Diese Marke von Proteinprodukten ist in der Fitness-Community sehr beliebt. Sie sollten jedoch die möglichen Nebenwirkungen von Muskelmilch berücksichtigen, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Während diese proteinreichen Shakes und Riegel bei vielen Menschen gut funktionieren, können sie bei anderen leichte bis schwere Nebenwirkungen verursachen.
Muscle Milk ist eine Marke mit einer umfassenden Produktpalette, die trinkfertige Shakes, Proteinpulver und proteinreiche Riegel umfasst. Jedes Produkt hat seine eigenen Vorteile, Risiken und Inhaltsstoffe. Alle Muscle Milk-Produkte haben jedoch zwei Merkmale gemeinsam: aus Milch gewonnene Zutaten und viel Protein. Es ist wichtig, die Risiken dieser beiden Faktoren zu bewerten, wenn die Gefahren von Muskelmilch bewertet werden.
Laktoseintoleranz und Muskelmilch
Muscle Milk verwendet verschiedene Arten von Proteinen in seiner Produktlinie, darunter:
- Milcheiweiß-Isolat
- Calciumcaseinat
- Natriumcaseinat
- Molkeproteinkonzentrat
Jede dieser Proteinarten stammt aus tierischer Milch. Während jedes aus Milch gewonnene Protein Laktose in unterschiedlichen Mengen enthält, sind keine Muskelmilchprodukte vollständig laktosefrei. Obwohl auf der Website von Muscle Milk angegeben ist, dass einige ihrer Produkte für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet sind, ist es möglich, dass aufgrund der Laktoseempfindlichkeit nachteilige Nebenwirkungen von Muscle Milk auftreten.
Die US National Library of Medicine schätzt, dass etwa 65 Prozent der Menschen eine eingeschränkte Fähigkeit haben, Laktose vollständig zu verdauen. In einigen Bevölkerungsgruppen liegt diese Zahl sogar bei 90 Prozent, beispielsweise bei Menschen mit jüdischer, italienischer, westafrikanischer, griechischer und arabischer Abstammung. Allerdings sind nur etwa 5 Prozent der Menschen mit nordeuropäischer Abstammung laktoseintolerant.
Eine Laktoseintoleranz kann dazu führen, dass Menschen mehrere unangenehme Symptome im Verdauungssystem verspüren, die etwa 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr von Produkten mit Laktose beginnen. Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz zählen Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe, Durchfall, Blähungen und Blähungen. Wenn Sie diese Muskelmilch-Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Laktoseintoleranz sprechen und in Betracht ziehen, auf ein laktosefreies Protein-Supplement umzusteigen.
Muskelmilch- und Nierenerkrankungen
Laut der National Kidney Foundation sollten Menschen mit Nierenerkrankungen in den Stadien eins bis vier besonders auf ihre Ernährung achten, einschließlich der Menge an Protein, die sie konsumieren. Wenn Menschen mehr Eiweiß zu sich nehmen, als sie brauchen, müssen ihre Nieren das Übermaß herausfiltern. Wenn Sie gesunde Nieren haben, verursacht dieser Prozess keine Probleme. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Fachzeitschrift Nutrition , dass proteinreiche Diäten bei älteren Patienten keine verminderte Nierenfunktion verursachten.
Wenn Sie jedoch an einer Nierenerkrankung leiden und nicht dialysiert werden, kann eine proteinreiche Ernährung gefährlich sein. Das überschüssige Protein führt dazu, dass Ihre Nieren härter arbeiten müssen, was zu einer Abnutzung bereits geschädigter Nieren führen kann. Mediziner empfehlen diesen Patienten häufig, sich an eiweißarme Diäten zu halten, die viele pflanzliche Lebensmittel enthalten. Aufgrund der hohen Konzentration an tierischem Eiweiß müssen Patienten mit Nierenerkrankungen möglicherweise Muscle Milk-Produkte meiden. Für Patienten mit Nierenerkrankungen ist es wichtig, eng mit ihren medizinischen Teams zusammenzuarbeiten, um Ernährungspläne zu erstellen.
Vorteile von Muskelmilch
Während diese Proteinprodukte für manche Menschen nicht richtig sind, gibt es viele Vorteile für die Muskelmilch für diejenigen, die Laktose vertragen und gesunde Nieren haben. Protein-Shakes, einschließlich Muskelmilch, können folgende Vorteile bieten:
- Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
- Helfen, Muskeln aufzubauen
- Den Hunger zügeln
- Förderung der Knochengesundheit
Eine Überprüfung der Erkenntnisse im Jahr 2017 im Journal des American College of Nutrition ergab, dass Molkenproteinpräparate bei übergewichtigen Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren und die mit Fettleibigkeit verbundenen Risiken zu verringern. Die Untersuchung ergab, dass die Menschen nicht nur mit Molkenprotein ihr Gewicht gesenkt haben, sondern auch Verbesserungen des Blutdrucks, der Glukose und des Cholesterinspiegels festgestellt haben. Obwohl nicht alle Produkte der Marke Molke verwenden, bieten viele Muscle Milk-Produkte diesen Vorteil.
Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, können Sie Vorteile für die Muskelmilch finden. Eine 2018 im British Journal of Sports Medicine durchgeführte Metaanalyse ergab, dass eine Proteinergänzung Athleten dabei helfen kann, die Größe und Stärke ihrer Muskeln zu steigern. Wenn es Ihr Ziel ist, bessere Muskeln aufzubauen, können Proteinpräparate wie Muscle Milk helfen.
