 2

Finden Sie Eis am Stiel, die echte Früchte oder echten Fruchtsaft enthalten. Obwohl die meisten Eis am Stiel wenig oder keinen Nährwert haben, haben einige Marken echte Früchte, die Ihnen einige wichtige Vitamine und Mineralien liefern können.

Schritt 3

Machen Sie Ihre eigenen Eis am Stiel. Auf diese Weise können Sie die Inhaltsstoffe kontrollieren und sicherstellen, dass Ihre Eis am Stiel gesund und kalorienarm sind. Sie können echten Fruchtsaft für ein leichtes und süßes Eis am Stiel verwenden. Sie können auch echte Früchte mit Wasser in einem Mixer mischen. Das Einfrieren von griechischem Joghurt mit Früchten ist eine cremigere Option.

Schritt 4

Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Eis am Stiel. Wenn Sie in der Regel direkt vor dem Schlafengehen ein Dessert essen oder ein paar Kekse trinken, hilft Ihnen Eis am Stiel dabei, Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Schritt 5

Behalten Sie Ihre gesamten Kalorien im Auge, während Sie Eis am Stiel essen. Versuchen Sie, 500 Kalorien weniger zu essen, als Sie es gewohnt sind. Wenn Sie feststellen, dass das Essen von Eis am Stiel Ihnen nicht dabei hilft, Ihre Kalorien zu reduzieren, müssen Sie möglicherweise weniger Eis am Stiel essen oder ein Eis am Stiel mit weniger Kalorien finden.

Trinkgeld

Essen Sie gesunde Mahlzeiten zusammen mit Ihrem Eis am Stiel. Eis am Stiel liefern keine essentiellen Nährstoffe. Machen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training, um beim Abnehmen zu helfen. Reduzieren Sie auch Ihre Portionsgröße, um Gewicht zu verlieren.