Thermogene Pillen werden oft beworben und verkauft, um den Stoffwechsel zu steigern und Gewicht zu verlieren. Während die Wirksamkeit einiger Inhaltsstoffe erforscht ist, treten bei vielen Nebenwirkungen auf, die sie für bestimmte gefährdete Bevölkerungsgruppen sowie für einige gesunde Erwachsene unsicher machen.
Gemeinsame thermogene Inhaltsstoffe
Da der Schwerpunkt der thermogenen Pillen auf der Steigerung des Gewichtsverlusts liegt, werden laut der Cleveland Clinic einige Inhaltsstoffe enthalten sein, die angeblich den Harndrang oder den Stuhlgang erhöhen, das Zentralnervensystem stimulieren oder den Serotoninspiegel erhöhen. Während diese Aussagen weit gefasst sind und nicht unbedingt für alle Inhaltsstoffe spezifisch sind, ist es wichtig, einige der häufigsten Inhaltsstoffe in thermogenen Pillen zu betrachten. Diese beinhalten:
- Koffein
- Grüner Tee
- Capsaicin
- Garcinia Cambogia
- Yohimbe
- Bittere Orange
Da der Markt mit Optionen gesättigt ist, kann es für Verbraucher eine Herausforderung sein, zu wissen, ob ein Produkt sicher ist und ob es wirklich das tut, was es behauptet. Das Lesen der Bewertungen kann Ihnen dabei helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was andere Benutzer zu sagen haben. Sie sollten jedoch auch das Beipackzettel lesen und nach den einzelnen Inhaltsstoffen suchen, bevor Sie das Produkt einnehmen. Zum Beispiel sind die Sculpt Nation Burn Online-Bewertungen sehr begrenzt, aber das Burn XT hat über 8.000 Bewertungen bei Amazon, die von "sollte verboten werden" bis zu "mehr Energie und Steigerung zum Gewichtsverlust" reichen.
Wenn Sie mehr über einzelne Inhaltsstoffe erfahren möchten, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder an das Office of Dietary Supplements und das National Center for Complementary Integrative Health, beide vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium und Human Services. Darüber hinaus ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über jedes Präparat zu sprechen, das Sie einnehmen möchten, insbesondere wenn Sie ein bestehendes Gesundheitsproblem haben oder Medikamente einnehmen.
Thermogene Nebenwirkungen
Abhängig von den Bestandteilen eines Thermogens können die Nebenwirkungen von leicht bis schwer und in seltenen Situationen sogar bis zum Tod reichen. Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind:
- Unruhe
- Schlafstörungen, Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Durchfall
- Magenschmerzen
- Erhöhte Herzfrequenz
- Erhöhter Blutdruck
- Gefühle von Angst oder Panik
- Agitation
Alle Inhaltsstoffe eines Thermogens sind mit einem gewissen Risiko verbunden. Das heißt, einige haben mehr Nebenwirkungen als andere gemeldet.
Viele thermogene, Gewichtsverlust- und Energieprodukte enthalten Koffein als Hauptbestandteil. Während eine Dosis Koffein einen geringen Einfluss auf den Gewichtsverlust haben kann, weist die Mayo-Klinik darauf hin, dass dies keinen signifikanten oder dauerhaften Gewichtsverlust zur Folge hat. Einige Menschen können nach Angaben der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA (Food and Drug Administration) unerwünschte Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Jitter, Angstzustände, schnelle Herzfrequenz, Kopfschmerzen und Übelkeit durch zu hohen Koffeinkonsum haben. Die empfohlene Höchstmenge an Koffein beträgt 400 Milligramm pro Tag. Wenn Sie also koffeinhaltige Getränke trinken und sich für ein Thermogen mit Koffein entscheiden, können Sie die empfohlene Höchstmenge schnell erreichen und möglicherweise überschreiten.
Bitterorange, die eine Verbindung namens Synephrin enthält, ist laut der Mayo-Klinik häufig in thermogenen Produkten enthalten, da sie ähnliche chemische Eigenschaften und Wirkungen wie Ephedra aufweist. Ephedra oder Ma-Huang ist ein von der FDA verbotenes pflanzliches Präparat. Während das Nationale Zentrum für ergänzende und integrative Gesundheit Bitterorange als unsicher einstuft, gibt es Berichte von gesunden Menschen, die nach der Einnahme von Bitterorange unter Nebenwirkungen wie Ohnmacht, Herzinfarkt und Schlaganfall leiden Das Herz ist nicht schlüssig. Andere berichtete Nebenwirkungen sind Brustschmerzen, Angstzustände, Kopfschmerzen sowie ein Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz.
Yohimbin, ein Alkaloid aus einem immergrünen Baum in Westafrika, wird häufig für Bodybuilding und Gewichtsverlust empfohlen. Mehrere Berichte über einen Anstieg des Blutdrucks, Kopfschmerzen, Angstzustände, Erregung, Tachykardie und Herzinsuffizienz wurden bei Einnahme höherer Dosen veröffentlicht. Die ODS weist darauf hin, dass keine sichere Dosis festgelegt wurde.
Tipps für einen sicheren Gewichtsverlust
Es ist verlockend, nach einer Pille zu greifen, wenn Sie abnehmen möchten. Die meisten Experten werden Ihnen jedoch sagen, dass eine Diät in Kombination mit Bewegung der sicherste und effektivste Weg ist, Ihre Gesundheit zu stärken und ein paar Pfund abzunehmen. Laut Johns Hopkins Medicine ist dies auch der beste Weg, um einen langfristigen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Um abzunehmen und abzunehmen, empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik, auf eine Diät zu verzichten, die einen raschen Gewichtsverlust vorsieht, keine Bewegung als Teil des Plans beinhaltet, die Befolgung einer strengen Speisekarte erfordert oder ganze Lebensmittelgruppen ausschließt. Während diese Diäten anfänglich zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können, ist es auch wahrscheinlich, dass Sie einige der Pfunde zurückerhalten, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.
Wenn Sie sich an eine Diät mit Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten halten, ist dies ein guter Anfang. Wenn Sie sich an mindestens fünf Tagen in der Woche in irgendeiner Form körperlich betätigen, können Sie Kalorien verbrennen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen wöchentlich 150 Minuten mäßig intensives Cardiotraining sowie mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining, das sich auf die wichtigsten Muskelgruppen konzentriert.
