Mehrere Versionen von Detox-Diäten mit Cayennepfeffer sind populär geworden. Sie versprechen, den Körper von Giftstoffen zu spülen und einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen. Crash-Diäten können jedoch unerwünschte gesundheitliche Folgen haben. Bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren.
Die Zutaten
Die Zubereitung von Zitronensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup wird unter verschiedenen Namen gefördert, darunter "Master Cleanse" und "Limonadendiät". Cayennepfeffer spielt eine Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels. Laut der Molekularbiologin Helen Kollias stimuliert das Capsaicin, eine Chemikalie in Cayennepfeffer, die Hormone, die eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Dies beschleunigt Ihre Herzfrequenz und Atmung und lässt Sie mehr Kalorien verbrennen. Der Zitronensaft ist ein Stuhlweichmacher und wird leicht vom Blutkreislauf aufgenommen. Der Ahornsirup macht das Getränk schmackhafter und liefert die wenigen Kalorien, die Sie auf dieser Diät erhalten. Einige Versionen dieser Diät erlauben es Ihnen auch, einen Abführmittel-Tee zu trinken.
Mangel an Nährwert
Limonade mit Cayenne-Geschmack bietet wenig Nährwert. Laut Susan Moores, einer Sprecherin der American Dietetic Association, ist dies eine gefährliche Diät. Moores schätzt, dass die Leute bei der Meisterreinigung ungefähr 600 Kalorien pro Tag verbrauchen. Sie warnt davor, dass Diätetiker gelangweilt, gereizt, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen bekommen könnten. Während sie zugibt, dass der Zitronensaft möglicherweise eine geringe Menge an Nährstoffen enthält, ist der völlige Mangel an Protein und Ballaststoffen ein ernstes Problem. Der Körper kann in den Hungermodus wechseln und seinen Stoffwechsel verlangsamen, um die wenigen Kalorien zu sparen, die Sie zu sich nehmen.
Fraglich für die Entgiftung
David Dahlman, ein in Cincinnati, Ohio, ansässiger Chiropraktiker mit einem Ernährungsgrad, sagt, dass diese Diät nicht nur gefährlich ist, sondern auch den Körper nicht entgiftet. Das Entgiftungssystem arbeitet mit Nährstoffen, die sich mit Toxinen verbinden, von der Leber verarbeitet und dann ausgeschieden werden. Laut Dahlman liefert die Cayennepfeffer-Diät nicht die notwendigen Nährstoffe, damit die Leber ihre Arbeit erledigen kann, und sie wird Ihre Reserven innerhalb von 48 Stunden erschöpfen. Somit hört die Entgiftung auf. Dahlman ist ein Befürworter kurzer, gut geplanter Entgiftungsdiäten, sagt jedoch, dass mehr Nährstoffe notwendig sind, um die Leberfunktion aufrechtzuerhalten.
Gewichtszunahme nach der Diät
Wenn Sie durch extreme Diäten schnell abnehmen, steigt das Gewicht häufig wieder an, sobald Sie zu den normalen Mahlzeiten zurückkehren. Oft kommen die alten Pfunde zurück und bringen ein paar neue mit. Bei Crash-Diäten gehen häufig Muskeln verloren. Wenn das Gewicht zurückkommt, wird dieser Muskel durch Fett ersetzt, wodurch die Körperzusammensetzung noch fetter wird. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihr Körper in einen selbstschützenden Hungermodus übergegangen ist. Während Diätetiker sich nach einer schnellen Lösung sehnen, gibt es nichts, was die langsamen, stetigen Gewohnheiten der Portionskontrolle und der regelmäßigen Bewegung ersetzen könnte.
