Die Anhänger der Limonadendiät - auch Master Cleanse genannt - verzichten 10 Tage lang auf feste Nahrung und trinken nur Salzwasser, Kräutertee mit Abführmittel und ein Limonadengetränk aus Wasser, frischem Zitronen- oder Limonensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup. Sie werden höchstwahrscheinlich an Gewicht verlieren, da Sie nur 650 Kalorien pro Tag verbrauchen, heißt es in "US News & World Report". Sie werden wahrscheinlich die verlorenen Pfunde wiedererlangen, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, und die Diät kann zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Limonadendiät beginnen.
Häufig gemeldete Nebenwirkungen
Die 25-jährige Molly Davis berichtete, dass sie sich während der Limonadendiät gereizt und müde fühlte. Sie entwickelte Akne und einen weißen Film auf ihrer Zunge. Diese und andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, brennender Stuhlgang, Energiemangel, Schwindel und Ohnmacht sind die häufigsten Nebenwirkungen, die bei Anhängern der Limonadendiät auftreten. Während Befürworter des Programms sagen, dass diese Symptome durch die Toxine verursacht werden, die Sie aus Ihrem Körper eliminieren, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen könnten.
Blutzuckerschwankungen
Die Limonadendiät enthält keine Ballaststoffe und liefert nur etwa 1 Prozent der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen. Aus diesem Grund führt die hohe Konzentration an einfachen Kohlenhydraten, die Sie beim Trinken des erforderlichen Getränks zu sich nehmen, zu einem starken Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels. Wenn Sie an Diabetes leiden oder prädiabetisch sind, können diese Schwankungen es Ihnen schwer machen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Wenn Sie nach Beendigung der Diät wieder feste Nahrung zu sich nehmen, kann dies zu weiteren Unregelmäßigkeiten bei Ihrem Insulin- und Blutzuckerspiegel führen.
Mögliche Nährstoffmängel
Die Limonadendiät liefert nicht die empfohlene Tagesdosis an Fett, Eiweiß oder essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium, Vitamin D und Vitamin B-12. Während Sie unter den empfohlenen 10 Tagen des Plans möglicherweise keine dauerhaften gesundheitlichen Auswirkungen haben, kann ein wiederholtes Befolgen der Diät oder ein längerer Aufenthalt das Risiko für Nährstoffmangel und damit verbundene medizinische Probleme erhöhen. Dies gilt insbesondere für schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, Kleinkinder und Jugendliche sowie für Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen.
Muskelgewebeverlust
Als die Schriftstellerin Carolyn Hsu 2009 die Limonadendiät probierte, war sie überrascht zu sehen, wie viel Muskelmasse sie während der 10 Tage des Plans verloren hatte. Als Reaktion auf die geringe Menge an Kalorien und Protein, die Sie täglich im Rahmen des Programms zu sich nehmen, wird Ihr Körper Muskelgewebe abbauen, um Energie zu gewinnen, wodurch Sie auch beim Abnehmen schlanker aussehen. Außerdem können Sie Organe wie Ihr Herz schwächen.
