Die Reset-Diät, auch Body Reset-Diät genannt, wurde von Harley Pasternak, einem persönlichen Trainer für Prominente, entwickelt und soll den Teilnehmern helfen, schnelle und spürbare Ergebnisse zu erzielen. Ziel ist es, das System neu zu starten und den Teilnehmern einen Weg zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung des Körperbilds aufzuzeigen.
Phase-1-Anleitung
Phase eins der Body-Reset-Diät dauert fünf Tage. Während dieser Phase trinken Sie nur Smoothies, die Pasternack-Noten enthalten alle Nährstoffe, die Sie normalerweise aus einer Mahlzeit erhalten, einschließlich Ballaststoffen, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie haben einen weißen Smoothie zum Frühstück, einen roten zum Mittagessen und einen grünen zum Abendessen. Jeder Smoothie enthält eine Flüssigkeit wie Milch oder Wasser. ein Protein wie griechischer Joghurt; gesunde Fette wie Avocados oder Nüsse; und ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Zusätzlich zu den drei Smoothies erhalten Sie zwei knusprige Snacks, zu denen Lebensmittel wie Popcorn, Sellerie mit Mandelbutter oder Vollkorncracker mit Hummus gehören können.
Phase Zwei Anweisungen
Phase Zwei dauert ebenfalls fünf Tage. In dieser Zeit trinken Sie zwei Smoothies und ersetzen einen der ursprünglichen drei Smoothies durch eine gesunde Mahlzeit mit festen Nahrungsmitteln. Pasternack empfiehlt einfache Gerichte wie Salate, Sandwiches, Suppen, Pfannengerichte und Rührei. Das Ziel der einzelnen Vollwertmahlzeit ist es, Ihren Körper wieder auf gesunde Lebensmittel und nicht auf Junk-Lebensmittel einzustellen. Außerdem erhalten Sie jeden Tag zwei knusprige Snacks wie geröstete Sojanüsse, Äpfel mit fettfreiem Käse oder Gurken mit Räucherlachs.
Phase Drei Richtungen
Während der dritten Phase der Reset-Diät, die ebenfalls fünf Tage dauert, erhalten Sie einen Smoothie zum Frühstück und zwei einfache Vollwertmahlzeiten, die denen der zweiten Phase ähneln. Die Lebensmittel, aus denen Ihre einfachen Mahlzeiten bestehen, sind gute Quellen für Ballaststoffe, Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralien. Sie werden auch weiterhin jeden Tag zwei knusprige Snacks haben.
Übung zur Reset-Diät
Körperliche Aktivität wird im Rahmen der Body Reset-Diät empfohlen, da sie die Kalorienverbrennung unterstützt, was sich in Gewichtsverlust niederschlägt. Pasternack empfiehlt, in jeder der drei Phasen der Reset-Diät mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Pasternack behauptet, dass Gehen und leichtes Widerstandstraining alles sind, was erforderlich ist, um übermäßiges Gewicht abzubauen und den gesamten Körper zu straffen.
