Ihre Brustmuskeln sind die großen Muskeln in Ihrer Brust, die sich von knapp unterhalb Ihres Schlüsselbeins durch Ihre oberen sechs Rippen erstrecken. Sie verwenden Ihre Brustmuskeln, wenn Sie Ihre Schultern beugen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben, z. B. wenn Sie Deodorant unter den Armen auftragen. Eine Belastung des Brustmuskels ist wie jede andere Muskelbelastung und kann in vielen Fällen selbst behandelt werden. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Muskeln stark anschwellen oder wenn Sie Atembeschwerden haben.
Ursachen
Die Hauptursache für eine Brustbelastung ist, wie bei den meisten Muskelbelastungen, eine Überbeanspruchung. Bodybuilder oder diejenigen, die an einem ausgiebigen Krafttraining teilnehmen, sind aufgrund der hohen Gewichte, die sie regelmäßig heben, anfälliger für diese Art von Verletzungen. Sport oder Gewichtheben, ohne sich ausreichend aufzuwärmen, können eine weitere Ursache für eine Belastung der Brust sein.
Symptome
Schmerzen in der Brust können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Brustmuskeln belastet haben. Die Vorderseite Ihres Armes und Ihrer Schulter kann ebenfalls weh tun, insbesondere wenn Sie die Pectoralis major-Sehne gebrochen und die Muskeln belastet haben. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Ihren Arm zu bewegen, wenn Sie die Brustmuskeln belastet haben. Eine leichte Muskelbelastung oder ein Riss ersten Grades tragen nicht zum Verlust der Muskelkraft bei, aber schwerwiegendere Risse zweiten und dritten Grades können laut Drugs.com zu erheblicher Muskelschwäche und Funktionsverlust führen.
Behandlung
Bei der Behandlung einer Brustmuskelbelastung zu Hause müssen Sie sich in erster Linie ausruhen. Halten Sie Ihr Training vorübergehend an und lassen Sie den Muskel heilen. Die Vereisung des Bereichs kann Entzündungen reduzieren und Ihre Schmerzen lindern. Die Sports Injury Clinic empfiehlt, den angespannten Muskel zwei Tage lang auszuruhen und zu vereisen und Kompressionsverbände an Brust und Rumpf anzubringen, um Schwellungen weiter einzudämmen. Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Schwere Muskel- und Sehnenrisse erfordern möglicherweise einen chirurgischen Eingriff, wenn die Selbstpflegemaßnahmen nicht ausreichen.
Verhütung
Wenn Sie Ihre Brustmuskeln vor dem Training dehnen, können Sie Muskelverspannungen vorbeugen. Eine Brustdehnung, die Sie zu Hause machen können, hilft, die Muskeln zu lockern. Stellen Sie sich so auf, dass eine Seite Ihres Körpers neben einer Wand liegt. Beugen Sie Ihren Ellbogen - denjenigen, der der Wand am nächsten liegt - und legen Sie den unteren Teil Ihres Arms und Ihrer Hand flach auf die Wand. Machen Sie einen Schritt nach vorne, während Sie Ihren Arm an der Wand halten, und drehen Sie Ihren Körper so, dass Sie von Ihrem Arm abgewandt sind. Halten Sie die Position bis zu 30 Sekunden lang gedrückt. Sie werden die Dehnung in Ihren Brustmuskeln spüren.
