Klopfen Sie sich auf den Rücken, Sie haben es offiziell bis zum zweiten Tag geschafft! Wenn Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teilnehmen, klicken Sie auf "Play" im Video unten, um eine einminütige Motivations-Videobotschaft von Promi-Trainer Nicky Holender zu lesen, warum es für Männer und Frauen wichtig ist, Krafttraining zu absolvieren.
Sie haben Angst, sperrig zu werden? Sei nicht! Es braucht eine TONNE konzentrierter Anstrengung, um Masse aufzubauen (fragen Sie einfach einen Bodybuilder). Krafttraining und Muskelaufbau sind aus so vielen Gründen wichtig. Einer dieser Gründe ist, wie Nicky erklärt, der Muskelaufbau, der den Stoffwechsel anregt, und das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Hier sind einige andere Vorteile des Muskelaufbaus:
- Reduziertes Verletzungsrisiko
- Verbessertes Gleichgewicht
- Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- Mehr Energie
- Gewichtskontrolle / Wartung
- Erhöhte Kraft
- Mehr Ausdauer und Ausdauer
- Besserer Schlaf und psychische Gesundheit
Nimmst du also an der STRONGER Challenge teil? Wenn ja, schließen Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe an, um täglich Tipps, Anregungen und Motivation zu erhalten.
So melden Sie sich für die STRONGER Challenge an
1. Laden Sie die MyPlate-App für iOS herunter oder erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie Android verwenden oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 9. Juli als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der LIVESTRONG.COM-Community sind!
2. Am Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 9. Juli) können Sie sich in Ihrem Konto anmelden und in der unteren Navigationsleiste der App auf "Speiseplan" klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die täglichen Mahlzeiten sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
3. Verfolgen Sie für jede Mahlzeit Ihre Kalorien, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Lebensmittel oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Verfolgen" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf die Schaltfläche "Ich habe das gegessen". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Verfolgen".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge-Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen kostenlosen Trainingsvideo.
5. Verfolgen Sie die STRONGER-Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Training und suchen Sie dann nach STRONGER. Alle Workouts werden unten aufgeführt. Wählen Sie die aus, die Sie an diesem Tag durchgeführt haben.
6. Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei, um täglich Tipps, Anregungen und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch in unseren Community-Foren in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop an der Konversation beteiligen.
7. Trainiere mit uns, streiche sie aus dem Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln dir zu!
Leser - Nehmen Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teil? Was haltet ihr von den STRONGER Workouts? Haben Sie sich den Speiseplan schon angesehen? Haben Sie Probleme beim Zugriff und bei der Verwendung einer dieser beiden Funktionen? Haben Sie schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe absolviert? Wie ist es dir ergangen? Haben Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
